¿Cuántas calorías tiene Espinacas?

100 g de Espinacas tienen 28 kcal.

¿Cuánta proteína tiene Espinacas?

Espinacas contiene 3,4 g de proteína por 100 g (el 7% del valor diario de 50 g). Alrededor del 41% de sus calorías procede de las proteínas. En comparación con otros verduras, está en el cuartil más alto (mediana 2,6 g).

¿Cuántos carbohidratos tiene Espinacas?

Espinacas tiene 3,5 g de carbohidratos totales por 100 g, incluidos 2,4 g de fibra y 0,5 g de azúcares. Las normas de etiquetado varían: en la UE y otras regiones los carbohidratos se declaran sin fibra.

¿Cuánta grasa tiene Espinacas?

Espinacas contiene 0,6 g de grasa por 100 g, de los cuales 0,1 g son saturados (el 0,5% del valor diario).

¿Qué vitaminas y minerales contiene Espinacas?

Por 100 g, las cantidades más destacadas respecto al valor diario son Folate (B9) (52% DV), Vitamina A (33% DV), Vitamina C (19% DV), Riboflavin (B2) (16% DV) y Vitamina B6 (12% DV). La lista completa está en la tabla de vitaminas y minerales de arriba.

¿Cuánto sodio tiene Espinacas?

100 g contienen 0 mg de sodio, el 0% del valor diario de 2.300 mg.

¿De dónde proceden estos datos nutricionales?

De Open Food Facts, registro con fecha 28 de marzo de 2026. FoodFactly lo comprobó por última vez el 7 de noviembre de 2026. Cada valor indica si se midió, se calculó o se tomó de una etiqueta.

Espinacas

Producto envasado Verduras HACENDADO fresh

Espinacas contiene 28 kcal por 100 g.

Alrededor del 42% de sus calorías procede de carbohidratos, con 41% de proteínas y 16% de grasas (estimado con factores energéticos generales).

Está cerca de la mediana de verduras en FoodFactly (26 kcal por 100 g).

100 g aportan el 52% del valor diario de Folate (B9), el 33% del valor diario de Vitamina A y el 19% del valor diario de Vitamina C.

Los valores son los de la etiqueta del producto, introducidos por colaboradores de Open Food Facts.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

28kcal por 100 g

3,4 gproteínas

3,5 gcarbohidratos

0,6 ggrasas

Información nutricional

Cantidad

La fuente no indica medidas caseras (como tazas o piezas) para este alimento, así que solo se ofrecen pesos.

Información nutricional para la cantidad elegida
Nutriente	Cantidad por 100 g	% DV
Calorías L	28 kcal
Grasas totales L	0,6 g	0,8%
Grasas saturadas L	0,1 g	0,5%
Grasas trans L	0 g
Colesterol L	0 mg	0%
Sodio L	0 mg	0%
Carbohidratos totales L	3,5 g	1%
Fibra alimentaria L	2,4 g	9%
Azúcares totales L	0,5 g
Azúcares añadidos L	0 g	0%
Proteínas L	3,4 g	7%
Vitamina A L	301 µg	33%
Vitamina C L	17 mg	19%
Vitamina D L	0 µg	0%
Vitamina E L	0 mg	0%
Vitamina K L	0 µg	0%
Thiamin (B1) L	0,087 mg	7%
Riboflavin (B2) L	0,21 mg	16%
Niacin (B3) L	0,71 mg	4%
Ácido pantoténico (B5) L	0,18 mg	4%
Vitamina B6 L	0,21 mg	12%
Folate (B9) L	207 µg	52%
Vitamina B12 L	0 µg	0%
Choline L	0 mg	0%
Calcio L	68 mg	5%
Iron L	0 mg	0%
Magnesio L	0 mg	0%
Fósforo L	0 mg	0%
Potasio L	0 mg	0%
Zinc L	0 mg	0%
Copper L	0 mg	0%
Manganese L	0 mg	0%
Selenio L	0 µg	0%
Iodine L	3,4 µg	2%

% VD: porcentaje del valor diario (Daily Value) de la FDA para adultos (valores de referencia). Las letras indican cómo se obtuvo cada valor: M medido, C calculado, L etiqueta, Z considerado cero, I imputado. Las vitaminas y minerales que no aparecen no fueron informados por la fuente.

Desglose nutricional

Proteínas 41%
Carbohidratos 42%
Grasas 16%

Reparto aproximado de las calorías, con factores energéticos generales (4 kcal/g para proteínas y carbohidratos, 9 kcal/g para grasas, 7 kcal/g para alcohol).

Vitaminas y minerales, % del valor diario por 100 g

Datos nutricionales destacados

Proteínas3,4 gen el cuartil más alto de verduras (mediana 2,6 g)
Fibra2,4 gen el cuartil más alto de verduras (mediana 2,4 g)
Azúcares0,5 gen el cuartil más alto de verduras (mediana 0,32 g)
Grasas0,6 gen el cuartil más alto de verduras (mediana 0,5 g)
Grasas saturadas0,1 gen el cuartil más alto de verduras (mediana 0,064 g)
Sodio0 mgen el cuartil más bajo de verduras (mediana 66,7 mg)
Proteína por 100 kcal12,1 gdensidad proteica, útil para comparar alimentos con distintas calorías
Agua91,6 gagua por 100 g, que explica en gran parte las diferencias entre las formas cruda, cocinada y seca

Perfil nutricional completo

Grasas y colesterol (2)

Grasa monoinsaturada L	0 g
Grasa poliinsaturada L	0 g

Azúcares y almidón (1)

Starch L	0 g

Carotenoides (1)

Betacaroteno L	5.630 µg

Otros componentes (3)

Agua L	91,6 g
Alcohol L	0 g
Caffeine L	0 mg

Detalles del producto

Marca: HACENDADO fresh
Código de barras: 8425779046790
Cantidad: 300 g
Categoría: Espinacas frescas
Nutri-Score: A según el cálculo de Open Food Facts
Grupo NOVA: 1 nivel de procesamiento (1 a 4), según Open Food Facts

Ingredientes

ESPINACAS

Tal como figuran en el envase y transcritos por colaboradores de Open Food Facts. Compruebe siempre los alérgenos en el envase.

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Alimento	Calorías	Proteínas	Carbohidratos	Grasas
Spinazie Fossa Eugenia	29	2,6 g	2,3 g	0,5 g
Épinard Les Pousses de Stef	29	2,6 g	2,3 g	0,5 g
Organic Baby Spinach Whole Foods Market	29	2,6 g	2,3 g	0,5 g
Épinards Coop Naturaplan	29	2,6 g	2,3 g	0,5 g
From the Spinach region Migros	29	2,6 g	2,3 g	0,5 g
Épinard Aldi	29	2,6 g	2,3 g	0,5 g
Babyspinat Yding Grønt	29	2,6 g	2,3 g	0,5 g
Baby Spinat Mählmann	29	2,6 g	2,3 g	0,5 g

Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.

Fuente de la información nutricional

Open Food Facts, registro 8425779046790. Licencia: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Registro de origen con fecha 28 de marzo de 2026. Importado el 7 de noviembre de 2026.

Última actualización: 7 de noviembre de 2026. Descripción de la fuente: "ESPINACAS". Puntuación de calidad de datos: 95/100 (cómo se calcula).

Datos del producto de Open Food Facts, disponibles bajo la Open Database License. Los valores son los de la etiqueta; las etiquetas pueden cambiar, así que compruebe su envase.

Información nutricional general, no consejo médico. Las necesidades varían; consulte nuestro aviso legal.