Ternera, Nueva Zelanda, importado, hoja de ostra, solo magro, cocido, estofado: información nutricional
Alimento genérico Cocinado Carne
Ternera, Nueva Zelanda, importado, hoja de ostra, solo magro, cocido, estofado contiene 196 kcal por 100 g. Una ración típica de 3 oz (85 g) aporta unas 167 kcal.
Alrededor del 61% de sus calorías procede de proteínas, con 39% de grasas y 0% de carbohidratos (estimado con factores energéticos generales).
Está cerca de la mediana de productos de carne de res en FoodFactly (198 kcal por 100 g).
100 g aportan el 78% del valor diario de Vitamina B12, el 48% del valor diario de zinc y el 15% del valor diario de iron.
Estos valores corresponden al alimento cocinado. Las versiones crudas y otras preparaciones tienen sus propios valores, que aparecen por separado abajo.
Los datos proceden de USDA FoodData Central: SR Legacy, donde la mayoría de los valores principales se midieron en laboratorio.
Información nutricional
| Nutriente | Cantidad por 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Calorías C | 196 kcal | |
| Grasas totales M | 8,5 g | 11% |
| Grasas saturadas C | 2,9 g | 15% |
| Grasas trans C | 0,12 g | |
| Colesterol M | 87 mg | 29% |
| Sodio M | 25 mg | 1% |
| Carbohidratos totales C | 0 g | 0% |
| Fibra alimentaria Z | 0 g | 0% |
| Azúcares totales Z | 0 g | |
| Proteínas M | 29,9 g | 60% |
| Vitamina A ? | 11 µg | 1% |
| Vitamina C Z | 0 mg | 0% |
| Vitamina D ? | 0,2 µg | 1% |
| Vitamina E M | 0,76 mg | 5% |
| Thiamin (B1) M | 0,023 mg | 2% |
| Riboflavin (B2) M | 0,15 mg | 11% |
| Niacin (B3) M | 1,6 mg | 10% |
| Ácido pantoténico (B5) M | 0 mg | 0% |
| Vitamina B6 M | 0,099 mg | 6% |
| Vitamina B12 M | 1,9 µg | 78% |
| Calcio M | 5 mg | 0,4% |
| Iron M | 2,8 mg | 15% |
| Magnesio M | 17 mg | 4% |
| Fósforo M | 144 mg | 12% |
| Potasio M | 151 mg | 3% |
| Zinc M | 5,3 mg | 48% |
| Copper M | 0,09 mg | 10% |
| Manganese M | 0,011 mg | 0,5% |
| Selenio M | 2 µg | 4% |
% VD: porcentaje del valor diario (Daily Value) de la FDA para adultos (valores de referencia). Las letras indican cómo se obtuvo cada valor: M medido, C calculado, L etiqueta, Z considerado cero, I imputado. Las vitaminas y minerales que no aparecen no fueron informados por la fuente.
Desglose nutricional
- Proteínas 61%
- Grasas 39%
Reparto aproximado de las calorías, con factores energéticos generales (4 kcal/g para proteínas y carbohidratos, 9 kcal/g para grasas, 7 kcal/g para alcohol).
Vitaminas y minerales, % del valor diario por 100 g
Datos nutricionales destacados
- Proteínas29,9 gen el cuartil más alto de productos de carne de res (mediana 24,2 g)
- Grasas8,5 gpor debajo de la mediana de productos de carne de res (mediana 9,3 g)
- Grasas saturadas2,9 gpor debajo de la mediana de productos de carne de res (mediana 3,5 g)
- Sodio25 mgen el cuartil más bajo de productos de carne de res (mediana 61 mg)
- Proteína por 100 kcal15,2 gdensidad proteica, útil para comparar alimentos con distintas calorías
- Agua62,4 gagua por 100 g, que explica en gran parte las diferencias entre las formas cruda, cocinada y seca
Perfil nutricional completo
Grasas y colesterol (2)
| Grasa monoinsaturada C | 3 g |
|---|---|
| Grasa poliinsaturada C | 0,35 g |
Aminoácidos (16)
| Tryptophan M | 0,31 g |
|---|---|
| Threonine M | 1,1 g |
| Isoleucine M | 1,2 g |
| Leucine M | 2,3 g |
| Lysine M | 2,4 g |
| Metionina M | 0,98 g |
| Phenylalanine M | 1,2 g |
| Tyrosine M | 1 g |
| Valine M | 1,3 g |
| Arginine M | 2 g |
| Histidina M | 1,1 g |
| Alanine M | 1,6 g |
| Ácido glutamico M | 4,2 g |
| Glycine M | 1,6 g |
| Proline M | 0,96 g |
| Serine M | 1,1 g |
Ácidos grasos individuales (44)
| EPA (omega-3, 20:5 n-3) M | 0,021 g |
|---|---|
| DHA (omega-3, 22:6 n-3) M | 0,004 g |
| ALA (omega-3, 18:3 n-3) M | 0,074 g |
| Ácido linoléico (omega-6, 18:2) ? | 0,15 g |
| SFA 4:0 Z | 0 g |
| SFA 6:0 Z | 0 g |
| SFA 8:0 M | 0 g |
| SFA 10:0 M | 0,004 g |
| SFA 12:0 M | 0,004 g |
| SFA 14:0 M | 0,16 g |
| SFA 16:0 M | 1,6 g |
| SFA 18:0 M | 1,1 g |
| SFA 20:0 M | 0,007 g |
| MUFA 18:1 ? | 2,7 g |
| PUFA 18:3 ? | 0,077 g |
| PUFA 20:4 ? | 0,035 g |
| SFA 22:0 M | 0,003 g |
| MUFA 14:1 M | 0,042 g |
| MUFA 16:1 ? | 0,24 g |
| PUFA 18:4 Z | 0 g |
| MUFA 20:1 M | 0,011 g |
| MUFA 22:1 ? | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) M | 0,035 g |
| SFA 17:0 M | 0,11 g |
| SFA 24:0 M | 0,002 g |
| TFA 16:1 t M | 0,03 g |
| TFA 18:1 t M | 0,087 g |
| TFA 18:2 t,t M | 0 g |
| PUFA 18:2 CLA M | 0,033 g |
| MUFA 24:1 c M | 0,001 g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c M | 0,003 g |
| MUFA 16:1 c M | 0,21 g |
| MUFA 18:1 c M | 2,6 g |
| PUFA 18:2 n-6 c,c M | 0,12 g |
| MUFA 22:1 c M | 0 g |
| PUFA 18:3 n-6 c,c M | 0,003 g |
| MUFA 17:1 M | 0 g |
| PUFA 20:3 ? | 0,016 g |
| Ácidos grasos, trans-monoenoico total C | 0,12 g |
| Ácidos grasos, trans-polienoico total C | 0 g |
| MUFA 15:1 M | 0,003 g |
| PUFA 20:3 n-3 M | 0,004 g |
| PUFA 20:3 n-6 M | 0,012 g |
| PUFA 20:4 n-6 M | 0,035 g |
Carotenoides (8)
| Betacaroteno Z | 0 µg |
|---|---|
| Lycopene Z | 0 µg |
| Lutein + zeaxantina Z | 0 µg |
| Retinol M | 11 µg |
| Caroteno, alfa Z | 0 µg |
| Vitamina D (D2 + D3), Unidades Internacionales M | 9 IU |
| Vitamina D3 (cholecalciferol) M | 0,2 µg |
| Cryptoxanthin, beta Z | 0 µg |
Otros componentes (9)
| Agua M | 62,4 g |
|---|---|
| Alcohol Z | 0 g |
| Caffeine Z | 0 mg |
| Ash M | 0,63 g |
| Theobromine Z | 0 mg |
| Energy C | 818 kJ |
| Vitamina A, UI ? | 35 IU |
| Vitamina E, añadido Z | 0 mg |
| Vitamina B-12, añadido Z | 0 µg |
Otras formas de Ternera
Las versiones crudas, cocinadas, secas y procesadas son registros independientes con sus propios valores medidos.
Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.
Alimentos con un perfil nutricional similar
| Alimento | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Cerdo, fresco, lomo, solomillo, magro y grasa, cocido, asado a la parrilla Cocinado | 201 | 29,9 g | 0 g | 8,1 g |
| Cordero, Nueva Zelanda, importado, congelado, lomo, solo magro, cocido, asado a la parrilla Cocinado | 199 | 29,3 g | 0 g | 8,2 g |
| Cordero, Nueva Zelanda, importado, congelado, mezcla de cortes recortados, solo magro, cocido Cocinado | 206 | 29,6 g | 0 g | 8,9 g |
| Cerdo, fresco, lomo, centro de lomo (chops), con hueso, solo magro, cocido, estofado Cocinado | 200 | 30,2 g | 0 g | 7,9 g |
| Cerdo, fresco, lomo, top loin (chops), sin hueso, magro y grasa, cocido, estofado Cocinado | 200 | 29,2 g | 0 g | 8,3 g |
| Carne de caza, conejo, domesticados, composite de cortes, cocido, guisado Cocinado | 206 | 30,4 g | 0 g | 8,4 g |
| Cerdo, fresco, lomo, top loin (chops), sin hueso, magro y grasa, cocido, a la sartén Cocinado | 196 | 29,4 g | 0 g | 7,9 g |
| Cerdo, fresco, lomo, centro de lomo (chops), con hueso, solo magro, cocido, a la sartén Cocinado | 195 | 29,6 g | 0 g | 7,7 g |
Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.
Fuente de la información nutricional
- USDA FoodData Central: SR Legacy, registro 173087. Licencia: CC0 1.0 (U.S. public domain). Registro de origen con fecha 1 de abril de 2019. Importado el 6 de noviembre de 2026.
Última actualización: . Puntuación de calidad de datos: 100/100 (cómo se calcula).
Información nutricional general, no consejo médico. Las necesidades varían; consulte nuestro aviso legal.