Rindfleisch, Neuseeland, importiert, Austernblatt, nur mageres Fleisch, gegart, geschmort: Nährwerte
Allgemeines Lebensmittel Gegart Fleisch
Rindfleisch, Neuseeland, importiert, Austernblatt, nur mageres Fleisch, gegart, geschmort enthält 196 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 3 oz (85 g) liefert etwa 167 kcal.
Rund 61 % der Kalorien stammen aus Protein, dazu 39 % aus Fett und 0 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).
Das liegt nahe am Median für Rindfleischprodukte auf FoodFactly (198 kcal pro 100 g).
100 g liefern 78 % des Tageswerts für Vitamin B12, 48 % des Tageswerts für Zink und 15 % des Tageswerts für Eisen.
Diese Werte gelten für das Lebensmittel im Zustand gegart. Rohe und andere Zubereitungen haben eigene Werte, die unten separat stehen.
Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy, wo die meisten Kernwerte im Labor gemessen wurden.
Nährwerte
| Nährstoff | Menge pro 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorien C | 196 kcal | |
| Fett gesamt M | 8,5 g | 11 % |
| Gesättigte Fettsäuren C | 2,9 g | 15 % |
| Transfette C | 0,12 g | |
| Cholesterin M | 87 mg | 29 % |
| Natrium M | 25 mg | 1 % |
| Kohlenhydrate gesamt C | 0 g | 0 % |
| Ballaststoffe Z | 0 g | 0 % |
| Zucker gesamt Z | 0 g | |
| Protein M | 29,9 g | 60 % |
| Vitamin A ? | 11 µg | 1 % |
| Vitamin C Z | 0 mg | 0 % |
| Vitamin D ? | 0,2 µg | 1 % |
| Vitamin E M | 0,76 mg | 5 % |
| Thiamin (B1) M | 0,023 mg | 2 % |
| Riboflavin (B2) M | 0,15 mg | 11 % |
| Niacin (B3) M | 1,6 mg | 10 % |
| Pantothensäure (B5) M | 0 mg | 0 % |
| Vitamin B6 M | 0,099 mg | 6 % |
| Vitamin B12 M | 1,9 µg | 78 % |
| Calcium M | 5 mg | 0,4 % |
| Eisen M | 2,8 mg | 15 % |
| Magnesium M | 17 mg | 4 % |
| Phosphor M | 144 mg | 12 % |
| Kalium M | 151 mg | 3 % |
| Zink M | 5,3 mg | 48 % |
| Kupfer M | 0,09 mg | 10 % |
| Mangan M | 0,011 mg | 0,5 % |
| Selen M | 2 µg | 4 % |
% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.
Nährwertaufteilung
- Protein 61 %
- Fett 39 %
Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).
Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g
Nährwerteinordnung
- Protein29,9 gim obersten Viertel von Rindfleischprodukte (Median 24,2 g)
- Fett8,5 gunter dem Median für Rindfleischprodukte (Median 9,3 g)
- Gesättigte Fettsäuren2,9 gunter dem Median für Rindfleischprodukte (Median 3,5 g)
- Natrium25 mgim untersten Viertel von Rindfleischprodukte (Median 61 mg)
- Protein pro 100 kcal15,2 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
- Wasser62,4 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt
Vollständiges Nährstoffprofil
Fette und Cholesterin (2)
| Einfach ungesättigtes Fett C | 3 g |
|---|---|
| Mehrfach ungesättigtes Fett C | 0,35 g |
Aminosäuren (16)
| Tryptophan M | 0,31 g |
|---|---|
| Threonin M | 1,1 g |
| Isoleucin M | 1,2 g |
| Leucin M | 2,3 g |
| Lysin M | 2,4 g |
| Methionin M | 0,98 g |
| Phenylalanin M | 1,2 g |
| Tyrosin M | 1 g |
| Valin M | 1,3 g |
| Arginin M | 2 g |
| Histidin M | 1,1 g |
| Alanin M | 1,6 g |
| Glutaminsäure M | 4,2 g |
| Glycin M | 1,6 g |
| Prolin M | 0,96 g |
| Serin M | 1,1 g |
Einzelne Fettsäuren (44)
| EPA (Omega-3, 20:5 n-3) M | 0,021 g |
|---|---|
| DHA (Omega-3, 22:6 n-3) M | 0,004 g |
| ALA (omega-3, 18:3 n-3) M | 0,074 g |
| Linolsäure (Omega-6, 18:2) ? | 0,15 g |
| SFA 4:0 Z | 0 g |
| SFA 6:0 Z | 0 g |
| SFA 8:0 M | 0 g |
| SFA 10:0 M | 0,004 g |
| SFA 12:0 M | 0,004 g |
| SFA 14:0 M | 0,16 g |
| SFA 16:0 M | 1,6 g |
| SFA 18:0 M | 1,1 g |
| SFA 20:0 M | 0,007 g |
| MUFA 18:1 ? | 2,7 g |
| PUFA 18:3 ? | 0,077 g |
| PUFA 20:4 ? | 0,035 g |
| SFA 22:0 M | 0,003 g |
| MUFA 14:1 M | 0,042 g |
| MUFA 16:1 ? | 0,24 g |
| PUFA 18:4 Z | 0 g |
| MUFA 20:1 M | 0,011 g |
| MUFA 22:1 ? | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) M | 0,035 g |
| SFA 17:0 M | 0,11 g |
| SFA 24:0 M | 0,002 g |
| TFA 16:1 t M | 0,03 g |
| TFA 18:1 t M | 0,087 g |
| TFA 18:2 t,t M | 0 g |
| PUFA 18:2 CLA M | 0,033 g |
| MUFA 24:1 c M | 0,001 g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c M | 0,003 g |
| MUFA 16:1 c M | 0,21 g |
| MUFA 18:1 c M | 2,6 g |
| PUFA 18:2 n-6 c,c M | 0,12 g |
| MUFA 22:1 c M | 0 g |
| PUFA 18:3 n-6 c,c,c M | 0,003 g |
| MUFA 17:1 M | 0 g |
| PUFA 20:3 ? | 0,016 g |
| Gesamt-trans-Monoensäuren C | 0,12 g |
| Gesamt-trans-Polyensäuren C | 0 g |
| MUFA 15:1 M | 0,003 g |
| PUFA 20:3 n-3 M | 0,004 g |
| PUFA 20:3 n-6 M | 0,012 g |
| PUFA 20:4 n-6 M | 0,035 g |
Carotinoide (8)
| Beta-Carotin Z | 0 µg |
|---|---|
| Lycopin Z | 0 µg |
| Lutein + Zeaxanthin Z | 0 µg |
| Retinol M | 11 µg |
| Carotin, alpha Z | 0 µg |
| Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten M | 9 IU |
| Vitamin D3 (Cholecalciferol) M | 0,2 µg |
| Cryptoxanthin, beta Z | 0 µg |
Weitere Bestandteile (9)
| Wasser M | 62,4 g |
|---|---|
| Alkohol Z | 0 g |
| Koffein Z | 0 mg |
| Asche M | 0,63 g |
| Theobromin Z | 0 mg |
| Energie C | 818 kJ |
| Vitamin A, IE ? | 35 IU |
| Vitamin E, zugesetzt Z | 0 mg |
| Vitamin B-12, zugesetzt Z | 0 µg |
Andere Formen von Rindfleisch
Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Quelle der Nährwertangaben
- USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 173087. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.
Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).
Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.