Kalorien in Garnelen und Nudeln mit Sahne oder weißer Soße
Allgemeines Lebensmittel Mahlzeiten und Gerichte
Garnelen und Nudeln mit Sahne oder weißer Soße enthält 143 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 Tasse (224 g) liefert etwa 320 kcal.
Rund 46 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 34 % aus Fett und 20 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).
Das liegt nahe am Median für Mischgerichte für Meeresfrüchte auf FoodFactly (135 kcal pro 100 g).
100 g liefern 38 % des Tageswerts für Selen, 20 % des Tageswerts für Folat (B9) und 18 % des Tageswerts für Vitamin B12.
Die Daten stammen aus der USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), die Werte aus Rezepten der Zutaten berechnet.
Nährwerte
| Nährstoff | Menge pro 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorien C | 143 kcal | |
| Fett gesamt C | 5,3 g | 7 % |
| Gesättigte Fettsäuren C | 1,9 g | 9 % |
| Cholesterin C | 56 mg | 19 % |
| Natrium C | 162 mg | 7 % |
| Kohlenhydrate gesamt C | 16,2 g | 6 % |
| Ballaststoffe C | 0,7 g | 3 % |
| Zucker gesamt C | 1,7 g | |
| Protein C | 7,1 g | 14 % |
| Vitamin A C | 60 µg | 7 % |
| Vitamin C C | 0 mg | 0 % |
| Vitamin D C | 0,4 µg | 2 % |
| Vitamin E C | 0,84 mg | 6 % |
| Vitamin K C | 2,4 µg | 2 % |
| Thiamin (B1) C | 0,19 mg | 15 % |
| Riboflavin (B2) C | 0,12 mg | 9 % |
| Niacin (B3) C | 1,7 mg | 10 % |
| Vitamin B6 C | 0,12 mg | 7 % |
| Folat (B9) C | 80 µg | 20 % |
| Vitamin B12 C | 0,44 µg | 18 % |
| Cholin C | 40,1 mg | 7 % |
| Calcium C | 59 mg | 5 % |
| Eisen C | 0,93 mg | 5 % |
| Magnesium C | 21 mg | 5 % |
| Phosphor C | 120 mg | 10 % |
| Kalium C | 96 mg | 2 % |
| Zink C | 0,74 mg | 7 % |
| Kupfer C | 0,096 mg | 11 % |
| Selen C | 21,1 µg | 38 % |
% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.
Nährwertaufteilung
- Protein 20 %
- Kohlenhydrate 46 %
- Fett 34 %
Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).
Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g
Nährwerteinordnung
- Protein7,1 gunter dem Median für Mischgerichte für Meeresfrüchte (Median 9,4 g)
- Zucker1,7 güber dem Median für Mischgerichte für Meeresfrüchte (Median 1,4 g)
- Fett5,3 gunter dem Median für Mischgerichte für Meeresfrüchte (Median 5,4 g)
- Gesättigte Fettsäuren1,9 güber dem Median für Mischgerichte für Meeresfrüchte (Median 1,3 g)
- Natrium162 mgim untersten Viertel von Mischgerichte für Meeresfrüchte (Median 336 mg)
- Protein pro 100 kcal5 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
- Wasser70,1 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt
Vollständiges Nährstoffprofil
Fette und Cholesterin (2)
| Einfach ungesättigtes Fett C | 1,5 g |
|---|---|
| Mehrfach ungesättigtes Fett C | 1,1 g |
Einzelne Fettsäuren (19)
| EPA (Omega-3, 20:5 n-3) C | 0,022 g |
|---|---|
| DHA (Omega-3, 22:6 n-3) C | 0,022 g |
| Linolsäure (Omega-6, 18:2) C | 0,96 g |
| SFA 4:0 C | 0,055 g |
| SFA 6:0 C | 0,04 g |
| SFA 8:0 C | 0,024 g |
| SFA 10:0 C | 0,056 g |
| SFA 12:0 C | 0,067 g |
| SFA 14:0 C | 0,21 g |
| SFA 16:0 C | 0,99 g |
| SFA 18:0 C | 0,37 g |
| MUFA 18:1 C | 1,4 g |
| PUFA 18:3 C | 0,095 g |
| PUFA 20:4 C | 0,014 g |
| MUFA 16:1 C | 0,063 g |
| PUFA 18:4 C | 0 g |
| MUFA 20:1 C | 0,012 g |
| MUFA 22:1 C | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) C | 0,003 g |
Carotinoide (6)
| Beta-Carotin C | 13 µg |
|---|---|
| Lycopin C | 0 µg |
| Lutein + Zeaxanthin C | 20 µg |
| Retinol C | 59 µg |
| Carotin, alpha C | 0 µg |
| Cryptoxanthin, beta C | 0 µg |
Weitere Bestandteile (8)
| Wasser C | 70,1 g |
|---|---|
| Alkohol C | 0 g |
| Koffein C | 0 mg |
| Theobromin C | 0 mg |
| Folsäure C | 42 µg |
| Folat, Lebensmittel C | 8 µg |
| Vitamin E, zugesetzt C | 0 mg |
| Vitamin B-12, zugesetzt C | 0 µg |
Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Schinken und Nudeln mit Sahne oder weißer Soße | 139 | 6,8 g | 15,3 g | 5,4 g |
| Hähnchen oder Truthühner und Nudeln mit Sahne oder weißer Soße | 140 | 7,4 g | 15,2 g | 5,5 g |
| Gestopfte Schalen, käsegefüllt, mit Tomatensauce, fleischlos | 146 | 7 g | 16,9 g | 5,8 g |
| Huhn oder Truthahn und Nudeln mit Tomatensoße | 137 | 7,1 g | 15,2 g | 5,4 g |
| Rindfleisch und Nudeln mit Sahne oder weißer Soße | 140 | 7,9 g | 15 g | 5,3 g |
| Manicotti, mit Gemüse und Käse gefüllt, mit Tomatensauce, fleischlos | 135 | 6,4 g | 15,9 g | 5,2 g |
| Schweinefleisch und Reis mit Tomatensoße | 140 | 6,4 g | 16,8 g | 5 g |
| Rindfleisch und Reis mit Tomatensoße | 136 | 6,4 g | 15,9 g | 5,2 g |
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Quelle der Nährwertangaben
- USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), Datensatz 2706556. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 31. Oktober 2024. Importiert am 6. November 2026.
Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).
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