Wie viele Kalorien hat Sardines in Oil?

100 g Sardines in Oil haben 220 kcal. Serving, 1 serving, 90 g (90 g): etwa 198 kcal.

Ist Sardines in Oil proteinreich?

Sardines in Oil enthält 22,8 g Protein pro 100 g (46 % des Tageswerts von 50 g), oder 20,5 g in Serving, 1 serving, 90 g (90 g). Etwa 41 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Fette und Öle gehört das zum obersten Viertel (Median 0,8 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Sardines in Oil?

Sardines in Oil hat 1,8 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 0 g Ballaststoffe und 1,7 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Sardines in Oil?

Sardines in Oil enthält 13,6 g Fett pro 100 g, davon 3,4 g gesättigt (17 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Sardines in Oil?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin B12 (230 % DV), Chlorid (164 % DV), Iodin (88 % DV), Vitamin D (45 % DV) und Niacin (B3) (30 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Sardines in Oil?

100 g enthalten 390 mg Natrium, 17 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 31. Oktober 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 7. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Sardines in Oil

Verpacktes Produkt Fette und Öle Ocean Rise

Sardines in Oil enthält 220 kcal pro 100 g. Serving, 1 serving, 90 g (90 g) liefert etwa 198 kcal.

Rund 55 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 41 % aus Protein und 3 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Fette und Öle auf FoodFactly, wo der Median bei 367 kcal pro 100 g über 7.247 Produkte liegt.

100 g liefern 230 % des Tageswerts für Vitamin B12, 164 % des Tageswerts für Chlorid und 88 % des Tageswerts für Iodin.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

220kcal pro 100 g

22,8 gProtein

1,8 gKohlenhydrate

13,6 gFett

198kcal in Serving, 1 serving, 90 g (90 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	220 kcal
Fett gesamt L	13,6 g	17 %
Gesättigte Fettsäuren L	3,4 g	17 %
Transfette L	0,11 g
Cholesterin L	50,7 mg	17 %
Natrium L	390 mg	17 %
Kohlenhydrate gesamt L	1,8 g	0,6 %
Ballaststoffe L	0 g	0 %
Zucker gesamt L	1,7 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	22,8 g	46 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0 mg	0 %
Vitamin D L	9 µg	45 %
Vitamin E L	0 mg	0 %
Vitamin K L	0 µg	0 %
Thiamin (B1) L	0,024 mg	2 %
Riboflavin (B2) L	0,15 mg	11 %
Niacin (B3) L	4,9 mg	30 %
Pantothensäure (B5) L	0,52 mg	10 %
Vitamin B6 L	0,3 mg	18 %
Folat (B9) L	2 µg	0,5 %
Vitamin B12 L	5,5 µg	230 %
Cholin L	0 mg	0 %
Calcium L	38,5 mg	3 %
Eisen L	0 mg	0 %
Magnesium L	0 mg	0 %
Phosphor L	0 mg	0 %
Kalium L	376 mg	8 %
Zink L	0 mg	0 %
Kupfer L	0 mg	0 %
Mangan L	0 mg	0 %
Selen L	0 µg	0 %
Iodin L	132 µg	88 %
Chlorid L	3.782 mg	164 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 41 %
Kohlenhydrate 3 %
Fett 55 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein22,8 gim obersten Viertel von Fette und Öle (Median 0,8 g)
Zucker1,7 güber dem Median für Fette und Öle (Median 0,9 g)
Fett13,6 gunter dem Median für Fette und Öle (Median 29,6 g)
Gesättigte Fettsäuren3,4 gunter dem Median für Fette und Öle (Median 5,1 g)
Natrium390 mgüber dem Median für Fette und Öle (Median 282 mg)
Protein pro 100 kcal10,4 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser51 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (3)

Einfach ungesättigtes Fett L	3 g
Mehrfach ungesättigtes Fett L	4,6 g
Omega-3-fettsäuren L	1,2 g

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	0 g

Einzelne Fettsäuren (4)

EPA (Omega-3, 20:5 n-3) L	0,7 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) L	1 g
ALA (omega-3, 18:3 n-3) L	0,51 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) L	4,3 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	25,5 µg

Weitere Bestandteile (3)

Wasser L	51 g
Alkohol L	0 g
Koffein L	0 mg

Produktdetails

Marke: Ocean Rise
Barcode: 4088700045060
Portion laut Etikett: 1 serving (90 g)
Kategorie: Fette und Öle

Zutaten

Sardines (Clupeiformes) (Fish) (72%), Vegetable Oil (16%), Water, Salt

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Salz

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Small sardines in olive oil Sardinha	220	24,6 g	0 g	13,2 g
Lightly Smoked Sardine In Spicy Olive Oil Sardinha	220	24,6 g	0 g	13,2 g
Small Sardines in olive oil Cabo de Peñas	220	22 g	0,4 g	14,4 g
Salad Verde Pasta Dressing Tesco	220	1,3 g	10 g	19,3 g
Caesar dressing Kühne	220	0,7 g	13 g	18 g
Mortadela Bologna Com Azeitona Fatiada Ceratti 150g CERATTI	220	18 g	0 g	16 g
Red Salad Dressing Exotic Food	220	1 g	53 g	0 g
Reduce sodium Japanese dressing Family Mart	220	1,6 g	14,4 g	17,2 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 4088700045060. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 31. Oktober 2026. Importiert am 7. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 7. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.