Wie viele Kalorien hat Roasted Salted Pumpkin Seeds?

100 g Roasted Salted Pumpkin Seeds haben 514 kcal. Serving, 1 portion, 37 g (37 g): etwa 190 kcal.

Ist Roasted Salted Pumpkin Seeds proteinreich?

Roasted Salted Pumpkin Seeds enthält 29,7 g Protein pro 100 g (59 % des Tageswerts von 50 g), oder 11 g in Serving, 1 portion, 37 g (37 g). Etwa 21 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Nüsse und Samen gehört das zum obersten Viertel (Median 10,5 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Roasted Salted Pumpkin Seeds?

Roasted Salted Pumpkin Seeds hat 24,3 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 18,9 g Ballaststoffe und 0 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Roasted Salted Pumpkin Seeds?

Roasted Salted Pumpkin Seeds enthält 37,8 g Fett pro 100 g, davon 8,1 g gesättigt (41 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Roasted Salted Pumpkin Seeds?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Iodin (163 % DV), Eisen (41 % DV), Magnesium (28 % DV), Vitamin C (12 % DV) und Kalium (11 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Roasted Salted Pumpkin Seeds?

100 g enthalten 1.649 mg Natrium, 72 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 21. April 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 12. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Roasted Salted Pumpkin Seeds

Verpacktes Produkt Nüsse und Samen Simple Truth

Roasted Salted Pumpkin Seeds enthält 514 kcal pro 100 g. Serving, 1 portion, 37 g (37 g) liefert etwa 190 kcal.

Rund 61 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 21 % aus Protein und 17 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Nüsse und Samen auf FoodFactly, wo der Median bei 441 kcal pro 100 g über 11.799 Produkte liegt.

100 g liefern 163 % des Tageswerts für Iodin, 41 % des Tageswerts für Eisen und 28 % des Tageswerts für Magnesium.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

514kcal pro 100 g

29,7 gProtein

24,3 gKohlenhydrate

37,8 gFett

190kcal in Serving, 1 portion, 37 g (37 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	514 kcal
Fett gesamt L	37,8 g	49 %
Gesättigte Fettsäuren L	8,1 g	41 %
Transfette L	0 g
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	1.649 mg	72 %
Kohlenhydrate gesamt L	24,3 g	9 %
Ballaststoffe L	18,9 g	68 %
Zucker gesamt L	0 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	29,7 g	59 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	11 mg	12 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	0,09 mg	0,6 %
Thiamin (B1) L	0,021 mg	2 %
Riboflavin (B2) L	0,075 mg	6 %
Niacin (B3) L	0,37 mg	2 %
Pantothensäure (B5) L	0,13 mg	3 %
Vitamin B6 L	0,098 mg	6 %
Folat (B9) L	25,5 µg	6 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	0 mg	0 %
Eisen L	7,3 mg	41 %
Magnesium L	118 mg	28 %
Phosphor L	24,9 mg	2 %
Kalium L	508 mg	11 %
Zink L	0,22 mg	2 %
Kupfer L	0,083 mg	9 %
Mangan L	0,16 mg	7 %
Selen L	0,31 µg	0,6 %
Iodin L	245 µg	163 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 21 %
Kohlenhydrate 17 %
Fett 61 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein29,7 gim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 10,5 g)
Ballaststoffe18,9 gim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 5,8 g)
Zucker0 gim untersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 6,9 g)
Fett37,8 güber dem Median für Nüsse und Samen (Median 23,2 g)
Gesättigte Fettsäuren8,1 güber dem Median für Nüsse und Samen (Median 5,3 g)
Natrium1.649 mgim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 118 mg)
Protein pro 100 kcal5,8 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser70,2 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	0 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	615 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	70,2 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Simple Truth
Barcode: 0011110004895
Portion laut Etikett: 1 portion (37 g)
Kategorie: Nüsse und Samen

Zutaten

pumpkin seeds, sea salt

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Salz

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Pumpkin Seeds Kroger	514	29,7 g	24,3 g	37,8 g
Christmas Donut McKee Foods	514	2,7 g	55,4 g	31,1 g
Old Fashioned Christmas Donuts Little Debbie’s	514	2,7 g	55,4 g	31,1 g
Mini Donuts Blanco Costa	514	3,5 g	68,6 g	24,9 g
Seed and Raisin Trail Mix Southern Grove	514	18,9 g	32,4 g	40,5 g
Nutrabliss Mixed Nuts & Dried Fruits Watsons	513	14 g	34,7 g	38,7 g
Kit Kat hazelnut Kitkat	513	6,5 g	60,2 g	26,5 g
Chia Seeds macro WHOLEFOODS MARKET	514	13 g	15 g	44,7 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 0011110004895. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 21. April 2026. Importiert am 12. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 12. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.