Wie viele Kalorien hat Quinoa au naturel?

100 g Quinoa au naturel haben 156 kcal. Serving, 220 g (220 g): etwa 343 kcal.

Wie viel Protein hat Quinoa au naturel?

Quinoa au naturel enthält 4,2 g Protein pro 100 g (8 % des Tageswerts von 50 g), oder 9,2 g in Serving, 220 g (220 g). Etwa 12 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Getreide und Pasta gehört das zum untersten Viertel (Median 13 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Quinoa au naturel?

Quinoa au naturel hat 21 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 6 g Ballaststoffe und 0,9 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Quinoa au naturel?

Quinoa au naturel enthält 4,6 g Fett pro 100 g, davon 0,6 g gesättigt (3 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Quinoa au naturel?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Iodin (38 % DV), Mangan (34 % DV), Vitamin E (28 % DV), Kupfer (27 % DV) und Magnesium (24 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Quinoa au naturel?

100 g enthalten 236 mg Natrium, 10 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 11. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Quinoa au naturel

Verpacktes Produkt Getreide und Pasta Céréal BIO

Quinoa au naturel enthält 156 kcal pro 100 g. Serving, 220 g (220 g) liefert etwa 343 kcal.

Rund 59 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 29 % aus Fett und 12 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Getreide und Pasta auf FoodFactly, wo der Median bei 364 kcal pro 100 g über 892 Produkte liegt.

100 g liefern 38 % des Tageswerts für Iodin, 34 % des Tageswerts für Mangan und 28 % des Tageswerts für Vitamin E.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

156kcal pro 100 g

4,2 gProtein

21 gKohlenhydrate

4,6 gFett

343kcal in Serving, 220 g (220 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	156 kcal
Fett gesamt L	4,6 g	6 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,6 g	3 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	236 mg	10 %
Kohlenhydrate gesamt L	21 g	8 %
Ballaststoffe L	6 g	21 %
Zucker gesamt L	0,9 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	4,2 g	8 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0 mg	0 %
Vitamin D L	0,008 µg	0 %
Vitamin E L	4,3 mg	28 %
Thiamin (B1) L	0,14 mg	12 %
Riboflavin (B2) L	0,12 mg	9 %
Niacin (B3) L	0,58 mg	4 %
Pantothensäure (B5) L	0,3 mg	6 %
Vitamin B6 L	0,19 mg	11 %
Folat (B9) L	70,7 µg	18 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	31,5 mg	2 %
Eisen L	1,8 mg	10 %
Magnesium L	101 mg	24 %
Phosphor L	176 mg	14 %
Kalium L	223 mg	5 %
Zink L	1,2 mg	11 %
Kupfer L	0,24 mg	27 %
Mangan L	0,79 mg	34 %
Selen L	5,8 µg	10 %
Iodin L	57,4 µg	38 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 12 %
Kohlenhydrate 59 %
Fett 29 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein4,2 gim untersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 13 g)
Ballaststoffe6 gunter dem Median für Getreide und Pasta (Median 7 g)
Zucker0,9 gim untersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 2,2 g)
Fett4,6 gunter dem Median für Getreide und Pasta (Median 5,8 g)
Gesättigte Fettsäuren0,6 gunter dem Median für Getreide und Pasta (Median 0,67 g)
Natrium236 mgim obersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 5 mg)
Protein pro 100 kcal2,7 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser55,3 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	20 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	3,2 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	55,3 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Céréal BIO
Barcode: 3175681152137
Menge: 220 g
Portion laut Etikett: 220 g
Kategorie: Quinoa
Verpackung: Plastic
Nutri-Score: B wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Eau, quinoa 38,4%,huile de tournesol, sel de mer.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Sonnenblumenöl Salz

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Quinoa Cozida Pingo Doce	156	4,8 g	24 g	3,9 g
Quinoa Céréal Bio	156	4,6 g	21 g	4,6 g
Wholegrain Rice & Quinoa Worldwide Foods	156	4 g	28,5 g	2,3 g
Red & White Quinoa Sainsbury's	157	4,7 g	25,4 g	3,2 g
express quinoa à la méditerranéenne quinola	155	4,5 g	21,2 g	4,7 g
Duo de Quinoa d’Anjou Paul & Louise	158	5,4 g	21,9 g	4,8 g
Quinoa Sabarot	158	5 g	28 g	2,3 g
White & Red Quinoa Agrino Quick Delivery	158	5,4 g	23,9 g	3,9 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 3175681152137. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 11. März 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.