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Kalorien in Pflaumen, aus der Dose, schwere Siruppackung, Feststoffe und Flüssigkeit

Allgemeines Lebensmittel Konserviert Obst

Pflaumen, aus der Dose, schwere Siruppackung, Feststoffe und Flüssigkeit enthält 105 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 Tasse (234 g) liefert etwa 246 kcal.

Rund 95 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 3 % aus Protein und 2 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Obst und Fruchtsäfte auf FoodFactly, wo der Median bei 60 kcal pro 100 g über 386 Lebensmittel liegt.

100 g liefern 13 % des Tageswerts für Kupfer und 12 % des Tageswerts für Vitamin B6.

Diese Werte gelten für das Lebensmittel im Zustand konserviert. Rohe und andere Zubereitungen haben eigene Werte, die unten separat stehen.

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy.

105kcal pro 100 g
0,87 gProtein
27,8 gKohlenhydrate
0,2 gFett
246kcal in 1 Tasse (234 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien C 105 kcal
Fett gesamt ? 0,2 g 0,3 %
Gesättigte Fettsäuren ? 0,016 g 0,1 %
Transfette Z 0 g
Cholesterin Z 0 mg 0 %
Natrium ? 3 mg 0,1 %
Kohlenhydrate gesamt C 27,8 g 10 %
Ballaststoffe ? 3,8 g 14 %
Zucker gesamt nicht angegeben
Protein ? 0,87 g 2 %
Vitamin A ? 40 µg4 %
Vitamin C ? 2,8 mg3 %
Vitamin D Z 0 µg0 %
Thiamin (B1) ? 0,034 mg3 %
Riboflavin (B2) ? 0,12 mg9 %
Niacin (B3) ? 0,87 mg5 %
Pantothensäure (B5) ? 0,1 mg2 %
Vitamin B6 ? 0,2 mg12 %
Folat (B9) C 0 µg0 %
Vitamin B12 Z 0 µg0 %
Calcium ? 17 mg1 %
Eisen ? 0,41 mg2 %
Magnesium ? 15 mg4 %
Phosphor ? 26 mg2 %
Kalium ? 226 mg5 %
Zink ? 0,19 mg2 %
Kupfer ? 0,12 mg13 %
Mangan ? 0,098 mg4 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 3 %Kohlenhydrate: 95 %Fett: 2 %105kcal / 100 g
  • Protein 3 %
  • Kohlenhydrate 95 %
  • Fett 2 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Kupfer13 %Vitamin B612 %Riboflavin (B2)9 %Niacin (B3)5 %Kalium5 %Vitamin A4 %Mangan4 %Magnesium4 %Vitamin C3 %Thiamin (B1)3 %

Nährwerteinordnung

  • Protein0,87 güber dem Median für Obst und Fruchtsäfte (Median 0,61 g)
  • Ballaststoffe3,8 gim obersten Viertel von Obst und Fruchtsäfte (Median 1,6 g)
  • Fett0,2 güber dem Median für Obst und Fruchtsäfte (Median 0,19 g)
  • Gesättigte Fettsäuren0,016 gunter dem Median für Obst und Fruchtsäfte (Median 0,021 g)
  • Protein pro 100 kcal0,83 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser70,7 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)
Einfach ungesättigtes Fett ?0,13 g
Mehrfach ungesättigtes Fett ?0,043 g
Einzelne Fettsäuren (5)
Linolsäure (Omega-6, 18:2) ?0,043 g
SFA 16:0 ?0,013 g
SFA 18:0 ?0,003 g
MUFA 18:1 ?0,13 g
MUFA 16:1 ?0,002 g
Carotinoide (2)
Retinol Z0 µg
Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten Z0 IU
Weitere Bestandteile (6)
Wasser ?70,7 g
Asche ?0,46 g
Energie ?439 kJ
Vitamin A, IE ?797 IU
Folsäure Z0 µg
Folat, Lebensmittel ?0 µg

Andere Formen von Pflaumen

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Pflaumen, dehydriert (Feuchtigkeitsarm), nicht gegart Getrocknet 339 3,7 g 89,1 g 0,73 g
Pflaumen, dehydriert (Feuchtigkeitsarm), geschmort Gegart 113 1,2 g 29,7 g 0,24 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Boysenbeeren, aus der Dose, schwerer Sirup Konserviert 88 0,99 g 22,3 g 0,12 g
Kirschen, süß, aus der Dose, extra schwere Siruppackung, Feststoffe und Flüssigkeit Konserviert 102 0,59 g 26,2 g 0,15 g
Birnen, aus der Dose, extra schwere Siruppackung, Feststoffe und Flüssigkeit Konserviert 97 0,19 g 25,3 g 0,13 g
Aprikosen, aus der Dose, extra schwere Siruppackung, ohne Schale, Feststoffe und Flüssigkeit Konserviert 96 0,55 g 24,9 g 0,04 g
Pflaumen, aus der Dose, Purpur, extra schwere Siruppackung, Feststoffe und Flüssigkeit Konserviert 101 0,36 g 26,3 g 0,1 g
Pfirsiche, aus der Dose, extra schwere Siruppackung, Feststoffe und Flüssigkeit Konserviert 96 0,47 g 26,1 g 0,03 g
Aprikosen, aus der Dose, schwere Siruppackung, ohne Schale, Feststoffe und Flüssigkeit Konserviert 83 0,51 g 21,5 g 0,09 g
Kirschen, Sauer, rot, aus der Dose, extra schwere Siruppackung, Feststoffe und Flüssigkeit Konserviert 114 0,71 g 29,2 g 0,09 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 168159. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pflaumen (konserviert)?

100 g Pflaumen (konserviert) haben 105 kcal. 1 Tasse (234 g): etwa 246 kcal. 5 Pflaumen mit Flüssigkeit (86 g): etwa 90 kcal.

Wie viel Protein hat Pflaumen (konserviert)?

Pflaumen (konserviert) enthält 0,87 g Protein pro 100 g (2 % des Tageswerts von 50 g), oder 2 g in 1 Tasse (234 g). Etwa 3 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Obst und Fruchtsäfte liegt das über dem Median (Median 0,61 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Pflaumen (konserviert)?

Pflaumen (konserviert) hat 27,8 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 3,8 g Ballaststoffe.

Wie viel Fett hat Pflaumen (konserviert)?

Pflaumen (konserviert) enthält 0,2 g Fett pro 100 g, davon 0,016 g gesättigt (0,1 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Pflaumen (konserviert)?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Kupfer (13 % DV) und Vitamin B6 (12 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Pflaumen (konserviert)?

100 g enthalten 3 mg Natrium, 0,1 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Hat Pflaumen konserviert und getrocknet dieselben Nährwerte?

Nein. Pro 100 g hat Pflaumen, aus der Dose, schwere Siruppackung, Feststoffe und Flüssigkeit 105 kcal, Pflaumen, dehydriert (Feuchtigkeitsarm), nicht gegart dagegen 339 kcal. Die Verarbeitung verändert den Wassergehalt; verwenden Sie daher immer den Eintrag, der zu Ihrer Art des Abwiegens passt.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.