Wie viele Kalorien hat Porridge Oats?

100 g Porridge Oats haben 348 kcal. Serving, 40 g (40 g): etwa 139 kcal.

Ist Porridge Oats proteinreich?

Porridge Oats enthält 10 g Protein pro 100 g (20 % des Tageswerts von 50 g), oder 4 g in Serving, 40 g (40 g). Etwa 12 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Frühstückszerealien liegt das unter dem Median (Median 11,6 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Porridge Oats?

Porridge Oats hat 60,3 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 9,5 g Ballaststoffe und 0,25 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Porridge Oats?

Porridge Oats enthält 5,3 g Fett pro 100 g, davon 1 g gesättigt (5 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Porridge Oats?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (148 % DV), Thiamin (B1) (26 % DV), Magnesium (25 % DV), Phosphor (24 % DV) und Kupfer (24 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Porridge Oats?

100 g enthalten 10 mg Natrium, 0,4 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 30. Juli 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 8. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Porridge Oats

Verpacktes Produkt Frühstückszerealien Tesco

Porridge Oats enthält 348 kcal pro 100 g. Serving, 40 g (40 g) liefert etwa 139 kcal.

Rund 73 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 14 % aus Fett und 12 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Frühstückszerealien auf FoodFactly (368 kcal pro 100 g).

100 g liefern 148 % des Tageswerts für Mangan, 26 % des Tageswerts für Thiamin (B1) und 25 % des Tageswerts für Magnesium.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

348kcal pro 100 g

10 gProtein

60,3 gKohlenhydrate

5,3 gFett

139kcal in Serving, 40 g (40 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	348 kcal
Fett gesamt L	5,3 g	7 %
Gesättigte Fettsäuren L	1 g	5 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	10 mg	0,4 %
Kohlenhydrate gesamt L	60,3 g	22 %
Ballaststoffe L	9,5 g	34 %
Zucker gesamt L	0,25 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	10 g	20 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0 mg	0 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	0,43 mg	3 %
Thiamin (B1) L	0,31 mg	26 %
Riboflavin (B2) L	0,1 mg	8 %
Niacin (B3) L	0,69 mg	4 %
Pantothensäure (B5) L	0,94 mg	19 %
Vitamin B6 L	0,087 mg	5 %
Folat (B9) L	28,6 µg	7 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Cholin L	0 mg	0 %
Calcium L	60,8 mg	5 %
Eisen L	2,9 mg	16 %
Magnesium L	107 mg	25 %
Phosphor L	304 mg	24 %
Kalium L	272 mg	6 %
Zink L	2,4 mg	22 %
Kupfer L	0,22 mg	24 %
Mangan L	3,4 mg	148 %
Selen L	2,2 µg	4 %
Iodin L	0,36 µg	0,2 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 12 %
Kohlenhydrate 73 %
Fett 14 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein10 gunter dem Median für Frühstückszerealien (Median 11,6 g)
Ballaststoffe9,5 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 7,6 g)
Zucker0,25 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 1,2 g)
Fett5,3 gunter dem Median für Frühstückszerealien (Median 5,8 g)
Natrium10 mgunter dem Median für Frühstückszerealien (Median 12 mg)
Protein pro 100 kcal2,9 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser7,3 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	0 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	0 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	7,3 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Tesco
Barcode: 5057753906528
Portion laut Etikett: 40 g
Kategorie: Leinwandbrei
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Oat Flakes. (100%). Allergy Advice

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Hafer

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Original Porridge Sachets Asda	341	13,3 g	55,6 g	4,1 g
Porridge Hero	357	12 g	60 g	7 g
Porridge 3 Céréales Bjorg	359	14 g	59 g	5 g
Porridge riz, millet, sarrasin sans gluten Grillon d'Or	359	11 g	70 g	2,9 g
Porridge Oats Everyday Essentials	359	11 g	60 g	6 g
Ovesná kaše Semix	336	8,7 g	46 g	6,7 g
Porridge Hafermahlzeit Mehrkorn Lieblings	361	12,6 g	60,8 g	5,4 g
Porridge - Mehrkorn Edeka	361	12,6 g	60,8 g	5,4 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 5057753906528. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 30. Juli 2026. Importiert am 8. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 8. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.