Wie viele Kalorien hat Pois Cassés?

100 g Pois Cassés haben 301 kcal. Serving, 60 g (60 g): etwa 180 kcal.

Ist Pois Cassés proteinreich?

Pois Cassés enthält 22,7 g Protein pro 100 g (45 % des Tageswerts von 50 g), oder 13,6 g in Serving, 60 g (60 g). Etwa 30 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Bohnen und Hülsenfrüchte liegt das über dem Median (Median 22,1 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Pois Cassés?

Pois Cassés hat 47,7 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 8 g Ballaststoffe und 5,3 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Pois Cassés?

Pois Cassés enthält 2,2 g Fett pro 100 g, davon 0,33 g gesättigt (2 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Pois Cassés?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Folat (B9) (30 % DV), Kupfer (21 % DV), Thiamin (B1) (13 % DV), Mangan (12 % DV) und Eisen (12 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Pois Cassés?

100 g enthalten 13,3 mg Natrium, 0,6 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 25. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Pois Cassés

Verpacktes Produkt Bohnen und Hülsenfrüchte Golden Sun

Pois Cassés enthält 301 kcal pro 100 g. Serving, 60 g (60 g) liefert etwa 180 kcal.

Rund 63 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 30 % aus Protein und 6 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Bohnen und Hülsenfrüchte auf FoodFactly (334 kcal pro 100 g).

100 g liefern 30 % des Tageswerts für Folat (B9), 21 % des Tageswerts für Kupfer und 13 % des Tageswerts für Thiamin (B1).

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

301kcal pro 100 g

22,7 gProtein

47,7 gKohlenhydrate

2,2 gFett

180kcal in Serving, 60 g (60 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	301 kcal
Fett gesamt L	2,2 g	3 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,33 g	2 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	13,3 mg	0,6 %
Kohlenhydrate gesamt L	47,7 g	17 %
Ballaststoffe L	8 g	28 %
Zucker gesamt L	5,3 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	22,7 g	45 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0,85 mg	0,9 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	0,19 mg	1 %
Thiamin (B1) L	0,15 mg	13 %
Riboflavin (B2) L	0,06 mg	5 %
Niacin (B3) L	0,71 mg	4 %
Pantothensäure (B5) L	0,44 mg	9 %
Vitamin B6 L	0,094 mg	6 %
Folat (B9) L	119 µg	30 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	24,7 mg	2 %
Eisen L	2,1 mg	12 %
Magnesium L	20,9 mg	5 %
Phosphor L	134 mg	11 %
Kalium L	327 mg	7 %
Zink L	0,65 mg	6 %
Kupfer L	0,19 mg	21 %
Mangan L	0,28 mg	12 %
Selen L	1,1 µg	2 %
Iodin L	2 µg	1 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 30 %
Kohlenhydrate 63 %
Fett 6 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein22,7 güber dem Median für Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 22,1 g)
Ballaststoffe8 gim untersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 15 g)
Zucker5,3 gim obersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 2,8 g)
Fett2,2 gim obersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 1,4 g)
Gesättigte Fettsäuren0,33 gim obersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 0,2 g)
Natrium13,3 mgüber dem Median für Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 12 mg)
Protein pro 100 kcal7,5 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser64,9 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	11,4 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	10 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	64,9 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Golden Sun
Barcode: 20603052
Menge: 500 g
Portion laut Etikett: 60 g
Kategorie: Getrocknete Splittererbsen
Verpackung: Cardboard
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Pois cassés.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Duo De Pois Cassés Bio, Jaunes Et Verts - 500G - Markal Markal	301	24 g	35 g	1,6 g
Pois cassés Naturalia	300	25 g	35 g	1,2 g
Pois Cassés Bio - France Jardin Bio	300	21 g	40,8 g	0,4 g
Duo pois cassés vert et jaunes Sans détour	300	24,5 g	35 g	1,2 g
Les légumineuses : duo de pois cassés La Vie Claire	302	24 g	35 g	1,6 g
Pois Cassés verts Samia	299	24,6 g	34,9 g	1,2 g
Pois cassés verts Grain de frais	299	24 g	35 g	1,2 g
Pois cassés bio Nature D'origine	299	20,5 g	60,4 g	1,2 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 20603052. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 25. März 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.