Wie viele Kalorien hat overnight oats?

100 g overnight oats haben 378 kcal. Serving, 50 gram (50 g): etwa 189 kcal.

Ist overnight oats proteinreich?

Overnight oats enthält 12 g Protein pro 100 g (24 % des Tageswerts von 50 g), oder 6 g in Serving, 50 gram (50 g). Etwa 14 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Frühstückszerealien gehört das zum obersten Viertel (Median 10,3 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat overnight oats?

Overnight oats hat 55 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 11 g Ballaststoffe und 12 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat overnight oats?

Overnight oats enthält 9,3 g Fett pro 100 g, davon 4,1 g gesättigt (20 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält overnight oats?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (162 % DV), Kupfer (52 % DV), Magnesium (33 % DV), Eisen (31 % DV) und Phosphor (28 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat overnight oats?

100 g enthalten 8 mg Natrium, 0,3 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 14. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 12. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

overnight oats

Verpacktes Produkt Frühstückszerealien 3Bears

Overnight oats enthält 378 kcal pro 100 g. Serving, 50 gram (50 g) liefert etwa 189 kcal.

Rund 63 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 24 % aus Fett und 14 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Frühstückszerealien auf FoodFactly, wo der Median bei 422 kcal pro 100 g über 3.227 Produkte liegt.

100 g liefern 162 % des Tageswerts für Mangan, 52 % des Tageswerts für Kupfer und 33 % des Tageswerts für Magnesium.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

378kcal pro 100 g

12 gProtein

55 gKohlenhydrate

9,3 gFett

189kcal in Serving, 50 gram (50 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	378 kcal
Fett gesamt L	9,3 g	12 %
Gesättigte Fettsäuren L	4,1 g	20 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	8 mg	0,3 %
Kohlenhydrate gesamt L	55 g	20 %
Ballaststoffe L	11 g	39 %
Zucker gesamt L	12 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	12 g	24 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0,65 mg	0,7 %
Vitamin D L	0,14 µg	0,7 %
Vitamin E L	0,53 mg	4 %
Thiamin (B1) L	0,32 mg	27 %
Riboflavin (B2) L	0,12 mg	9 %
Niacin (B3) L	0,98 mg	6 %
Pantothensäure (B5) L	1,1 mg	22 %
Vitamin B6 L	0,12 mg	7 %
Folat (B9) L	37,9 µg	9 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	74,5 mg	6 %
Eisen L	5,6 mg	31 %
Magnesium L	140 mg	33 %
Phosphor L	352 mg	28 %
Kalium L	586 mg	12 %
Zink L	2,8 mg	25 %
Kupfer L	0,47 mg	52 %
Mangan L	3,7 mg	162 %
Selen L	3,7 µg	7 %
Iodin L	1,1 µg	0,8 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 14 %
Kohlenhydrate 63 %
Fett 24 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein12 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 10,3 g)
Ballaststoffe11 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 8,3 g)
Zucker12 gunter dem Median für Frühstückszerealien (Median 15 g)
Fett9,3 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 14 g)
Gesättigte Fettsäuren4,1 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 2,5 g)
Natrium8 mgim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 48 mg)
Protein pro 100 kcal3,2 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser13,6 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	41,1 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	12,8 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	13,6 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: 3Bears
Barcode: 4260462987608
Menge: 50 gram
Portion laut Etikett: 50 gram
Kategorie: Mueslis
Nutri-Score: C wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

71,5% volkoren havervlokken, gedroogde dadelstukjes, 5% magere cacaopoeder, 3% geroosterde cacaonibs, 3% geraspte kokos

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Hafer

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Kellogg's muesli nuts delight Kellogg's	378	8,3 g	82,1 g	3,3 g
Wonderfully Organic Muesli Dorset	378	10 g	60 g	9,3 g
Frühstücksbrei Basen Balance Rapunzel	378	16 g	57 g	7,9 g
Musli al cioccolato Delikat	378	9,9 g	61,1 g	8,5 g
Schoko Müsli Rewe Frei von	378	12 g	62 g	7,5 g
Müsli Ciocolată SanoVita	378	14,5 g	41,5 g	15,4 g
Das ungesüßte Protein-Müsli Allos	378	22 g	36 g	13 g
Muesli energy con banana e cioccolato fondente Sarchio	378	9,8 g	63 g	8,2 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 4260462987608. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 14. März 2026. Importiert am 12. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 12. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.