Hvor mange kalorier er der i overnight oats?

100 g overnight oats har 378 kcal. Serving, 50 gram (50 g): ca. 189 kcal.

Indeholder overnight oats meget protein?

Overnight oats indeholder 12 g protein pr. 100 g (24 % af referenceindtaget på 50 g), eller 6 g i serving, 50 gram (50 g). Ca. 14 % af kalorierne kommer fra protein. Sammenlignet med andre morgenmadsprodukter hører det til den øverste fjerdedel (median 10,3 g).

Hvor meget kulhydrat er der i overnight oats?

Overnight oats har 55 g kulhydrat i alt pr. 100 g, heraf 11 g kostfibre og 12 g sukkerarter. Deklarationsreglerne er forskellige: i EU og visse andre regioner angives kulhydrat uden kostfibre.

Hvor meget fedt er der i overnight oats?

Overnight oats indeholder 9,3 g fedt pr. 100 g, heraf 4,1 g mættet (20 % af referenceindtaget).

Hvilke vitaminer og mineraler indeholder overnight oats?

Pr. 100 g er de største mængder i forhold til referenceindtaget mangan (162 % DV), kobber (52 % DV), magnesium (33 % DV), jern (31 % DV) og phosphor (28 % DV). Den fulde liste står i tabellen over vitaminer og mineraler ovenfor.

Hvor meget natrium er der i overnight oats?

100 g indeholder 8 mg natrium, 0,3 % af referenceindtaget på 2.300 mg.

Hvor kommer disse næringsdata fra?

Fra Open Food Facts, post dateret 14. marts 2026. FoodFactly tjekkede den senest 12. november 2026. Hver værdi ovenfor viser, om den er målt, beregnet eller taget fra en deklaration.

overnight oats

Emballeret produkt Morgenmadsprodukter 3Bears

Overnight oats indeholder 378 kcal pr. 100 g. Serving, 50 gram (50 g) giver ca. 189 kcal.

Omkring 63 % af kalorierne kommer fra kulhydrat, og 24 % fra fedt og 14 % fra protein (skønnet med generelle energifaktorer).

Det er mindre energi end det typiske i morgenmadsprodukter på FoodFactly, hvor medianen er 422 kcal pr. 100 g på tværs af 3.227 produkter.

100 g giver 162 % af referenceindtaget for mangan, 52 % af referenceindtaget for kobber og 33 % af referenceindtaget for magnesium.

Værdierne er som angivet på produktets emballage og indtastet af bidragydere til Open Food Facts.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

378kcal pr. 100 g

12 gprotein

55 gkulhydrat

9,3 gfedt

189kcal i serving, 50 gram (50 g)

Næringsindhold

Mængde

Næringsindhold for den valgte mængde
Næringsstof	Mængde pr. 100 g	% DV
Kalorier L	378 kcal
Fedt i alt L	9,3 g	12 %
Mættet fedt L	4,1 g	20 %
Kolesterol L	0 mg	0 %
Natrium L	8 mg	0,3 %
Kulhydrat i alt L	55 g	20 %
Kostfibre L	11 g	39 %
Sukkerarter i alt L	12 g
Tilsat sukker L	0 g	0 %
Protein L	12 g	24 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
C-vitamin L	0,65 mg	0,7 %
Vitamin D L	0,14 µg	0,7 %
Vitamin E L	0,53 mg	4 %
Thiamin (B1) L	0,32 mg	27 %
Riboflavin (B2) L	0,12 mg	9 %
Niacin (B3) L	0,98 mg	6 %
Pantothensyre (B5) L	1,1 mg	22 %
Vitamin B6 L	0,12 mg	7 %
Folat (B9) L	37,9 µg	9 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	74,5 mg	6 %
Jern L	5,6 mg	31 %
Magnesium L	140 mg	33 %
Phosphor L	352 mg	28 %
Kalium L	586 mg	12 %
Zink L	2,8 mg	25 %
Kobber L	0,47 mg	52 %
Mangan L	3,7 mg	162 %
Selen L	3,7 µg	7 %
Jod L	1,1 µg	0,8 %

% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.

Næringsfordeling

Protein 14 %
Kulhydrat 63 %
Fedt 24 %

Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).

Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g

Indsigt i næringsindhold

Protein12 gi den øverste fjerdedel af morgenmadsprodukter (median 10,3 g)
Kostfibre11 gi den øverste fjerdedel af morgenmadsprodukter (median 8,3 g)
Sukkerarter12 gunder medianen for morgenmadsprodukter (median 15 g)
Fedt9,3 gi den nederste fjerdedel af morgenmadsprodukter (median 14 g)
Mættet fedt4,1 gover medianen for morgenmadsprodukter (median 2,5 g)
Natrium8 mgi den nederste fjerdedel af morgenmadsprodukter (median 48 mg)
Protein pr. 100 kcal3,2 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
Vand13,6 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former

Fuld næringsprofil

Sukkerarter og stivelse (1)

Stivelse L	41,1 g

Carotenoider (1)

Betacaroten L	12,8 µg

Andre bestanddele (2)

Vand L	13,6 g
Alkohol L	0 g

Produktdetaljer

Mærke: 3Bears
Stregkode: 4260462987608
Mængde: 50 gram
Portion på emballagen: 50 gram
Kategori: Mueslis Formand
Nutri-Score: C som beregnet af Open Food Facts
NOVA-gruppe: 1 forarbejdningsgrad (1 til 4), som klassificeret af Open Food Facts

Ingredienser

71,5% volkoren havervlokken, gedroogde dadelstukjes, 5% magere cacaopoeder, 3% geroosterde cacaonibs, 3% geraspte kokos

Som angivet på emballagen og indtastet af bidragydere til Open Food Facts. Tjek altid emballagen for allergener.

Ingrediensguides: Havre

Lignende produkter

Fødevare	Kalorier	Protein	Kulhydrat	Fedt
Kellogg's muesli nuts delight Kellogg's	378	8,3 g	82,1 g	3,3 g
Wonderfully Organic Muesli Dorset	378	10 g	60 g	9,3 g
Frühstücksbrei Basen Balance Rapunzel	378	16 g	57 g	7,9 g
Musli al cioccolato Delikat	378	9,9 g	61,1 g	8,5 g
Schoko Müsli Rewe Frei von	378	12 g	62 g	7,5 g
Müsli Ciocolată SanoVita	378	14,5 g	41,5 g	15,4 g
Das ungesüßte Protein-Müsli Allos	378	22 g	36 g	13 g
Muesli energy con banana e cioccolato fondente Sarchio	378	9,8 g	63 g	8,2 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Kilde til næringsoplysningerne

Open Food Facts, post 4260462987608. Licens: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Kildeposten er dateret 14. marts 2026. Importeret 12. november 2026.

Senest opdateret: 12. november 2026. Datakvalitetsscore: 100/100 (sådan beregnes den).

Produktdata fra Open Food Facts, tilgængelige under Open Database License. Værdierne er som angivet på emballagen; deklarationer kan ændre sig, så tjek din egen pakke.

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.