Wie viele Kalorien hat Overnight oats?

100 g Overnight oats haben 368 kcal. Serving, 50 gram (50 g): etwa 184 kcal.

Ist Overnight oats proteinreich?

Overnight oats enthält 11 g Protein pro 100 g (22 % des Tageswerts von 50 g), oder 5,5 g in Serving, 50 gram (50 g). Etwa 11 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Frühstückszerealien gehört das zum obersten Viertel (Median 9,8 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Overnight oats?

Overnight oats hat 68 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 10 g Ballaststoffe und 18 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Overnight oats?

Overnight oats enthält 8 g Fett pro 100 g, davon 1,3 g gesättigt (7 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Overnight oats?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (148 % DV), Kupfer (40 % DV), Thiamin (B1) (36 % DV), Magnesium (33 % DV) und Phosphor (27 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Overnight oats?

100 g enthalten 8 mg Natrium, 0,3 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 17. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 12. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Overnight oats

Verpacktes Produkt Frühstückszerealien 3bears

Overnight oats enthält 368 kcal pro 100 g. Serving, 50 gram (50 g) liefert etwa 184 kcal.

Rund 70 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 19 % aus Fett und 11 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Frühstückszerealien auf FoodFactly (382 kcal pro 100 g).

100 g liefern 148 % des Tageswerts für Mangan, 40 % des Tageswerts für Kupfer und 36 % des Tageswerts für Thiamin (B1).

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

368kcal pro 100 g

11 gProtein

68 gKohlenhydrate

8 gFett

184kcal in Serving, 50 gram (50 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	368 kcal
Fett gesamt L	8 g	10 %
Gesättigte Fettsäuren L	1,3 g	7 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	8 mg	0,3 %
Kohlenhydrate gesamt L	68 g	25 %
Ballaststoffe L	10 g	36 %
Zucker gesamt L	18 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	11 g	22 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	2,6 mg	3 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	2,4 mg	16 %
Thiamin (B1) L	0,43 mg	36 %
Riboflavin (B2) L	0,12 mg	9 %
Niacin (B3) L	1,3 mg	8 %
Pantothensäure (B5) L	1,1 mg	22 %
Vitamin B6 L	0,2 mg	12 %
Folat (B9) L	49,9 µg	12 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	78,2 mg	6 %
Eisen L	3,5 mg	20 %
Magnesium L	139 mg	33 %
Phosphor L	339 mg	27 %
Kalium L	431 mg	9 %
Zink L	2,7 mg	25 %
Kupfer L	0,36 mg	40 %
Mangan L	3,4 mg	148 %
Selen L	4,9 µg	9 %
Iodin L	1,6 µg	1 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 11 %
Kohlenhydrate 70 %
Fett 19 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein11 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 9,8 g)
Ballaststoffe10 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 8,8 g)
Zucker18 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 17 g)
Fett8 gunter dem Median für Frühstückszerealien (Median 9 g)
Gesättigte Fettsäuren1,3 gunter dem Median für Frühstückszerealien (Median 1,8 g)
Natrium8 mgim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 28 mg)
Protein pro 100 kcal3 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser17,4 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	38,4 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	85,1 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	17,4 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: 3bears
Barcode: 4260462986632
Menge: 400g
Portion laut Etikett: 50 gram
Kategorie: Mueslis mit Früchten
Nutri-Score: C wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

67% wholegrain oat flakes, dried date pieces, 4% freeze-dried mango pieces, 4% dried mango pieces, sunflower seeds, linseeds. Allergy advice:

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Hafer

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Musli alla frutta Ecor	368	10 g	62 g	6,8 g
Muesli Super Fruits Grillon d'Or	368	9,9 g	62,1 g	6,6 g
Disney 100 - Morning Princess Mymuesli	368	12,8 g	59,3 g	6,9 g
Good Wholey	368	12 g	59 g	7,2 g
Swiss Müesli No Added Sugar Bio-Familia Ag	368	10,5 g	71,9 g	5,3 g
Bio-Müsli Früchte Bio Sonne	368	9 g	62 g	7,3 g
Schmetterlings Müsli Rapunzel	368	12 g	63 g	5,4 g
Super fruit puretox muesli Fitvia	368	12,2 g	54,7 g	8,7 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 4260462986632. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 17. März 2026. Importiert am 12. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 12. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.