Wie viele Kalorien hat Oat Bran?

100 g Oat Bran haben 220 kcal. Serving, 1 portion, 36 g (36 g): etwa 79 kcal.

Wie viel Protein hat Oat Bran?

Oat Bran enthält 7,3 g Protein pro 100 g (15 % des Tageswerts von 50 g), oder 2,6 g in Serving, 1 portion, 36 g (36 g). Etwa 15 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Getreide und Pasta liegt das unter dem Median (Median 8 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Oat Bran?

Oat Bran hat 41,5 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 4,9 g Ballaststoffe und 0 g Zucker.

Wie viel Fett hat Oat Bran?

Oat Bran enthält 0 g Fett pro 100 g, davon 0 g gesättigt (0 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Oat Bran?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (67 % DV), Kupfer (30 % DV), Thiamin (B1) (17 % DV), Phosphor (16 % DV) und Magnesium (16 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Oat Bran?

100 g enthalten 415 mg Natrium, 18 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: Branded Foods, Datensatz vom 30. Juni 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Oat Bran

Verpacktes Produkt Getreide und Pasta Heidelberg Baking Co.

Oat Bran enthält 220 kcal pro 100 g. Serving, 1 portion, 36 g (36 g) liefert etwa 79 kcal.

Rund 85 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 15 % aus Protein und 0 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Getreide und Pasta auf FoodFactly, wo der Median bei 346 kcal pro 100 g über 24.518 Produkte liegt.

100 g liefern 67 % des Tageswerts für Mangan, 30 % des Tageswerts für Kupfer und 17 % des Tageswerts für Thiamin (B1).

Die Werte sind Etikettdaten, die der Hersteller an USDA FoodData Central übermittelt hat.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

220kcal pro 100 g

7,3 gProtein

41,5 gKohlenhydrate

0 gFett

79kcal in Serving, 1 portion, 36 g (36 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	220 kcal
Fett gesamt L	0 g	0 %
Gesättigte Fettsäuren L	0 g	0 %
Transfette L	0 g
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	415 mg	18 %
Kohlenhydrate gesamt L	41,5 g	15 %
Ballaststoffe L	4,9 g	18 %
Zucker gesamt L	0 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	7,3 g	15 %
Vitamin A L	0,065 µg	0 %
Vitamin C L	0 mg	0 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	0,51 mg	3 %
Thiamin (B1) L	0,21 mg	17 %
Riboflavin (B2) L	0,012 mg	1 %
Niacin (B3) L	0,28 mg	2 %
Pantothensäure (B5) L	0,29 mg	6 %
Vitamin B6 L	0,16 mg	10 %
Folat (B9) L	17,8 µg	4 %
Vitamin B12 L	0,002 µg	0,1 %
Calcium L	0 mg	0 %
Eisen L	1,8 mg	10 %
Magnesium L	65,6 mg	16 %
Phosphor L	202 mg	16 %
Kalium L	100 mg	2 %
Zink L	1,7 mg	15 %
Kupfer L	0,27 mg	30 %
Mangan L	1,5 mg	67 %
Selen L	5,1 µg	9 %
Iodin L	16,5 µg	11 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 15 %
Kohlenhydrate 85 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein7,3 gunter dem Median für Getreide und Pasta (Median 8 g)
Ballaststoffe4,9 güber dem Median für Getreide und Pasta (Median 3 g)
Zucker0 gim untersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 2,2 g)
Fett0 gim untersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 2,9 g)
Gesättigte Fettsäuren0 gim untersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 0,53 g)
Natrium415 mgim obersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 132 mg)
Protein pro 100 kcal3,3 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser31,9 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	44,3 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	2,5 µg

Weitere Bestandteile (3)

Wasser L	31,9 g
Alkohol L	0 g
Vitamin A, IE L	0 IU

Werte nach Quelle

Mehr als ein Datensatz beschreibt dieses Lebensmittel. FoodFactly hält die Werte jeder Quelle getrennt, statt sie zu vermischen. Die Hauptwerte oben stammen aus USDA FoodData Central: Branded Foods.

Pro 100 g	Open Food Facts	USDA Branded
Kalorien	225 kcal	220 kcal
Protein	8,3 g	7,3 g
Kohlenhydrate	47,2 g	41,5 g
Fett	0 g	0 g
Ballaststoffe	5,6 g	4,9 g
Zucker	0 g	0 g
Natrium	375 mg	415 mg

Produktdetails

Marke: Heidelberg Baking Co.
Barcode: 0031711000317
Menge: 41 g
Portion laut Etikett: 1 portion (36 g)
Kategorie: Getreide und Pasta
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

WHEAT FLOUR, MALTED BARLEY FLOUR, WHOLE WHEAT FLOUR, WATER, ROLLED OATS, WHEAT BRAN, SALT, YEAST.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Weizenmehl Hafer Salz Hefe

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Wholewheat paratha Deep	220	5 g	32 g	8 g
Protein Cereal:Strawberry Strudel Catalina Crunch	220	16 g	23 g	8 g
Pasta Salad Coles	220	2 g	13,5 g	9,3 g
Sesame Whole Wheat The Baker	220	8 g	44 g	3 g
Miche (whole Grain Sourdough) Field & Fire	220	8 g	46 g	1 g
Asian Noodle Salad Summer Fresh	220	4 g	38 g	7 g
Apple & Kale Quinoa Salad Sprouts	220	4 g	25 g	13 g
Whole wheat mini pita Falafel king	220	8,5 g	48,8 g	0 g

Quelle der Nährwertangaben

USDA FoodData Central: Branded Foods, Datensatz 2083478. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 26. April 2020. Importiert am 6. November 2026.
Open Food Facts, Datensatz 0031711000317. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 30. Juni 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.