Nährgetränk oder Shake, trinkfertig, licht (Muskelmilch): Nährwerte
Allgemeines Lebensmittel Getränke
Nährgetränk oder Shake, trinkfertig, licht (Muskelmilch) enthält 38 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 Tasse (256 g) liefert etwa 97 kcal.
Rund 50 % der Kalorien stammen aus Protein, dazu 27 % aus Fett und 22 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).
Das ist weniger Energie als üblich in Ernährungsgetränke auf FoodFactly, wo der Median bei 92 kcal pro 100 g über 15 Lebensmittel liegt.
100 g liefern 17 % des Tageswerts für Vitamin B12, 16 % des Tageswerts für Kupfer und 11 % des Tageswerts für Folat (B9).
Die Daten stammen aus der USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), die Werte aus Rezepten der Zutaten berechnet.
Nährwerte
| Nährstoff | Menge pro 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorien C | 38 kcal | |
| Fett gesamt C | 1,2 g | 1 % |
| Gesättigte Fettsäuren C | 0,1 g | 0,5 % |
| Cholesterin C | 1 mg | 0,3 % |
| Natrium C | 27 mg | 1 % |
| Kohlenhydrate gesamt C | 2,1 g | 0,8 % |
| Ballaststoffe C | 0,2 g | 0,7 % |
| Zucker gesamt C | 0,38 g | |
| Protein C | 4,8 g | 10 % |
| Vitamin A C | 100 µg | 11 % |
| Vitamin C C | 4 mg | 4 % |
| Vitamin D C | 0,7 µg | 4 % |
| Vitamin E C | 0,9 mg | 6 % |
| Vitamin K C | 0 µg | 0 % |
| Thiamin (B1) C | 0,095 mg | 8 % |
| Riboflavin (B2) C | 0,12 mg | 9 % |
| Niacin (B3) C | 1,3 mg | 8 % |
| Vitamin B6 C | 0,13 mg | 8 % |
| Folat (B9) C | 45 µg | 11 % |
| Vitamin B12 C | 0,4 µg | 17 % |
| Cholin C | 7,8 mg | 1 % |
| Calcium C | 117 mg | 9 % |
| Eisen C | 1,2 mg | 6 % |
| Magnesium C | 28 mg | 7 % |
| Phosphor C | 67 mg | 5 % |
| Kalium C | 80 mg | 2 % |
| Zink C | 0,96 mg | 9 % |
| Kupfer C | 0,14 mg | 16 % |
| Selen C | 3,2 µg | 6 % |
% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.
Nährwertaufteilung
- Protein 50 %
- Kohlenhydrate 22 %
- Fett 27 %
Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).
Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g
Nährwerteinordnung
- Protein4,8 gunter dem Median für Ernährungsgetränke (Median 5,2 g)
- Ballaststoffe0,2 gunter dem Median für Ernährungsgetränke (Median 0,4 g)
- Zucker0,38 gim untersten Viertel von Ernährungsgetränke (Median 8,3 g)
- Fett1,2 gim untersten Viertel von Ernährungsgetränke (Median 2,5 g)
- Gesättigte Fettsäuren0,1 gim untersten Viertel von Ernährungsgetränke (Median 0,42 g)
- Natrium27 mgim untersten Viertel von Ernährungsgetränke (Median 77 mg)
- Protein pro 100 kcal12,6 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
- Wasser91,5 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt
Vollständiges Nährstoffprofil
Fette und Cholesterin (2)
| Einfach ungesättigtes Fett C | 0,81 g |
|---|---|
| Mehrfach ungesättigtes Fett C | 0,12 g |
Einzelne Fettsäuren (19)
| EPA (Omega-3, 20:5 n-3) C | 0 g |
|---|---|
| DHA (Omega-3, 22:6 n-3) C | 0 g |
| Linolsäure (Omega-6, 18:2) C | 0,11 g |
| SFA 4:0 C | 0 g |
| SFA 6:0 C | 0 g |
| SFA 8:0 C | 0 g |
| SFA 10:0 C | 0 g |
| SFA 12:0 C | 0 g |
| SFA 14:0 C | 0 g |
| SFA 16:0 C | 0,042 g |
| SFA 18:0 C | 0,062 g |
| MUFA 18:1 C | 0,78 g |
| PUFA 18:3 C | 0,004 g |
| PUFA 20:4 C | 0 g |
| MUFA 16:1 C | 0 g |
| PUFA 18:4 C | 0 g |
| MUFA 20:1 C | 0,021 g |
| MUFA 22:1 C | 0,01 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) C | 0 g |
Carotinoide (6)
| Beta-Carotin C | 0 µg |
|---|---|
| Lycopin C | 0 µg |
| Lutein + Zeaxanthin C | 0 µg |
| Retinol C | 100 µg |
| Carotin, alpha C | 0 µg |
| Cryptoxanthin, beta C | 0 µg |
Weitere Bestandteile (8)
| Wasser C | 91,5 g |
|---|---|
| Alkohol C | 0 g |
| Koffein C | 0 mg |
| Theobromin C | 0 mg |
| Folsäure C | 27 µg |
| Folat, Lebensmittel C | 0 µg |
| Vitamin E, zugesetzt C | 0,9 mg |
| Vitamin B-12, zugesetzt C | 0,4 µg |
Andere Formen von Nährgetränk oder Shake
Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Nährgetränk oder Shake, trinkfertig (Boost) | 101 | 4,2 g | 17,3 g | 1,7 g |
| Nährgetränk oder Shake, trinkfertig (Boost Plus) | 138 | 5,4 g | 17,3 g | 5,4 g |
| Nährgetränk oder Shake, ready-to-drink (Nelke Instant Breakfast) | 92 | 5,5 g | 12,9 g | 2 g |
| Nährgetränk oder Shake, trinkfertig (Ensure) | 105 | 3,8 g | 16,9 g | 2,5 g |
| Nährgetränk oder Shake, trinkfertig (Ensure Plus) | 141 | 5,2 g | 19,9 g | 4,5 g |
| Nährgetränk oder Shake, trinkfertig, zuckerfrei (Glucerna) | 88 | 4,4 g | 11,9 g | 3,1 g |
| Nährgetränk oder Shake, trinkfertig (Muskelmilch) | 52 | 5,9 g | 2,3 g | 2,2 g |
| Nährgetränk oder Shake, trinkfertig (Slim Fast) | 57 | 3,3 g | 7,7 g | 1,9 g |
| Nährgetränk oder Shake, trinkfertig, zuckerfrei (Slim Fast) | 57 | 3,3 g | 7,7 g | 1,9 g |
| Nährgetränk oder Shake, high Protein, trinkfertig (Slim Fast) | 61 | 6,6 g | 0,85 g | 3,4 g |
| Nährgetränk oder Shake, trinkfertig, ohne nähere Angabe | 105 | 3,8 g | 16,9 g | 2,5 g |
| Nährgetränk oder Shake, high Protein, trinkfertig, ohne nähere Angabe | 61 | 6,6 g | 0,85 g | 3,4 g |
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Sojamilch, ungesüßt | 38 | 3,6 g | 1,3 g | 2,1 g |
| Getränke, ZYTOSPORT, Muskelmilch, trinkfertig | 52 | 5,9 g | 2,3 g | 2,2 g |
| Getränke, SCHLEIFFÄLLE, Mahlzeitenersatz, Proteinreicher Shake, Trinkfertig, 3-2-1 Plan | 61 | 6,6 g | 0,85 g | 3,4 g |
| Bier, normal | 43 | 0,46 g | 3,6 g | 0 g |
| Mandelmilch, ungesüßt | 15 | 0,4 g | 1,3 g | 0,96 g |
| Kaffee, Iced Latte | 27 | 1,8 g | 2,8 g | 1 g |
| Kaffee, Cappuccino-Nr. | 27 | 1,7 g | 2,8 g | 0,99 g |
| Kaffee, Cappuccino-Nr., entkoffeiniert | 27 | 1,7 g | 2,8 g | 0,99 g |
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Nährgetränk oder Shake?
100 g Nährgetränk oder Shake haben 38 kcal. 1 Tasse (256 g): etwa 97 kcal. 1 fl oz (32 g): etwa 12 kcal. 1 einzelne Servierbox, 8,5 fl oz (272 g): etwa 103 kcal.
Wie viel Protein hat Nährgetränk oder Shake?
Nährgetränk oder Shake enthält 4,8 g Protein pro 100 g (10 % des Tageswerts von 50 g), oder 12,2 g in 1 Tasse (256 g). Etwa 50 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Ernährungsgetränke liegt das unter dem Median (Median 5,2 g).
Wie viele Kohlenhydrate hat Nährgetränk oder Shake?
Nährgetränk oder Shake hat 2,1 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 0,2 g Ballaststoffe und 0,38 g Zucker.
Wie viel Fett hat Nährgetränk oder Shake?
Nährgetränk oder Shake enthält 1,2 g Fett pro 100 g, davon 0,1 g gesättigt (0,5 % des Tageswerts).
Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Nährgetränk oder Shake?
Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin B12 (17 % DV), Kupfer (16 % DV), Folat (B9) (11 % DV) und Vitamin A (11 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.
Wie viel Natrium hat Nährgetränk oder Shake?
100 g enthalten 27 mg Natrium, 1 % des Tageswerts von 2.300 mg.
Woher stammen diese Nährwertdaten?
Aus USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), Datensatz vom 31. Oktober 2024. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.
Quelle der Nährwertangaben
- USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), Datensatz 2710721. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 31. Oktober 2024. Importiert am 6. November 2026.
Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).
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