Ist muesli proteinreich?

Muesli enthält 12 g Protein pro 100 g (24 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 11 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Frühstückszerealien gehört das zum obersten Viertel (Median 9,4 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat muesli?

Muesli hat 59 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 7 g Ballaststoffe und 10 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat muesli?

Muesli enthält 19 g Fett pro 100 g, davon 4 g gesättigt (20 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält muesli?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (158 % DV), Kupfer (57 % DV), Magnesium (31 % DV), Phosphor (28 % DV) und Thiamin (B1) (27 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat muesli?

100 g enthalten 144 mg Natrium, 6 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 19. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

muesli

Verpacktes Produkt Frühstückszerealien familia

Muesli enthält 469 kcal pro 100 g.

Rund 52 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 38 % aus Fett und 11 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Frühstückszerealien auf FoodFactly, wo der Median bei 403 kcal pro 100 g über 10.724 Produkte liegt.

100 g liefern 158 % des Tageswerts für Mangan, 57 % des Tageswerts für Kupfer und 31 % des Tageswerts für Magnesium.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

469kcal pro 100 g

12 gProtein

59 gKohlenhydrate

19 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	469 kcal
Fett gesamt L	19 g	24 %
Gesättigte Fettsäuren L	4 g	20 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	144 mg	6 %
Kohlenhydrate gesamt L	59 g	21 %
Ballaststoffe L	7 g	25 %
Zucker gesamt L	10 g
Zugesetzter Zucker L	9 g	18 %
Protein L	12 g	24 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0,2 mg	0,2 %
Vitamin D L	0,014 µg	0,1 %
Vitamin E L	3,5 mg	23 %
Thiamin (B1) L	0,32 mg	27 %
Riboflavin (B2) L	0,11 mg	8 %
Niacin (B3) L	0,73 mg	5 %
Pantothensäure (B5) L	1 mg	21 %
Vitamin B6 L	0,12 mg	7 %
Folat (B9) L	33 µg	8 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	70,2 mg	5 %
Eisen L	3,4 mg	19 %
Magnesium L	131 mg	31 %
Phosphor L	349 mg	28 %
Kalium L	381 mg	8 %
Zink L	2,8 mg	26 %
Kupfer L	0,52 mg	57 %
Mangan L	3,6 mg	158 %
Selen L	3,9 µg	7 %
Iodin L	4,9 µg	3 %
Chlorid L	1,4 mg	0,1 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 11 %
Kohlenhydrate 52 %
Fett 38 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein12 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 9,4 g)
Ballaststoffe7 gunter dem Median für Frühstückszerealien (Median 7,1 g)
Zucker10 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 17,8 g)
Fett19 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 11,8 g)
Gesättigte Fettsäuren4 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 2,1 g)
Natrium144 mgüber dem Median für Frühstückszerealien (Median 136 mg)
Protein pro 100 kcal2,6 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser10 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	39,4 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	1,3 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	10 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: familia
Barcode: 7610023002801
Kategorie: Frühstückszerealien

Zutaten

Flocons d'avoine complète (CH, Europe), noisettes torréfiées 8% (TR), noix de cajou 6% (VN), miel 6% (Améri - que du Sud), flocons de noix de coco, sucre de canne complet. huile de tournesol, amarante soufflé, sel de table. Céréales: 68 0%, dont céréales complètes: 100 Peut contenir des céréales contenant du gluten, du lait, du soja, des amandes, des noix de pécan, du sésame. Tous les ingrédients agricoles proviennent de cultures biologiques et répondent aux exigences des directives de B)) Suisse.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Hafer Haselnuss Honig Zucker Sonnenblumenöl Salz

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Kellogg’s Crunchy Nut Clusters Kellogg's	469	8,2 g	73 g	15 g
Ranger Granola Ranger	469	9,4 g	56,2 g	21,9 g
lov oat bites orange tahini Pellito	469	11,4 g	50,1 g	23,9 g
Muesli bio croquant Nature Active Bio	469	12 g	54 g	21 g
Granola frutta secca Bio	469	11 g	55 g	21 g
Granola con avena Kellogg	469	9,3 g	65 g	17 g
Extra Fruit & Nut Granola Kellogg's	469	7 g	57 g	22 g
Muesli Cinq Sans	469	10,2 g	34,5 g	32 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 7610023002801. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 19. März 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.