Wie viele Kalorien hat Mediterranean style cous cous?

100 g Mediterranean style cous cous haben 159 kcal.

Wie viel Protein hat Mediterranean style cous cous?

Mediterranean style cous cous enthält 4,4 g Protein pro 100 g (9 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 11 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Getreide und Pasta gehört das zum untersten Viertel (Median 12 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Mediterranean style cous cous?

Mediterranean style cous cous hat 24 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 2 g Ballaststoffe und 4,5 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Mediterranean style cous cous?

Mediterranean style cous cous enthält 4,6 g Fett pro 100 g, davon 0,4 g gesättigt (2 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Mediterranean style cous cous?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Selen (23 % DV), Vitamin B6 (20 % DV), Vitamin C (18 % DV), Kupfer (16 % DV) und Mangan (14 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Mediterranean style cous cous?

100 g enthalten 168 mg Natrium, 7 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 28. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 8. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Mediterranean style cous cous

Verpacktes Produkt Getreide und Pasta Supervalu

Mediterranean style cous cous enthält 159 kcal pro 100 g.

Rund 62 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 27 % aus Fett und 11 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Getreide und Pasta auf FoodFactly, wo der Median bei 351 kcal pro 100 g über 728 Produkte liegt.

100 g liefern 23 % des Tageswerts für Selen, 20 % des Tageswerts für Vitamin B6 und 18 % des Tageswerts für Vitamin C.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

159kcal pro 100 g

4,4 gProtein

24 gKohlenhydrate

4,6 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	159 kcal
Fett gesamt L	4,6 g	6 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,4 g	2 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	168 mg	7 %
Kohlenhydrate gesamt L	24 g	9 %
Ballaststoffe L	2 g	7 %
Zucker gesamt L	4,5 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	4,4 g	9 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	16,3 mg	18 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	0,43 mg	3 %
Thiamin (B1) L	0,05 mg	4 %
Riboflavin (B2) L	0,018 mg	1 %
Niacin (B3) L	0,2 mg	1 %
Pantothensäure (B5) L	0,28 mg	6 %
Vitamin B6 L	0,34 mg	20 %
Folat (B9) L	25,7 µg	6 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	18,9 mg	1 %
Eisen L	0,58 mg	3 %
Magnesium L	18,2 mg	4 %
Phosphor L	62 mg	5 %
Kalium L	122 mg	3 %
Zink L	0,57 mg	5 %
Kupfer L	0,14 mg	16 %
Mangan L	0,33 mg	14 %
Selen L	12,6 µg	23 %
Iodin L	8,6 µg	6 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 11 %
Kohlenhydrate 62 %
Fett 27 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein4,4 gim untersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 12 g)
Ballaststoffe2 gim untersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 3,5 g)
Zucker4,5 gim obersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 2,5 g)
Fett4,6 gim obersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 1,9 g)
Natrium168 mgim obersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 4 mg)
Protein pro 100 kcal2,8 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser67 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	17,1 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	65,8 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	67 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Supervalu
Barcode: 5099839716010
Menge: 220 g
Kategorie: Hartweizengrieß für Couscous
Nutri-Score: B wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Rehydrated Cous Cous (56%) [Water, Durum Wheat Semolina], Chickpeas, Red Peppers (10%), Lemon and Basil Dressing (9%) Rapeseed Oil, Lemon Juice, Tomato Paste, White Wine Vinegar, Sugar, Garlic Purée, Salt, Basil, Spices], Spring Onion, Sultanas (4%) Sultanas, Sunflower Oil.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Kichererbsen Raps (Rübsenöl)Tomaten Essig Zucker Knoblauch Salz Zwiebeln Sonnenblumenöl

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Couscous ( Moyen ) L'ÉPI D'OR	159	6,4 g	33 g	0,67 g
Couscous légumes frais Auchan Le Traiteur	157	7,3 g	12 g	8,6 g
Couscous Jonas	157	5,9 g	30,9 g	0,7 g
Moroccan Style Cous Cous Coop	162	4,2 g	26 g	4,1 g
Couscous parfumé aux épices douces Tipiak	162	5,7 g	31 g	1,3 g
Couscous Parfumé aux épices douces Tipiak	162	5,7 g	31 g	1,3 g
Couscous gourmand touche d'huile d'olive Tipiak	163	5,6 g	31 g	1,8 g
Graine De Couscous Parfumé Tipiak	164	5,7 g	31 g	1,2 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 5099839716010. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 28. März 2026. Importiert am 8. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 8. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.