Wie viele Kalorien hat Couscous ( Moyen )?

100 g Couscous ( Moyen ) haben 159 kcal.

Wie viel Protein hat Couscous ( Moyen )?

Couscous ( Moyen ) enthält 6,4 g Protein pro 100 g (13 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 16 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Getreide und Pasta gehört das zum untersten Viertel (Median 12 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Couscous ( Moyen )?

Couscous ( Moyen ) hat 33 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 3,4 g Ballaststoffe und 1 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Couscous ( Moyen )?

Couscous ( Moyen ) enthält 0,67 g Fett pro 100 g.

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Couscous ( Moyen )?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (100 % DV), Kupfer (33 % DV) und Zink (20 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Couscous ( Moyen )?

100 g enthalten 1,2 mg Natrium, 0,1 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 20. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Couscous ( Moyen )

Verpacktes Produkt Getreide und Pasta L'ÉPI D'OR

Couscous ( Moyen ) enthält 159 kcal pro 100 g.

Rund 81 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 16 % aus Protein und 4 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Getreide und Pasta auf FoodFactly, wo der Median bei 351 kcal pro 100 g über 728 Produkte liegt.

100 g liefern 100 % des Tageswerts für Mangan, 33 % des Tageswerts für Kupfer und 20 % des Tageswerts für Zink.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

159kcal pro 100 g

6,4 gProtein

33 gKohlenhydrate

0,67 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	159 kcal
Fett gesamt L	0,67 g	0,9 %
Gesättigte Fettsäuren	nicht angegeben
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	1,2 mg	0,1 %
Kohlenhydrate gesamt L	33 g	12 %
Ballaststoffe L	3,4 g	12 %
Zucker gesamt L	1 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	6,4 g	13 %
Vitamin C L	0 mg	0 %
Vitamin E L	0,1 mg	0,7 %
Vitamin B6 L	0,094 mg	6 %
Calcium L	16,9 mg	1 %
Eisen L	0,92 mg	5 %
Magnesium L	26,5 mg	6 %
Phosphor L	102 mg	8 %
Kalium L	152 mg	3 %
Zink L	2,2 mg	20 %
Kupfer L	0,3 mg	33 %
Mangan L	2,3 mg	100 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 16 %
Kohlenhydrate 81 %
Fett 4 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein6,4 gim untersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 12 g)
Ballaststoffe3,4 gunter dem Median für Getreide und Pasta (Median 3,5 g)
Zucker1 gim untersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 2,5 g)
Fett0,67 gim untersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 1,9 g)
Natrium1,2 mgunter dem Median für Getreide und Pasta (Median 4 mg)
Protein pro 100 kcal4 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser12,1 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	12,1 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: L'ÉPI D'OR
Barcode: 6194003330029
Menge: 1 kg
Kategorie: Hartweizengrieß für Couscous
Verpackung: bag
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

100% Semoule de blé dur

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Mediterranean style cous cous Supervalu	159	4,4 g	24 g	4,6 g
Couscous légumes frais Auchan Le Traiteur	157	7,3 g	12 g	8,6 g
Couscous Jonas	157	5,9 g	30,9 g	0,7 g
Moroccan Style Cous Cous Coop	162	4,2 g	26 g	4,1 g
Couscous parfumé aux épices douces Tipiak	162	5,7 g	31 g	1,3 g
Couscous Parfumé aux épices douces Tipiak	162	5,7 g	31 g	1,3 g
Couscous gourmand touche d'huile d'olive Tipiak	163	5,6 g	31 g	1,8 g
Graine De Couscous Parfumé Tipiak	164	5,7 g	31 g	1,2 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 6194003330029. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 20. März 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 90/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.