Wie viele Kalorien hat Lenticchie al vapore?

100 g Lenticchie al vapore haben 142 kcal.

Wie viel Protein hat Lenticchie al vapore?

Lenticchie al vapore enthält 9,4 g Protein pro 100 g (19 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 31 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Bohnen und Hülsenfrüchte gehört das zum obersten Viertel (Median 6,1 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Lenticchie al vapore?

Lenticchie al vapore hat 16 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 8,1 g Ballaststoffe und 0,4 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Lenticchie al vapore?

Lenticchie al vapore enthält 2,4 g Fett pro 100 g, davon 0,4 g gesättigt (2 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Lenticchie al vapore?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Iodin (3.187.333 % DV), Eisen (19 % DV), Folat (B9) (18 % DV) und Kupfer (12 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Lenticchie al vapore?

100 g enthalten 276 mg Natrium, 12 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 25. Mai 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Lenticchie al vapore

Verpacktes Produkt Bohnen und Hülsenfrüchte Pedon

Lenticchie al vapore enthält 142 kcal pro 100 g.

Rund 52 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 31 % aus Protein und 18 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Bohnen und Hülsenfrüchte auf FoodFactly, wo der Median bei 90 kcal pro 100 g über 308 Produkte liegt.

100 g liefern 3.187.333 % des Tageswerts für Iodin, 19 % des Tageswerts für Eisen und 18 % des Tageswerts für Folat (B9).

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

142kcal pro 100 g

9,4 gProtein

16 gKohlenhydrate

2,4 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	142 kcal
Fett gesamt L	2,4 g	3 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,4 g	2 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	276 mg	12 %
Kohlenhydrate gesamt L	16 g	6 %
Ballaststoffe L	8,1 g	29 %
Zucker gesamt L	0,4 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	9,4 g	19 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0,6 mg	0,7 %
Vitamin D L	0,003 µg	0 %
Vitamin E L	0,49 mg	3 %
Thiamin (B1) L	0,068 mg	6 %
Riboflavin (B2) L	0,029 mg	2 %
Niacin (B3) L	0,42 mg	3 %
Pantothensäure (B5) L	0,26 mg	5 %
Vitamin B6 L	0,072 mg	4 %
Folat (B9) L	72,4 µg	18 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	15,2 mg	1 %
Eisen L	3,4 mg	19 %
Magnesium L	16,3 mg	4 %
Phosphor L	72 mg	6 %
Kalium L	89,6 mg	2 %
Zink L	0,4 mg	4 %
Kupfer L	0,11 mg	12 %
Mangan L	0,17 mg	8 %
Selen L	2,5 µg	5 %
Iodin L	4.781.000 µg	3.187.333 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 31 %
Kohlenhydrate 52 %
Fett 18 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein9,4 gim obersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 6,1 g)
Ballaststoffe8,1 gim obersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 4 g)
Zucker0,4 gim untersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 0,5 g)
Fett2,4 güber dem Median für Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 0,7 g)
Gesättigte Fettsäuren0,4 güber dem Median für Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 0,2 g)
Natrium276 mgunter dem Median für Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 291 mg)
Protein pro 100 kcal6,6 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser85,5 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	4,1 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	6,2 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	85,5 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Pedon
Barcode: 8008703157955
Menge: 250 g
Kategorie: Zubereitete Linsen
Nutri-Score: B wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Acqua, lenticchie (40%), olio extravergine di oliva (2%), sale marino

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Olivenöl Salz

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Lentilles tofu Bio Village	142	9,3 g	12 g	5,2 g
Beluga Lentils Merchant Gourmet	143	11 g	17 g	1,7 g
Lentilles vertes aux tomates & coriandre Jardin Bio étic	144	6,3 g	6,4 g	8,8 g
Channa masala with lemon rice mild Cafe Spice	145	5,7 g	26,9 g	2,2 g
Lentejas con chorizo Orlando	146	5,4 g	9,7 g	8,4 g
Lentilles cuisinées à la graisse de canard Raynal et Roquelaure	138	6,8 g	14 g	4,3 g
Saucisses de Toulouse aux lentilles sauce cuisinée à la graisse de canard Larnaudie	147	9,2 g	6,9 g	8,6 g
Mix de lentilles avec légumes Findus	147	9 g	18 g	3,5 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 8008703157955. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 25. Mai 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.