Wie viele Kalorien hat Laitue Iceberg?

100 g Laitue Iceberg haben 16 kcal. Serving, 120 g (120 g): etwa 19 kcal.

Wie viel Protein hat Laitue Iceberg?

Laitue Iceberg enthält 1 g Protein pro 100 g (2 % des Tageswerts von 50 g), oder 1,2 g in Serving, 120 g (120 g). Etwa 28 % der Kalorien stammen aus Protein.

Wie viele Kohlenhydrate hat Laitue Iceberg?

Laitue Iceberg hat 1,5 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 2 g Ballaststoffe und 1,5 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Laitue Iceberg?

Laitue Iceberg enthält 0,5 g Fett pro 100 g, davon 0 g gesättigt (0 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Laitue Iceberg?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Folat (B9) (13 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Laitue Iceberg?

100 g enthalten 4 mg Natrium, 0,2 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 1. April 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Laitue Iceberg

Verpacktes Produkt Gemüse M Classic

Laitue Iceberg enthält 16 kcal pro 100 g. Serving, 120 g (120 g) liefert etwa 19 kcal.

Rund 41 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 31 % aus Fett und 28 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Gemüse auf FoodFactly (16 kcal pro 100 g).

100 g liefern 13 % des Tageswerts für Folat (B9).

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

16kcal pro 100 g

1 gProtein

1,5 gKohlenhydrate

0,5 gFett

19kcal in Serving, 120 g (120 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	16 kcal
Fett gesamt L	0,5 g	0,6 %
Gesättigte Fettsäuren L	0 g	0 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	4 mg	0,2 %
Kohlenhydrate gesamt L	1,5 g	0,5 %
Ballaststoffe L	2 g	7 %
Zucker gesamt L	1,5 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	1 g	2 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	4,9 mg	5 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	0,23 mg	2 %
Thiamin (B1) L	0,05 mg	4 %
Riboflavin (B2) L	0,04 mg	3 %
Niacin (B3) L	0,2 mg	1 %
Pantothensäure (B5) L	0,12 mg	2 %
Vitamin B6 L	0,05 mg	3 %
Folat (B9) L	50,2 µg	13 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	18,2 mg	1 %
Eisen L	0,45 mg	2 %
Magnesium L	9,1 mg	2 %
Phosphor L	24,7 mg	2 %
Kalium L	187 mg	4 %
Zink L	0,22 mg	2 %
Kupfer L	0,03 mg	3 %
Mangan L	0,2 mg	9 %
Selen L	0,16 µg	0,3 %
Iodin L	0,63 µg	0,4 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 28 %
Kohlenhydrate 41 %
Fett 31 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Ballaststoffe2 gim obersten Viertel von Gemüse (Median 1,2 g)
Zucker1,5 güber dem Median für Gemüse (Median 1,5 g)
Fett0,5 gim obersten Viertel von Gemüse (Median 0,18 g)
Gesättigte Fettsäuren0 gim untersten Viertel von Gemüse (Median 0,023 g)
Natrium4 mgim untersten Viertel von Gemüse (Median 9,9 mg)
Protein pro 100 kcal6,3 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser100 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett L	0,007 g
Mehrfach ungesättigtes Fett L	0,092 g

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	0,19 g

Einzelne Fettsäuren (4)

EPA (Omega-3, 20:5 n-3) L	0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) L	0 g
ALA (omega-3, 18:3 n-3) L	0,057 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) L	0,036 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	313 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	100 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: M Classic
Barcode: 7613269227595
Menge: 350 g
Portion laut Etikett: 120 g
Kategorie: Eisbergsalat
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Laitue Iceberg (Suisse).

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Lechuga iceberg Agrupapulpi	16	1,1 g	1,4 g	0,12 g
Eisbergsalat mit Kräutern Rewe	16	0,8 g	2 g	0,5 g
Laitue Iceberg Saint Eloi	17	0,7 g	1,6 g	0,5 g
Iceberg Minuto Verde	17	0,7 g	1,6 g	0,5 g
Laitue iceberg Florette	17	0,7 g	1,6 g	0,5 g
Laitue iceberg Florette	17	0,7 g	1,6 g	0,5 g
Iceberg lettuce Ocean Mist Farms	17	1 g	3 g	0,14 g
Slamelange ijsbergsla Albert Heijn	17	1,1 g	2 g	0,2 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 7613269227595. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 1. April 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.