Wie viele Kalorien hat Kürbis Kerne?

100 g Kürbis Kerne haben 57 kcal.

Wie viel Protein hat Kürbis Kerne?

Kürbis Kerne enthält 1,6 g Protein pro 100 g (3 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 12 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Nüsse und Samen gehört das zum untersten Viertel (Median 30 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Kürbis Kerne?

Kürbis Kerne hat 11,4 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 1,1 g Ballaststoffe und 0,27 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Kürbis Kerne?

Kürbis Kerne enthält 0,25 g Fett pro 100 g, davon 0,045 g gesättigt (0,2 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Kürbis Kerne?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Iodin (828 % DV), Mangan (19 % DV) und Kupfer (17 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Kürbis Kerne?

100 g enthalten 26.067 mg Natrium, 1.133 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 25. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 7. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Kürbis Kerne

Verpacktes Produkt Nüsse und Samen Kimis

Kürbis Kerne enthält 57 kcal pro 100 g.

Rund 84 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 12 % aus Protein und 4 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Nüsse und Samen auf FoodFactly, wo der Median bei 574 kcal pro 100 g über 496 Produkte liegt.

100 g liefern 828 % des Tageswerts für Iodin, 19 % des Tageswerts für Mangan und 17 % des Tageswerts für Kupfer.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

57kcal pro 100 g

1,6 gProtein

11,4 gKohlenhydrate

0,25 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	56,7 kcal
Fett gesamt L	0,25 g	0,3 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,045 g	0,2 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	26.067 mg	1.133 %
Kohlenhydrate gesamt L	11,4 g	4 %
Ballaststoffe L	1,1 g	4 %
Zucker gesamt L	0,27 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	1,6 g	3 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0,042 mg	0 %
Vitamin D L	0,022 µg	0,1 %
Vitamin E L	0,13 mg	0,9 %
Thiamin (B1) L	0,043 mg	4 %
Riboflavin (B2) L	0,001 mg	0,1 %
Niacin (B3) L	0,008 mg	0,1 %
Pantothensäure (B5) L	0,08 mg	2 %
Vitamin B6 L	0,018 mg	1 %
Folat (B9) L	4,3 µg	1 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	14,6 mg	1 %
Eisen L	0,57 mg	3 %
Magnesium L	14,4 mg	3 %
Phosphor L	42 mg	3 %
Kalium L	58,1 mg	1 %
Zink L	0,38 mg	3 %
Kupfer L	0,15 mg	17 %
Mangan L	0,45 mg	19 %
Selen L	2,1 µg	4 %
Iodin L	1.242 µg	828 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 12 %
Kohlenhydrate 84 %
Fett 4 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein1,6 gim untersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 30 g)
Ballaststoffe1,1 gim untersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 6,4 g)
Zucker0,27 gim untersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 1,3 g)
Fett0,25 gim untersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 46,7 g)
Gesättigte Fettsäuren0,045 gim untersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 8,5 g)
Natrium26.067 mgim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 18 mg)
Protein pro 100 kcal2,8 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser18,8 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	9,9 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	0,83 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	18,8 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Kimis
Barcode: 5205562000993
Menge: 300 g
Kategorie: Kürbiskerne
Verpackung: de:zellophan
Nutri-Score: E wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Salz, Mehl, Wasser

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Salz

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Graines de courges Markal	15	1,1 g	1,6 g	0,17 g
Graines de courge crues Naturellement bio	15	1,1 g	1,6 g	0,17 g
Graines de courge Bio alliance Bio	15	1,1 g	1,6 g	45 g
Kürbiskerne Multinorm	15	1,1 g	1,6 g	0,17 g
Roasted Pumpkin Seeds Southern Grove	15	1,1 g	1,6 g	0,17 g
Salted pumpkins Tong Garden	15	1,1 g	1,6 g	0,17 g
Organic Sprouted Pumpkin Seeds Freeland Foods	0	0 g	0 g	0 g
Pipasde calabaza Dia	144	5,4 g	4,1 g	11,5 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 5205562000993. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 25. März 2026. Importiert am 7. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 7. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.