Wie viele Kalorien hat Kichererbsen?

100 g Kichererbsen haben 359 kcal. Serving, 60 g (60 g): etwa 215 kcal.

Ist Kichererbsen proteinreich?

Kichererbsen enthält 21 g Protein pro 100 g (42 % des Tageswerts von 50 g), oder 12,6 g in Serving, 60 g (60 g). Etwa 25 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Bohnen und Hülsenfrüchte gehört das zum obersten Viertel (Median 20,1 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Kichererbsen?

Kichererbsen hat 48 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 13 g Ballaststoffe und 3 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Kichererbsen?

Kichererbsen enthält 6 g Fett pro 100 g, davon 0,5 g gesättigt (3 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Kichererbsen?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Selen (120 % DV), Mangan (82 % DV), Kupfer (66 % DV), Vitamin B6 (48 % DV) und Folat (B9) (26 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Kichererbsen?

100 g enthalten 120 mg Natrium, 5 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 25. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Kichererbsen

Verpacktes Produkt Bohnen und Hülsenfrüchte Coop naturaplan

Kichererbsen enthält 359 kcal pro 100 g. Serving, 60 g (60 g) liefert etwa 215 kcal.

Rund 58 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 25 % aus Protein und 16 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Bohnen und Hülsenfrüchte auf FoodFactly (347 kcal pro 100 g).

100 g liefern 120 % des Tageswerts für Selen, 82 % des Tageswerts für Mangan und 66 % des Tageswerts für Kupfer.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

359kcal pro 100 g

21 gProtein

48 gKohlenhydrate

6 gFett

215kcal in Serving, 60 g (60 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	359 kcal
Fett gesamt L	6 g	8 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,5 g	3 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	120 mg	5 %
Kohlenhydrate gesamt L	48 g	17 %
Ballaststoffe L	13 g	46 %
Zucker gesamt L	3 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	21 g	42 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0,28 mg	0,3 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	0,82 mg	5 %
Thiamin (B1) L	0,085 mg	7 %
Riboflavin (B2) L	0,042 mg	3 %
Niacin (B3) L	0,4 mg	2 %
Pantothensäure (B5) L	0,85 mg	17 %
Vitamin B6 L	0,82 mg	48 %
Folat (B9) L	103 µg	26 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	116 mg	9 %
Eisen L	3,3 mg	18 %
Magnesium L	77,7 mg	19 %
Phosphor L	233 mg	19 %
Kalium L	382 mg	8 %
Zink L	2,6 mg	24 %
Kupfer L	0,59 mg	66 %
Mangan L	1,9 mg	82 %
Selen L	65,9 µg	120 %
Iodin L	14,1 µg	9 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 25 %
Kohlenhydrate 58 %
Fett 16 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein21 gim obersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 20,1 g)
Ballaststoffe13 gunter dem Median für Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 13,3 g)
Zucker3 gunter dem Median für Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 3,5 g)
Fett6 güber dem Median für Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 5,9 g)
Gesättigte Fettsäuren0,5 gunter dem Median für Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 0,6 g)
Natrium120 mgim obersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 23,2 mg)
Protein pro 100 kcal5,8 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett L	1,3 g
Mehrfach ungesättigtes Fett L	2,6 g

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	32,2 g

Einzelne Fettsäuren (4)

EPA (Omega-3, 20:5 n-3) L	0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) L	0 g
ALA (omega-3, 18:3 n-3) L	0,091 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) L	2,5 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	32,5 µg

Weitere Bestandteile (1)

Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Coop naturaplan
Barcode: 7610809035559
Menge: 170g
Portion laut Etikett: 60 g
Kategorie: Getrocknete Kichererbsen
Verpackung: canned,fr:plastikbeutel
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

pois chiches bio.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Kichererbsen

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Pois chiches Mido	359	20,8 g	48,9 g	6,1 g
Pois chiche 1001 GRAINES 1001 GRAINES	359	17,9 g	61,8 g	6,9 g
Torsades de pois chiches bio La Fourche	359	20 g	54 g	6,3 g
Ceci tostati Todis	359	20 g	58 g	5,3 g
Pois chiches Merveilles du monde	359	20,8 g	48,9 g	6,1 g
Pois chiches Gordon's	359	20,8 g	48,9 g	6,1 g
Légumes secs pois chiche Tradco France	359	20,8 g	48,9 g	6,1 g
Pois chiche Légumor	360	24 g	60 g	5 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 7610809035559. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 25. März 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.