Wie viele Kalorien hat Houmous?

100 g Houmous haben 136 kcal. Serving, 10 g (10 g): etwa 14 kcal.

Wie viel Protein hat Houmous?

Houmous enthält 5,9 g Protein pro 100 g (12 % des Tageswerts von 50 g), oder 0,59 g in Serving, 10 g (10 g). Etwa 19 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Bohnen und Hülsenfrüchte gehört das zum untersten Viertel (Median 6,8 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Houmous?

Houmous hat 10,1 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 5,9 g Ballaststoffe und 0,4 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Houmous?

Houmous enthält 6,7 g Fett pro 100 g, davon 1,1 g gesättigt (6 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Houmous?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Selen (33 % DV), Kupfer (31 % DV), Mangan (24 % DV), Vitamin B6 (18 % DV) und Iodin (14 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Houmous?

100 g enthalten 480 mg Natrium, 21 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 25. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Houmous

Verpacktes Produkt Bohnen und Hülsenfrüchte Deli Genuss

Houmous enthält 136 kcal pro 100 g. Serving, 10 g (10 g) liefert etwa 14 kcal.

Rund 49 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 32 % aus Kohlenhydrate und 19 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Bohnen und Hülsenfrüchte auf FoodFactly, wo der Median bei 271 kcal pro 100 g über 227 Produkte liegt.

100 g liefern 33 % des Tageswerts für Selen, 31 % des Tageswerts für Kupfer und 24 % des Tageswerts für Mangan.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

136kcal pro 100 g

5,9 gProtein

10,1 gKohlenhydrate

6,7 gFett

14kcal in Serving, 10 g (10 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	136 kcal
Fett gesamt L	6,7 g	9 %
Gesättigte Fettsäuren L	1,1 g	6 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	480 mg	21 %
Kohlenhydrate gesamt L	10,1 g	4 %
Ballaststoffe L	5,9 g	21 %
Zucker gesamt L	0,4 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	5,9 g	12 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0,08 mg	0,1 %
Vitamin D L	0,006 µg	0 %
Vitamin E L	0,56 mg	4 %
Thiamin (B1) L	0,091 mg	8 %
Riboflavin (B2) L	0,03 mg	2 %
Niacin (B3) L	0,46 mg	3 %
Pantothensäure (B5) L	0,22 mg	4 %
Vitamin B6 L	0,3 mg	18 %
Folat (B9) L	33,3 µg	8 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	107 mg	8 %
Eisen L	2 mg	11 %
Magnesium L	47,9 mg	11 %
Phosphor L	109 mg	9 %
Kalium L	150 mg	3 %
Zink L	1,1 mg	10 %
Kupfer L	0,28 mg	31 %
Mangan L	0,56 mg	24 %
Selen L	18,3 µg	33 %
Iodin L	21,1 µg	14 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 19 %
Kohlenhydrate 32 %
Fett 49 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein5,9 gim untersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 6,8 g)
Ballaststoffe5,9 güber dem Median für Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 5 g)
Zucker0,4 gim untersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 0,7 g)
Fett6,7 gim untersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 21 g)
Gesättigte Fettsäuren1,1 gim untersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 2,3 g)
Natrium480 mgim obersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 411 mg)
Protein pro 100 kcal4,3 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser68,4 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett L	2,4 g
Mehrfach ungesättigtes Fett L	3,2 g

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	7,7 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	8,2 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	68,4 g
Alkohol L	0,001 g

Produktdetails

Marke: Deli Genuss
Barcode: 8713734016804
Menge: 200 g
Portion laut Etikett: 10 g
Kategorie: Klassischer Hummus
Verpackung: Plastic,en:pet-polyethylene-terephthalate
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 4 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

67% de pois chiches, eau, 8% de pâte de _sésame_, ail, sel de mer, huile de tournesol, acidifiant (acide citrique), vinaigre, agent de conservation (E202), sel, antioxydant (acide ascorbique), fibres d’agrumes

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Kichererbsen Knoblauch Salz Sonnenblumenöl Essig

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Classic Hummus Royal Gourmet	133	6,7 g	9,6 g	13,3 g
Houmous Asda	132	3,6 g	7,1 g	11 g
Classic houmous Meadow Fresh	127	7,4 g	7,5 g	9,9 g
Hummus garbanzo Ametller Origen	146	6,3 g	8,7 g	7,8 g
Houmous Aux Pois Chiches Et Sésame Toque du Chef	124	7,9 g	6,7 g	19,8 g
Hummus di ceci Pam & Panorama	120	5,9 g	10 g	5,1 g
Hummus di Ceci Bio Despar	120	5,9 g	10 g	5,1 g
Traditional Hummus CAVA	161	7,1 g	14,3 g	8,9 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 8713734016804. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 25. März 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.