Wie viel Protein hat Ham?

Ham enthält 9,9 g Protein pro 100 g (20 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 16 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Mahlzeiten und Gerichte liegt das unter dem Median (Median 10,3 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Ham?

Ham hat 30 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 2 g Ballaststoffe und 1,6 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Ham?

Ham enthält 9,7 g Fett pro 100 g, davon 2,8 g gesättigt (14 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Ham?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Thiamin (B1) (22 % DV), Chlorid (20 % DV), Selen (19 % DV), Mangan (16 % DV) und Niacin (B3) (13 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Ham?

100 g enthalten 680 mg Natrium, 30 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 14. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Ham

Verpacktes Produkt Mahlzeiten und Gerichte Coop Betty Bossi

Ham enthält 251 kcal pro 100 g.

Rund 49 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 35 % aus Fett und 16 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Mahlzeiten und Gerichte auf FoodFactly (271 kcal pro 100 g).

100 g liefern 22 % des Tageswerts für Thiamin (B1), 20 % des Tageswerts für Chlorid und 19 % des Tageswerts für Selen.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

251kcal pro 100 g

9,9 gProtein

30 gKohlenhydrate

9,7 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	251 kcal
Fett gesamt L	9,7 g	12 %
Gesättigte Fettsäuren L	2,8 g	14 %
Cholesterin L	25,3 mg	8 %
Natrium L	680 mg	30 %
Kohlenhydrate gesamt L	30 g	11 %
Ballaststoffe L	2 g	7 %
Zucker gesamt L	1,6 g
Zugesetzter Zucker L	0,45 g	0,9 %
Protein L	9,9 g	20 %
Vitamin A L	18,3 µg	2 %
Vitamin C L	0,86 mg	1 %
Vitamin D L	0,25 µg	1 %
Vitamin E L	1,7 mg	12 %
Thiamin (B1) L	0,26 mg	22 %
Riboflavin (B2) L	0,05 mg	4 %
Niacin (B3) L	2,1 mg	13 %
Pantothensäure (B5) L	0,41 mg	8 %
Vitamin B6 L	0,11 mg	6 %
Folat (B9) L	14,9 µg	4 %
Vitamin B12 L	0,15 µg	6 %
Calcium L	23,6 mg	2 %
Eisen L	0,95 mg	5 %
Magnesium L	24,4 mg	6 %
Phosphor L	120 mg	10 %
Kalium L	199 mg	4 %
Zink L	1 mg	9 %
Kupfer L	0,096 mg	11 %
Mangan L	0,38 mg	16 %
Selen L	10,4 µg	19 %
Iodin L	4 µg	3 %
Chlorid L	457 mg	20 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 16 %
Kohlenhydrate 49 %
Fett 35 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein9,9 gunter dem Median für Mahlzeiten und Gerichte (Median 10,3 g)
Ballaststoffe2 güber dem Median für Mahlzeiten und Gerichte (Median 2 g)
Zucker1,6 gunter dem Median für Mahlzeiten und Gerichte (Median 2,7 g)
Fett9,7 gunter dem Median für Mahlzeiten und Gerichte (Median 13 g)
Gesättigte Fettsäuren2,8 gunter dem Median für Mahlzeiten und Gerichte (Median 2,9 g)
Natrium680 mgüber dem Median für Mahlzeiten und Gerichte (Median 640 mg)
Protein pro 100 kcal3,9 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser43,1 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett L	5,2 g
Mehrfach ungesättigtes Fett L	2,2 g

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	24,6 g

Einzelne Fettsäuren (4)

EPA (Omega-3, 20:5 n-3) L	0,006 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) L	0,004 g
ALA (omega-3, 18:3 n-3) L	0,52 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) L	1,6 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	10,8 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	43,1 g
Alkohol L	0,006 g

Produktdetails

Marke: Coop Betty Bossi
Barcode: 7610807051063
Menge: 165 g
Kategorie: Sandwichs mit kaltem Schnitt gefüllt
Verpackung: fr:sachet-plastique
NOVA-Gruppe: 4 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

pain spécial (farine de _froment_ [blanche, complète], eau, _œufs_, hydroxyde de sodium E 524, levure, huile de colza, sel comestible iodé, _lait_ écrémé en poudre, petit-lait en poudre, dextrose, malt d'orge, beurre, agent de traitement de la farine [E 300]), jambon 26% (viande de porc [Naturafarm, Suisse], sel nitrité [sel comestible, conservateur [E250]], stabilisant [E 450], antioxydant [E 301], extraits d'épices), concombres au vinaigre (concombres, vinaigre de table, eau, sucre, sel comestible, vinaigre de moutarde, épices, fécule de pomme de terre, sel comestible iodé, vin blanc, sucre), huile de colza, moutarde, eau, beurre fondu, émulsifiant (E 471), amidon de maïs.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Raps (Rübsenöl)Weizenmehl Ei Hefe Salz Butter Essig Zucker

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Mini Ham Sub Hygaard	248	11,6 g	35,7 g	7 g
Italian Prosciutto Baguette Pret	248	11 g	24,7 g	11,2 g
Zöpfli Schinken Käse Betty Bossi (Coop)	256	11 g	23 g	13 g
BLT Bacon Lettuce Tomato natsu	256	7,3 g	19 g	16 g
Smoked Ham & Farmhouse Cheddar Marks & Spencers	257	15,2 g	21,8 g	11,6 g
Ham No Mayo TESCO	259	11,8 g	30,9 g	3,7 g
Salami Originale mit Salat, Gurke und Salatmayonnaise natsu	239	8,2 g	27 g	11 g
Sandwich Raulachs au saumon fumé Migros	239	8,1 g	17 g	15 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 7610807051063. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 14. März 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Ham