Wie viele Kalorien hat Haferfleks Honig?

100 g Haferfleks Honig haben 388 kcal. Serving, 30 g (30 g): etwa 116 kcal.

Ist Haferfleks Honig proteinreich?

Haferfleks Honig enthält 11 g Protein pro 100 g (22 % des Tageswerts von 50 g), oder 3,3 g in Serving, 30 g (30 g). Etwa 12 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Frühstückszerealien liegt das über dem Median (Median 9,4 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Haferfleks Honig?

Haferfleks Honig hat 73 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 6 g Ballaststoffe und 26 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Haferfleks Honig?

Haferfleks Honig enthält 4,4 g Fett pro 100 g, davon 0,9 g gesättigt (5 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Haferfleks Honig?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (154 % DV), Kupfer (50 % DV), Magnesium (27 % DV), Phosphor (24 % DV) und Zink (23 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Haferfleks Honig?

100 g enthalten 400 mg Natrium, 17 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 28. Oktober 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 7. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Haferfleks Honig

Verpacktes Produkt Frühstückszerealien Kölln

Haferfleks Honig enthält 388 kcal pro 100 g. Serving, 30 g (30 g) liefert etwa 116 kcal.

Rund 78 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 12 % aus Protein und 11 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Frühstückszerealien auf FoodFactly (403 kcal pro 100 g).

100 g liefern 154 % des Tageswerts für Mangan, 50 % des Tageswerts für Kupfer und 27 % des Tageswerts für Magnesium.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

388kcal pro 100 g

11 gProtein

73 gKohlenhydrate

4,4 gFett

116kcal in Serving, 30 g (30 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	388 kcal
Fett gesamt L	4,4 g	6 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,9 g	5 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	400 mg	17 %
Kohlenhydrate gesamt L	73 g	27 %
Ballaststoffe L	6 g	21 %
Zucker gesamt L	26 g
Zugesetzter Zucker L	25 g	50 %
Protein L	11 g	22 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0,015 mg	0 %
Vitamin D L	0,008 µg	0 %
Vitamin E L	0,8 mg	5 %
Thiamin (B1) L	0,016 mg	1 %
Riboflavin (B2) L	0,005 mg	0,4 %
Niacin (B3) L	0,004 mg	0 %
Pantothensäure (B5) L	0,029 mg	0,6 %
Vitamin B6 L	0,09 mg	5 %
Folat (B9) L	1,6 µg	0,4 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	39,9 mg	3 %
Eisen L	3,5 mg	19 %
Magnesium L	113 mg	27 %
Phosphor L	294 mg	24 %
Kalium L	316 mg	7 %
Zink L	2,5 mg	23 %
Kupfer L	0,45 mg	50 %
Mangan L	3,5 mg	154 %
Selen L	1,8 µg	3 %
Iodin L	0,68 µg	0,5 %
Chlorid L	48,3 mg	2 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 12 %
Kohlenhydrate 78 %
Fett 11 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein11 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 9,4 g)
Ballaststoffe6 gunter dem Median für Frühstückszerealien (Median 7,1 g)
Zucker26 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 17,8 g)
Fett4,4 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 11,8 g)
Gesättigte Fettsäuren0,9 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 2,1 g)
Natrium400 mgim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 136 mg)
Protein pro 100 kcal2,8 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser6,7 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	42,5 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	0,3 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	6,7 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Kölln
Barcode: 4000540051018
Menge: 375g
Portion laut Etikett: 30 g
Kategorie: Frühstückszerealien
Verpackung: Plastic
Nutri-Score: D wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 4 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Vollkorn-Hafermehl (69%), Zucker, Dextrose, Weizenmehl, Maisstärke, Honig (3%), Glukosesirup, Speisesalz

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Hafer Zucker Weizenmehl Honig Glucosesirup Salz

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Estrelas Goody	388	6,1 g	85 g	2 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, QUAKER, Fettarmes 100% natürliches Granola mit Rosinen	388	8,4 g	80,6 g	5,5 g
Kellogs Nutrigrain Kellogg's	388	21,8 g	65,2 g	3 g
Kelloggs variety pack Kellogg's	388	7,2 g	83 g	1,9 g
Jungle Muesli Jungle	388	8,9 g	63 g	13,5 g
Choco cereals Ca' del Granbosco	388	6 g	81,5 g	3,5 g
wholewheat biscuits Waitrose	388	12 g	68 g	2 g
Crosti favrichon bio Favrichon	388	11 g	72 g	4,5 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 4000540051018. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 28. Oktober 2026. Importiert am 7. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 7. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.