Wie viele Kalorien hat Guacamole?

100 g Guacamole haben 175 kcal. Serving, 10 g (10 g): etwa 18 kcal.

Wie viel Protein hat Guacamole?

Guacamole enthält 0,5 g Protein pro 100 g (1 % des Tageswerts von 50 g), oder 0,05 g in Serving, 10 g (10 g). Etwa 1 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Suppen und Saucen gehört das zum untersten Viertel (Median 1,8 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Guacamole?

Guacamole hat 2,9 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 3,6 g Ballaststoffe und 1,5 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Guacamole?

Guacamole enthält 18 g Fett pro 100 g, davon 3,8 g gesättigt (19 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Guacamole?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin D (21.226.563 % DV), Pantothensäure (B5) (21 % DV), Kupfer (20 % DV), Selen (18 % DV) und Folat (B9) (17 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Guacamole?

100 g enthalten 316 mg Natrium, 14 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 26. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 8. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Guacamole

Verpacktes Produkt Suppen und Saucen Deli Genuss

Guacamole enthält 175 kcal pro 100 g. Serving, 10 g (10 g) liefert etwa 18 kcal.

Rund 92 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 7 % aus Kohlenhydrate und 1 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Suppen und Saucen auf FoodFactly (161 kcal pro 100 g).

100 g liefern 21.226.563 % des Tageswerts für Vitamin D, 21 % des Tageswerts für Pantothensäure (B5) und 20 % des Tageswerts für Kupfer.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

175kcal pro 100 g

0,5 gProtein

2,9 gKohlenhydrate

18 gFett

18kcal in Serving, 10 g (10 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	175 kcal
Fett gesamt L	18 g	23 %
Gesättigte Fettsäuren L	3,8 g	19 %
Cholesterin L	0,24 mg	0,1 %
Natrium L	316 mg	14 %
Kohlenhydrate gesamt L	2,9 g	1 %
Ballaststoffe L	3,6 g	13 %
Zucker gesamt L	1,5 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	0,5 g	1 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0,31 mg	0,3 %
Vitamin D L	4.245.313 µg	21.226.563 %
Vitamin E L	2,2 mg	15 %
Thiamin (B1) L	0,051 mg	4 %
Riboflavin (B2) L	0,036 mg	3 %
Niacin (B3) L	1,5 mg	9 %
Pantothensäure (B5) L	1 mg	21 %
Vitamin B6 L	0,17 mg	10 %
Folat (B9) L	68,3 µg	17 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	10 mg	0,8 %
Eisen L	0,37 mg	2 %
Magnesium L	20,8 mg	5 %
Phosphor L	37,7 mg	3 %
Kalium L	419 mg	9 %
Zink L	0,42 mg	4 %
Kupfer L	0,18 mg	20 %
Mangan L	0,21 mg	9 %
Selen L	9,7 µg	18 %
Iodin L	17,1 µg	11 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 1 %
Kohlenhydrate 7 %
Fett 92 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein0,5 gim untersten Viertel von Suppen und Saucen (Median 1,8 g)
Ballaststoffe3,6 gunter dem Median für Suppen und Saucen (Median 3,9 g)
Zucker1,5 güber dem Median für Suppen und Saucen (Median 1,4 g)
Fett18 gim obersten Viertel von Suppen und Saucen (Median 14 g)
Gesättigte Fettsäuren3,8 gim obersten Viertel von Suppen und Saucen (Median 2,7 g)
Natrium316 mgim untersten Viertel von Suppen und Saucen (Median 400 mg)
Protein pro 100 kcal0,29 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser69,9 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	0,17 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	2,7 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	69,9 g
Alkohol L	0,003 g

Produktdetails

Marke: Deli Genuss
Barcode: 8713734045132
Menge: 175 g
Portion laut Etikett: 10 g
Kategorie: Guacamolen
Verpackung: Plastic,en:pet-polyethylene-terephthalate,Bowl
Nutri-Score: B wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 4 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

97% Avocado* (Avocado*, Limettensaft*), Branntweinessig*, Salz, Koriander*, Weißer Pfeffer*, Rapsöl*, Zwiebelpulver*, Knoblauch*, Verdickungsmittel (Xanthan). *aus kontrolliert biologischem Anbau

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Essig Salz Raps (Rübsenöl)Zwiebeln Knoblauch

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Classic Guacamole Mild	175	1,8 g	10,5 g	14 g
Chunky guacamole Dunnes Stores	175	1,5 g	6,7 g	15 g
Organic guacamole Cabo Fresh	175	1,8 g	10,5 g	14 g
Yucatan Organic Guacamole Yucatan	175	1,8 g	10,5 g	14 g
Guacamole Now Mild Cabo Fresh	175	2,6 g	10,5 g	14 g
Guacamole Sabra	175	1,8 g	7 g	14 g
Guacamole Mild Lidl	175	1,8 g	8,8 g	14 g
Guacamole Park Street Deli	175	1,8 g	10,5 g	14 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 8713734045132. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 26. März 2026. Importiert am 8. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 8. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.