Wie viele Kalorien hat Grünkohl fix & fertig?

100 g Grünkohl fix & fertig haben 108 kcal.

Wie viel Protein hat Grünkohl fix & fertig?

Grünkohl fix & fertig enthält 2,1 g Protein pro 100 g (4 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 8 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Gemüse liegt das unter dem Median (Median 2,4 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Grünkohl fix & fertig?

Grünkohl fix & fertig hat 3,2 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 2,6 g Ballaststoffe und 2,2 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Grünkohl fix & fertig?

Grünkohl fix & fertig enthält 9,1 g Fett pro 100 g, davon 0,7 g gesättigt (4 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Grünkohl fix & fertig?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin C (116 % DV), Kupfer (65 % DV), Vitamin E (36 % DV), Mangan (20 % DV) und Vitamin B6 (13 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Grünkohl fix & fertig?

100 g enthalten 400 mg Natrium, 17 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 25. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Grünkohl fix & fertig

Verpacktes Produkt Gemüse iglo

Grünkohl fix & fertig enthält 108 kcal pro 100 g.

Rund 79 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 12 % aus Kohlenhydrate und 8 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Gemüse auf FoodFactly, wo der Median bei 46 kcal pro 100 g über 3.092 Produkte liegt.

100 g liefern 116 % des Tageswerts für Vitamin C, 65 % des Tageswerts für Kupfer und 36 % des Tageswerts für Vitamin E.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

108kcal pro 100 g

2,1 gProtein

3,2 gKohlenhydrate

9,1 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	108 kcal
Fett gesamt L	9,1 g	12 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,7 g	4 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	400 mg	17 %
Kohlenhydrate gesamt L	3,2 g	1 %
Ballaststoffe L	2,6 g	9 %
Zucker gesamt L	2,2 g
Zugesetzter Zucker L	0,38 g	0,8 %
Protein L	2,1 g	4 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	105 mg	116 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	5,4 mg	36 %
Thiamin (B1) L	0,003 mg	0,2 %
Riboflavin (B2) L	0,002 mg	0,1 %
Niacin (B3) L	0,006 mg	0 %
Pantothensäure (B5) L	0,015 mg	0,3 %
Vitamin B6 L	0,23 mg	13 %
Folat (B9) L	1,5 µg	0,4 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	136 mg	10 %
Eisen L	1,3 mg	7 %
Magnesium L	25,6 mg	6 %
Phosphor L	63,3 mg	5 %
Kalium L	285 mg	6 %
Zink L	0,45 mg	4 %
Kupfer L	0,58 mg	65 %
Mangan L	0,47 mg	20 %
Selen L	0,71 µg	1 %
Iodin L	0,24 µg	0,2 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 8 %
Kohlenhydrate 12 %
Fett 79 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein2,1 gunter dem Median für Gemüse (Median 2,4 g)
Ballaststoffe2,6 güber dem Median für Gemüse (Median 2,4 g)
Zucker2,2 gunter dem Median für Gemüse (Median 2,5 g)
Fett9,1 gim obersten Viertel von Gemüse (Median 0,1 g)
Gesättigte Fettsäuren0,7 gim obersten Viertel von Gemüse (Median 0 g)
Natrium400 mgim obersten Viertel von Gemüse (Median 24 mg)
Protein pro 100 kcal1,9 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser75,4 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	0,24 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	2,2 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	75,4 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: iglo
Barcode: 4250241207119
Menge: 750 g
Kategorie: Tiefkühlgemüse
Verpackung: Glass
Nutri-Score: C wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 4 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Grünkohl (72%), Wasser, Rapsöl, Zwiebeln (4,4%), Gemüsebrühe (Salz, Traubenzucker, Karotten, Zwiebeln, Stärke, Schalotten, Lauch, Tomaten, Paprika), Haferflocken, Zucker, Pfeffer.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Raps (Rübsenöl)Zwiebeln Hafer Zucker Salz Tomaten

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Extra sweet corn on the cob peak harvest juicy Birds Eye	108	3,2 g	17,8 g	2,6 g
Baby lima beans Publix	108	7,2 g	19,3 g	0 g
Baby Lima Beans Food Lion	108	7,2 g	19,3 g	0 g
Cooked Color Sweet Corn Flying Horse	108	3,4 g	25 g	1,2 g
Kroger, corn-o-cob Kroger	108	3,2 g	22,9 g	0,96 g
Bio-Mischung aus dem Marchfeld Gemüse Spar Natur*pur	108	5,4 g	17 g	0,9 g
Deluxe Seasoned Corn & Beans Dicts Sweet Farms	109	4,3 g	20,7 g	0,54 g
Bio Buttergemüse Bio Greno Naturkost	109	2,7 g	8 g	6,6 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 4250241207119. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 25. März 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.