Wie viele Kalorien hat Giant couscous (Dry)?

100 g Giant couscous (Dry) haben 320 kcal. Serving, 1 serving, 35 g (35 g): etwa 112 kcal.

Ist Giant couscous (Dry) proteinreich?

Giant couscous (Dry) enthält 10,3 g Protein pro 100 g (21 % des Tageswerts von 50 g), oder 3,6 g in Serving, 1 serving, 35 g (35 g). Etwa 13 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Getreide und Pasta gehört das zum obersten Viertel (Median 7 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Giant couscous (Dry)?

Giant couscous (Dry) hat 65,1 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 3,7 g Ballaststoffe und 1,8 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Giant couscous (Dry)?

Giant couscous (Dry) enthält 1,1 g Fett pro 100 g, davon 0,36 g gesättigt (2 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Giant couscous (Dry)?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (96 % DV), Kupfer (31 % DV), Thiamin (B1) (22 % DV), Selen (18 % DV) und Phosphor (18 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Giant couscous (Dry)?

100 g enthalten 2,5 mg Natrium, 0,1 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 27. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 7. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Giant couscous (Dry)

Verpacktes Produkt Getreide und Pasta Morrisons

Giant couscous (Dry) enthält 320 kcal pro 100 g. Serving, 1 serving, 35 g (35 g) liefert etwa 112 kcal.

Rund 84 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 13 % aus Protein und 3 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Getreide und Pasta auf FoodFactly, wo der Median bei 154 kcal pro 100 g über 101 Produkte liegt.

100 g liefern 96 % des Tageswerts für Mangan, 31 % des Tageswerts für Kupfer und 22 % des Tageswerts für Thiamin (B1).

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

320kcal pro 100 g

10,3 gProtein

65,1 gKohlenhydrate

1,1 gFett

112kcal in Serving, 1 serving, 35 g (35 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	320 kcal
Fett gesamt L	1,1 g	1 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,36 g	2 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	2,5 mg	0,1 %
Kohlenhydrate gesamt L	65,1 g	24 %
Ballaststoffe L	3,7 g	13 %
Zucker gesamt L	1,8 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	10,3 g	21 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0,25 mg	0,3 %
Vitamin D L	0,13 µg	0,7 %
Vitamin E L	0,79 mg	5 %
Thiamin (B1) L	0,26 mg	22 %
Riboflavin (B2) L	0,005 mg	0,4 %
Niacin (B3) L	0,05 mg	0,3 %
Pantothensäure (B5) L	0,48 mg	10 %
Vitamin B6 L	0,11 mg	6 %
Folat (B9) L	25,7 µg	6 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	27 mg	2 %
Eisen L	2,2 mg	12 %
Magnesium L	73 mg	17 %
Phosphor L	220 mg	18 %
Kalium L	280 mg	6 %
Zink L	1,9 mg	17 %
Kupfer L	0,28 mg	31 %
Mangan L	2,2 mg	96 %
Selen L	10 µg	18 %
Iodin L	10 µg	7 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 13 %
Kohlenhydrate 84 %
Fett 3 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein10,3 gim obersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 7 g)
Ballaststoffe3,7 gim obersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 2,6 g)
Zucker1,8 gunter dem Median für Getreide und Pasta (Median 2,1 g)
Fett1,1 gim untersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 4,7 g)
Gesättigte Fettsäuren0,36 gim untersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 1 g)
Natrium2,5 mgim untersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 310 mg)
Protein pro 100 kcal3,2 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser12,4 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	59,3 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	5 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	12,4 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Morrisons
Barcode: 5010251952992
Menge: 300 g
Portion laut Etikett: 1 serving (35 g)
Kategorie: Zubereitetes Couscous
NOVA-Gruppe: 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

wheat

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Couscous Gefen	319	4,3 g	63,8 g	6,4 g
Couscous Salat Bio Verde	315	4,7 g	21 g	23 g
Couscous d'épeautre Raisins secs et Épices beendi	331	11,4 g	61,2 g	2,4 g
Couscous spicy pepper GRABIT	340	12 g	67 g	1,7 g
Volkoren spelt couscous Albert Heijn	345	14 g	63 g	2,5 g
Couscous de Poulet aux Légumes Falières	348	18,3 g	62,6 g	2,1 g
Parelcouscous BONI BIO	348	12 g	71 g	1,1 g
Fresh & easy, couscous Fresh & Easy	349	14 g	74,4 g	2,3 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 5010251952992. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 27. März 2026. Importiert am 7. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 7. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.