Wie viele Kalorien hat French fries?

100 g French fries haben 212 kcal. Serving, 100 g (100 g): etwa 212 kcal.

Wie viel Protein hat French fries?

French fries enthält 3,4 g Protein pro 100 g (7 % des Tageswerts von 50 g), oder 3,4 g in Serving, 100 g (100 g). Etwa 7 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Getränke gehört das zum obersten Viertel (Median 2,5 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat French fries?

French fries hat 32 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 3,6 g Ballaststoffe und 0,9 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat French fries?

French fries enthält 7 g Fett pro 100 g, davon 0,8 g gesättigt (4 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält French fries?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin E (19 % DV), Vitamin B6 (18 % DV) und Pantothensäure (B5) (11 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat French fries?

100 g enthalten 173 mg Natrium, 8 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 27. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 8. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

French fries

Verpacktes Produkt Getränke Waitrose

French fries enthält 212 kcal pro 100 g. Serving, 100 g (100 g) liefert etwa 212 kcal.

Rund 63 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 31 % aus Fett und 7 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Getränke auf FoodFactly, wo der Median bei 169 kcal pro 100 g über 19 Produkte liegt.

100 g liefern 19 % des Tageswerts für Vitamin E, 18 % des Tageswerts für Vitamin B6 und 11 % des Tageswerts für Pantothensäure (B5).

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

212kcal pro 100 g

3,4 gProtein

32 gKohlenhydrate

7 gFett

212kcal in Serving, 100 g (100 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	212 kcal
Fett gesamt L	7 g	9 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,8 g	4 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	173 mg	8 %
Kohlenhydrate gesamt L	32 g	12 %
Ballaststoffe L	3,6 g	13 %
Zucker gesamt L	0,9 g
Zugesetzter Zucker L	0,1 g	0,2 %
Protein L	3,4 g	7 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	2,7 mg	3 %
Vitamin D L	0,007 µg	0 %
Vitamin E L	2,9 mg	19 %
Thiamin (B1) L	0,073 mg	6 %
Riboflavin (B2) L	0,019 mg	1 %
Niacin (B3) L	1,6 mg	10 %
Pantothensäure (B5) L	0,53 mg	11 %
Vitamin B6 L	0,31 mg	18 %
Folat (B9) L	28,7 µg	7 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	5,7 mg	0,4 %
Eisen L	0,31 mg	2 %
Magnesium L	16,4 mg	4 %
Phosphor L	36,1 mg	3 %
Kalium L	337 mg	7 %
Zink L	0,15 mg	1 %
Kupfer L	0,073 mg	8 %
Mangan L	0,1 mg	4 %
Selen L	5,2 µg	9 %
Iodin L	6,9 µg	5 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 7 %
Kohlenhydrate 63 %
Fett 31 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein3,4 gim obersten Viertel von Getränke (Median 2,5 g)
Ballaststoffe3,6 gim obersten Viertel von Getränke (Median 2,5 g)
Zucker0,9 güber dem Median für Getränke (Median 0,5 g)
Fett7 güber dem Median für Getränke (Median 6,2 g)
Gesättigte Fettsäuren0,8 güber dem Median für Getränke (Median 0,7 g)
Protein pro 100 kcal1,6 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser72,2 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	16,2 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	2 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	72,2 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Waitrose
Barcode: 5000169621288
Portion laut Etikett: 100 g
Kategorie: Gefrorene geröstete Pommes frites
NOVA-Gruppe: 4 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Potato (92%), sunflower oil (5%), potato starch, potato dextrin, salt, rice flour, dextrose, turmeric powder

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Kartoffel Sonnenblumenöl Salz Reis

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Restaurant Style Gourmet Frites Les Fermes Cavendish	200	2,4 g	28,2 g	9,4 g
French fries Asda	227	3,8 g	37 g	6,2 g
Sweet Potato Super Fries Actual Veggies	192	4 g	17,2 g	17,2 g
French fries Four Seasons Gourmet Foods	238	3,4 g	39,1 g	6,9 g
Rustiques - Frites avec peau HARVEST BASKET	172	2,5 g	21,5 g	7,6 g
Purple Sweet Potato Super Fries Actual Veggies	172	4 g	20,2 g	9,1 g
French fries Marks & Spencers	169	2,4 g	25,7 g	5,8 g
French Fries M&S FOOD	169	2,4 g	25,7 g	5,8 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 5000169621288. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 27. März 2026. Importiert am 8. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 8. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.