DE

Couscous

Verpacktes Produkt Getreide und Pasta Dennree

Couscous enthält 352 kcal pro 100 g.

Rund 79 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 15 % aus Protein und 6 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Getreide und Pasta auf FoodFactly (351 kcal pro 100 g).

100 g liefern 22 % des Tageswerts für Vitamin B6, 16 % des Tageswerts für Selen und 15 % des Tageswerts für Kupfer.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Couscous von Dennree, Produktfoto
Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors
352kcal pro 100 g
13 gProtein
66 gKohlenhydrate
2,2 gFett

Nährwerte

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien L 352 kcal
Fett gesamt L 2,2 g 3 %
Gesättigte Fettsäuren L 0,4 g 2 %
Cholesterin L 0 mg 0 %
Natrium L 16 mg 0,7 %
Kohlenhydrate gesamt L 66 g 24 %
Ballaststoffe L 8 g 29 %
Zucker gesamt L 2,7 g
Zugesetzter Zucker L 0 g 0 %
Protein L 13 g 26 %
Vitamin A L 0 µg0 %
Vitamin C L 0,22 mg0,2 %
Vitamin D L 0 µg0 %
Vitamin E L 0,035 mg0,2 %
Thiamin (B1) L 0,056 mg5 %
Riboflavin (B2) L 0,004 mg0,3 %
Niacin (B3) L 0,21 mg1 %
Pantothensäure (B5) L 0,28 mg6 %
Vitamin B6 L 0,37 mg22 %
Folat (B9) L 10,8 µg3 %
Vitamin B12 L 0 µg0 %
Calcium L 13,1 mg1 %
Eisen L 0,46 mg3 %
Magnesium L 16,5 mg4 %
Phosphor L 63,5 mg5 %
Kalium L 95,7 mg2 %
Zink L 0,5 mg5 %
Kupfer L 0,14 mg15 %
Mangan L 0,27 mg12 %
Selen L 8,7 µg16 %
Iodin L 8,7 µg6 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 15 %Kohlenhydrate: 79 %Fett: 6 %352kcal / 100 g
  • Protein 15 %
  • Kohlenhydrate 79 %
  • Fett 6 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Vitamin B622 %Selen16 %Kupfer15 %Mangan12 %Iodin6 %Pantothensäure (B5)6 %Phosphor5 %Thiamin (B1)5 %Zink5 %Magnesium4 %

Nährwerteinordnung

  • Protein13 gim obersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 12 g)
  • Ballaststoffe8 gim obersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 3,5 g)
  • Zucker2,7 güber dem Median für Getreide und Pasta (Median 2,5 g)
  • Fett2,2 gim obersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 1,9 g)
  • Natrium16 mgüber dem Median für Getreide und Pasta (Median 4 mg)
  • Protein pro 100 kcal3,7 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser52,7 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)
Stärke L22,7 g
Carotinoide (1)
Beta-Carotin L11,9 µg
Weitere Bestandteile (2)
Wasser L52,7 g
Alkohol L0 g

Produktdetails

Marke
Dennree
Barcode
4021851534557
Menge
500 g
Kategorie
Hartweizengrieß für Couscous
Nutri-Score
A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe
1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Couscous

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Ähnliche Produkte

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Cous Cous 500g Coop 352 12 g 69 g 2 g
Cous cous Molino Nicoli 352 7,5 g 77 g 1 g
Couscous complet Biologique Carret Munos 352 12 g 67 g 2,4 g
Cous cous ecocesta 352 10,2 g 70,3 g 2,4 g
Cous cous el Granero integral 352 10,2 g 70,3 g 2,4 g
Couscous Vollkorn Davert 352 11,3 g 69,1 g 1,8 g
Couscous Spielberger Mühle 352 0,11 g 69 g 2 g
Couscous Hartweizen BioGourmet 352 12 g 69 g 1,7 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • Open Food Facts, Datensatz 4021851534557. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 14. August 2026. Importiert am 12. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Couscous?

100 g Couscous haben 352 kcal.

Ist Couscous proteinreich?

Couscous enthält 13 g Protein pro 100 g (26 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 15 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Getreide und Pasta gehört das zum obersten Viertel (Median 12 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Couscous?

Couscous hat 66 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 8 g Ballaststoffe und 2,7 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Couscous?

Couscous enthält 2,2 g Fett pro 100 g, davon 0,4 g gesättigt (2 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Couscous?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin B6 (22 % DV), Selen (16 % DV), Kupfer (15 % DV) und Mangan (12 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Couscous?

100 g enthalten 16 mg Natrium, 0,7 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 14. August 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 12. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.