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Kalorien in Cerealien, QUAKER, Instant-Haferflocken, Ahorn- und Braunzucker, trocken

Allgemeines Lebensmittel Getrocknet Frühstückszerealien

Cerealien, QUAKER, Instant-Haferflocken, Ahorn- und Braunzucker, trocken enthält 368 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 Packung (43 g) liefert etwa 158 kcal.

Rund 80 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 11 % aus Fett und 10 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Frühstückszerealien auf FoodFactly (371 kcal pro 100 g).

100 g liefern 98 % des Tageswerts für Mangan, 71 % des Tageswerts für Vitamin B6 und 70 % des Tageswerts für Riboflavin (B2).

Diese Werte gelten für das Lebensmittel im Zustand getrocknet. Rohe und andere Zubereitungen haben eigene Werte, die unten separat stehen.

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy, wo die meisten Kernwerte im Labor gemessen wurden.

368kcal pro 100 g
9,2 gProtein
76,9 gKohlenhydrate
4,6 gFett
158kcal in 1 Packung (43 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien I 368 kcal
Fett gesamt M 4,6 g 6 %
Gesättigte Fettsäuren C 0,79 g 4 %
Transfette C 0,002 g
Cholesterin I 0 mg 0 %
Natrium M 506 mg 22 %
Kohlenhydrate gesamt C 76,9 g 28 %
Ballaststoffe M 7,2 g 26 %
Zucker gesamt M 30 g
Protein M 9,2 g 18 %
Vitamin A ? 520 µg58 %
Vitamin C I 0 mg0 %
Vitamin E M 0,44 mg3 %
Thiamin (B1) L 0,52 mg44 %
Riboflavin (B2) M 0,91 mg70 %
Niacin (B3) M 10,7 mg67 %
Pantothensäure (B5) M 0,74 mg15 %
Vitamin B6 M 1,2 mg71 %
Folat (B9) C 208 µg52 %
Vitamin B12 I 0 µg0 %
Calcium M 226 mg17 %
Eisen M 8,2 mg46 %
Magnesium M 88 mg21 %
Phosphor M 297 mg24 %
Kalium M 424 mg9 %
Zink M 1,7 mg15 %
Kupfer M 0,24 mg26 %
Mangan M 2,2 mg98 %
Selen M 15,8 µg29 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 10 %Kohlenhydrate: 80 %Fett: 11 %368kcal / 100 g
  • Protein 10 %
  • Kohlenhydrate 80 %
  • Fett 11 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Mangan98 %Vitamin B671 %Riboflavin (B2)70 %Niacin (B3)67 %Vitamin A58 %Folat (B9)52 %Eisen46 %Thiamin (B1)44 %Selen29 %Kupfer26 %

Nährwerteinordnung

  • Protein9,2 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 8,5 g)
  • Ballaststoffe7,2 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 5 g)
  • Zucker30 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 18,4 g)
  • Fett4,6 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 3,7 g)
  • Gesättigte Fettsäuren0,79 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 0,63 g)
  • Natrium506 mgüber dem Median für Frühstückszerealien (Median 344 mg)
  • Protein pro 100 kcal2,5 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser6,3 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)
Einfach ungesättigtes Fett C1,5 g
Mehrfach ungesättigtes Fett C1,6 g
Zucker und Stärke (7)
Stärke M38,3 g
Saccharose M29,3 g
Glucose M0,51 g
Fruktose M0,18 g
Lactose M0 g
Maltose M0,04 g
Galactose M0 g
Einzelne Fettsäuren (47)
EPA (Omega-3, 20:5 n-3) M0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) M0 g
ALA (omega-3, 18:3 n-3) M0,05 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) ?1,6 g
SFA 4:0 M0 g
SFA 6:0 M0 g
SFA 8:0 M0,002 g
SFA 10:0 M0,003 g
SFA 12:0 M0 g
SFA 14:0 M0,013 g
SFA 16:0 M0,69 g
SFA 18:0 M0,071 g
SFA 20:0 M0,005 g
MUFA 18:1 ?1,4 g
PUFA 18:3 ?0,051 g
PUFA 20:4 M0 g
SFA 22:0 M0,003 g
MUFA 14:1 M0 g
MUFA 16:1 ?0,008 g
PUFA 18:4 M0 g
MUFA 20:1 M0,032 g
MUFA 22:1 ?0,002 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) M0 g
SFA 15:0 M0,001 g
SFA 17:0 M0,002 g
SFA 24:0 M0,004 g
TFA 16:1 t M0 g
TFA 18:1 t M0 g
TFA 22:1 t M0 g
TFA 18:2 t nicht näher definiert M0,002 g
PUFA 18:2 CLA M0 g
MUFA 24:1 c M0,007 g
PUFA 20:2 n-6 c,c M0,001 g
MUFA 16:1 c M0,008 g
MUFA 18:1 c M1,4 g
PUFA 18:2 n-6 c,c M1,6 g
MUFA 22:1 c M0,002 g
PUFA 18:3 n-6 c,c,c M0,001 g
MUFA 17:1 M0,001 g
PUFA 20:3 ?0 g
Gesamt-trans-Monoensäuren C0 g
Gesamt-trans-Polyensäuren C0,002 g
MUFA 15:1 M0 g
PUFA 20:3 n-3 M0 g
PUFA 20:3 n-6 M0 g
PUFA 18:3i M0 g
PUFA 22:4 M0 g
Carotinoide (13)
Beta-Carotin M2 µg
Lycopin M0 µg
Lutein + Zeaxanthin M57 µg
Retinol M520 µg
Carotin, alpha M0 µg
Cryptoxanthin, beta M0 µg
Tocopherol, beta M0 mg
Tocopherol, gamma M0 mg
Tocopherol, Delta M0,7 mg
Tocotrienol, alpha M1,3 mg
Tocotrienol, beta M0,88 mg
Tocotrienol, gamma M0 mg
Tocotrienol, delta M0 mg
Weitere Bestandteile (6)
Wasser M6,3 g
Asche M3 g
Energie I1.540 kJ
Vitamin A, IE ?1.735 IU
Folsäure C114 µg
Folat, Lebensmittel C14 µg

Andere Formen von Cerealien

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Cerealien, Maisgrütze, weiß, Regelmäßig und schnell, angereichert, trocken Getrocknet 370 7,7 g 79,1 g 1,8 g
Cerealien, Maisgrütze, weiß, Regelmäßig und schnell, angereichert, mit Wasser gekocht, ohne Salz Gegart 71 1,7 g 14,8 g 0,46 g
Cerealien, QUAKER, Maisgrütze, Momentan, natur, trocken Getrocknet 343 7,3 g 78,4 g 2,1 g
Cerealien, RAUCHWEIZ, Regelmäßig (10 Minuten), mit Wasser gekocht, ohne Salz Gegart 50 1,4 g 10,5 g 0,21 g
Cerealien, Farina, angereichert, verschiedene Marken, einschließlich CREAM OF WHEAT, schnell (1-3 Minuten), trocken Getrocknet 360 11,6 g 73,2 g 1,4 g
Cerealien, Farina, angereichert, verschiedene Marken, einschließlich CREAM OF WHEAT, schnell (1-3 Minuten), mit Wasser gekocht, ohne Salz Gegart 55 1,8 g 10,9 g 0,34 g
Cerealien, RAUCHWEIZ, Momentan, trocken Getrocknet 366 10,6 g 75,5 g 1,4 g
Cerealien, Hafer, Momentan, angereichert, natur, trocken Getrocknet 362 11,9 g 69,5 g 6,9 g
Cerealien, Hafer, Momentan, angereichert, natur, mit Wasser zubereitet (mit Kochwasser versetzt oder mikrowellenförmig) Gegart 68 2,4 g 11,7 g 1,4 g
Cerealien, QUAKER, Instant-Haferflocken, Äpfel und Zimt, trocken Getrocknet 366 8,6 g 76,7 g 4,6 g
Cerealien, Hafer, Momentan, angereichert, mit Zimt und Gewürzen, trocken Getrocknet 369 9,5 g 76,1 g 4,8 g
Cerealien, WHEATENA, trocken Getrocknet 357 13,1 g 75,6 g 2,9 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Frühstückscerealien, verzehrfertig, MALT-O-MEAL, Honignuss-Scooter 387 8,6 g 79,6 g 4,5 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, MOM'S BEST, Honignuss-TOASTY O'S 388 8,6 g 79,8 g 4,5 g
Frühstückscerealien, O's, aromatisiert 385 8,6 g 76 g 5,4 g
Frühstückscerealien, O's, Honignuss 385 8,6 g 76 g 5,4 g
Frühstückscerealien, gefrorener Hafer mit Marshmallows 372 8,2 g 76,6 g 4,1 g
Frühstückscerealien, andere, Honig 388 8 g 76,1 g 5,7 g
Frühstückscerealien, K's, aromatisiert 363 7,3 g 80,9 g 1,2 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, ohne nähere Angabe 379 7,7 g 77,7 g 4 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 173907. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Cerealien (getrocknet)?

100 g Cerealien (getrocknet) haben 368 kcal. 1 Packung (43 g): etwa 158 kcal.

Wie viel Protein hat Cerealien (getrocknet)?

Cerealien (getrocknet) enthält 9,2 g Protein pro 100 g (18 % des Tageswerts von 50 g), oder 4 g in 1 Packung (43 g). Etwa 10 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Frühstückszerealien liegt das über dem Median (Median 8,5 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Cerealien (getrocknet)?

Cerealien (getrocknet) hat 76,9 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 7,2 g Ballaststoffe und 30 g Zucker.

Wie viel Fett hat Cerealien (getrocknet)?

Cerealien (getrocknet) enthält 4,6 g Fett pro 100 g, davon 0,79 g gesättigt (4 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Cerealien (getrocknet)?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (98 % DV), Vitamin B6 (71 % DV), Riboflavin (B2) (70 % DV), Niacin (B3) (67 % DV) und Vitamin A (58 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Cerealien (getrocknet)?

100 g enthalten 506 mg Natrium, 22 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Hat Cerealien getrocknet und gegart dieselben Nährwerte?

Nein. Pro 100 g hat Cerealien, QUAKER, Instant-Haferflocken, Ahorn- und Braunzucker, trocken 368 kcal, Cerealien, Maisgrütze, weiß, Regelmäßig und schnell, angereichert, mit Wasser gekocht, ohne Salz dagegen 71 kcal. Garen verändert den Wassergehalt; verwenden Sie daher immer den Eintrag, der zu Ihrer Art des Abwiegens passt.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.