Wie viele Kalorien hat Broccoli Rijst?

100 g Broccoli Rijst haben 28 kcal.

Wie viel Protein hat Broccoli Rijst?

Broccoli Rijst enthält 2,7 g Protein pro 100 g (5 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 49 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Gemüse liegt das unter dem Median (Median 3 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Broccoli Rijst?

Broccoli Rijst hat 2,8 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 2,9 g Ballaststoffe und 2 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Broccoli Rijst?

Broccoli Rijst enthält 0 g Fett pro 100 g, davon 0 g gesättigt (0 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Broccoli Rijst?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin C (136 % DV), Folat (B9) (44 % DV), Mangan (20 % DV), Pantothensäure (B5) (18 % DV) und Vitamin B6 (12 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Broccoli Rijst?

100 g enthalten 12 mg Natrium, 0,5 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 23. Juli 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 12. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Broccoli Rijst

Verpacktes Produkt Gemüse JUMBO

Broccoli Rijst enthält 28 kcal pro 100 g.

Rund 51 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 49 % aus Protein und 0 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Gemüse auf FoodFactly (32 kcal pro 100 g).

100 g liefern 136 % des Tageswerts für Vitamin C, 44 % des Tageswerts für Folat (B9) und 20 % des Tageswerts für Mangan.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

28kcal pro 100 g

2,7 gProtein

2,8 gKohlenhydrate

0 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	28 kcal
Fett gesamt L	0 g	0 %
Gesättigte Fettsäuren L	0 g	0 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	12 mg	0,5 %
Kohlenhydrate gesamt L	2,8 g	1 %
Ballaststoffe L	2,9 g	10 %
Zucker gesamt L	2 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	2,7 g	5 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	122 mg	136 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	1,2 mg	8 %
Thiamin (B1) L	0,085 mg	7 %
Riboflavin (B2) L	0,14 mg	11 %
Niacin (B3) L	0,95 mg	6 %
Pantothensäure (B5) L	0,9 mg	18 %
Vitamin B6 L	0,2 mg	12 %
Folat (B9) L	177 µg	44 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	53 mg	4 %
Eisen L	0,88 mg	5 %
Magnesium L	25,3 mg	6 %
Phosphor L	88,3 mg	7 %
Kalium L	412 mg	9 %
Zink L	0,46 mg	4 %
Kupfer L	0,068 mg	8 %
Mangan L	0,46 mg	20 %
Selen L	0,69 µg	1 %
Iodin L	0,92 µg	0,6 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 49 %
Kohlenhydrate 51 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein2,7 gunter dem Median für Gemüse (Median 3 g)
Zucker2 gim obersten Viertel von Gemüse (Median 1,5 g)
Fett0 gim untersten Viertel von Gemüse (Median 0,4 g)
Gesättigte Fettsäuren0 gim untersten Viertel von Gemüse (Median 0,1 g)
Natrium12 mgunter dem Median für Gemüse (Median 18 mg)
Protein pro 100 kcal9,6 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	0 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	417 µg

Weitere Bestandteile (1)

Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: JUMBO
Barcode: 8718452884438
Menge: 450 g
Kategorie: Brokkoli
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Broccoli

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Mezcla Oriental LA HUERTA	28	2 g	4,9 g	0 g
Brokkoli, tiefgekühlt, gegart, ohne Fettzugabe Gegart	28	3,1 g	5,3 g	0,12 g
Mini Broccoli coop	28	3 g	2,4 g	0 g
Brócolis Brocolis Bernardi	28	3 g	4 g	0 g
Broccoli surgelati Freshona	28	1,2 g	3,4 g	0,3 g
Irish Broccoli Farrell's	28	3,3 g	2,8 g	0,5 g
Tenderstem Broccoli SpinneysFOOD	28	3 g	5,2 g	0,5 g
Broccoli Market Basket	28	3,3 g	4,4 g	0 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 8718452884438. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 23. Juli 2026. Importiert am 12. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 12. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.