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Blattspinat

Verpacktes Produkt Gemüse Bio Aldi

Blattspinat enthält 23 kcal pro 100 g.

Rund 62 % der Kalorien stammen aus Protein, dazu 25 % aus Fett und 13 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Gemüse auf FoodFactly (26 kcal pro 100 g).

100 g liefern 50 % des Tageswerts für Mangan, 46 % des Tageswerts für Folat (B9) und 41 % des Tageswerts für Vitamin C.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Blattspinat von Bio Aldi, Produktfoto
Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors
23kcal pro 100 g
2,8 gProtein
0,6 gKohlenhydrate
0,5 gFett

Nährwerte

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien L 23 kcal
Fett gesamt L 0,5 g 0,6 %
Gesättigte Fettsäuren L 0,1 g 0,5 %
Cholesterin L 0 mg 0 %
Natrium L 20 mg 0,9 %
Kohlenhydrate gesamt L 0,6 g 0,2 %
Ballaststoffe L 2,2 g 8 %
Zucker gesamt L 0 g
Zugesetzter Zucker L 0 g 0 %
Protein L 2,8 g 6 %
Vitamin A L 0 µg0 %
Vitamin C L 36,5 mg41 %
Vitamin D L 0 µg0 %
Vitamin E L 2,2 mg15 %
Thiamin (B1) L 0,077 mg6 %
Riboflavin (B2) L 0,19 mg14 %
Niacin (B3) L 0,63 mg4 %
Pantothensäure (B5) L 0,16 mg3 %
Vitamin B6 L 0,19 mg11 %
Folat (B9) L 184 µg46 %
Vitamin B12 L 0 µg0 %
Calcium L 101 mg8 %
Eisen L 3,2 mg18 %
Magnesium L 46,6 mg11 %
Phosphor L 40,1 mg3 %
Kalium L 447 mg10 %
Zink L 0,73 mg7 %
Kupfer L 0,089 mg10 %
Mangan L 1,2 mg50 %
Selen L 0,089 µg0,2 %
Iodin L 3 µg2 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 62 %Kohlenhydrate: 13 %Fett: 25 %23kcal / 100 g
  • Protein 62 %
  • Kohlenhydrate 13 %
  • Fett 25 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Mangan50 %Folat (B9)46 %Vitamin C41 %Eisen18 %Vitamin E15 %Riboflavin (B2)14 %Magnesium11 %Vitamin B611 %Kupfer10 %Kalium10 %

Nährwerteinordnung

  • Protein2,8 gunter dem Median für Gemüse (Median 2,9 g)
  • Ballaststoffe2,2 gunter dem Median für Gemüse (Median 2,4 g)
  • Zucker0 gim untersten Viertel von Gemüse (Median 0,5 g)
  • Natrium20 mgim untersten Viertel von Gemüse (Median 40 mg)
  • Protein pro 100 kcal12,2 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser81,2 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)
Stärke L1,7 g
Carotinoide (1)
Beta-Carotin L4.994 µg
Weitere Bestandteile (2)
Wasser L81,2 g
Alkohol L0 g

Produktdetails

Marke
Bio Aldi
Barcode
4061459982428
Menge
750g
Kategorie
Gefrorene Spinate
Nutri-Score
A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe
1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Blattspinat

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

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Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • Open Food Facts, Datensatz 4061459982428. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 7. Juli 2026. Importiert am 12. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Blattspinat?

100 g Blattspinat haben 23 kcal.

Wie viel Protein hat Blattspinat?

Blattspinat enthält 2,8 g Protein pro 100 g (6 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 62 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Gemüse liegt das unter dem Median (Median 2,9 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Blattspinat?

Blattspinat hat 0,6 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 2,2 g Ballaststoffe und 0 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Blattspinat?

Blattspinat enthält 0,5 g Fett pro 100 g, davon 0,1 g gesättigt (0,5 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Blattspinat?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (50 % DV), Folat (B9) (46 % DV), Vitamin C (41 % DV), Eisen (18 % DV) und Vitamin E (15 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Blattspinat?

100 g enthalten 20 mg Natrium, 0,9 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 7. Juli 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 12. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.