Kalorier i Yoghurt, græsk, jordbær, DANNON OIKOS
Generisk fødevare Mælk og æg
Yoghurt, græsk, jordbær, DANNON OIKOS indeholder 106 kcal pr. 100 g. En typisk portion på 5.3 oz (150 g) giver ca. 159 kcal.
Omkring 44 % af kalorierne kommer fra kulhydrat, og 31 % fra protein og 25 % fra fedt (skønnet med generelle energifaktorer).
Det er mindre energi end det typiske i mælke- og ægprodukter på FoodFactly, hvor medianen er 181 kcal pr. 100 g på tværs af 310 fødevarer.
100 g giver 23 % af referenceindtaget for Vitamin B12, 17 % af referenceindtaget for Riboflavin (B2) og 17 % af referenceindtaget for selen.
Data kommer fra USDA FoodData Central: SR Legacy, hvor de fleste kerneværdier er målt ved laboratorieanalyse.
Næringsindhold
| Næringsstof | Mængde pr. 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorier C | 106 kcal | |
| Fedt i alt M | 2,9 g | 4 % |
| Mættet fedt C | 1,8 g | 9 % |
| Transfedt C | 0,085 g | |
| Kolesterol M | 13 mg | 4 % |
| Natrium M | 34 mg | 1 % |
| Kulhydrat i alt C | 11,7 g | 4 % |
| Kostfibre M | 1 g | 4 % |
| Sukkerarter i alt M | 11 g | |
| Protein M | 8,3 g | 17 % |
| Vitamin A ? | 1 µg | 0,1 % |
| Vitamin D ? | 0 µg | 0 % |
| Thiamin (B1) I | 0,036 mg | 3 % |
| Riboflavin (B2) M | 0,23 mg | 17 % |
| Niacin (B3) M | 0,21 mg | 1 % |
| Pantothensyre (B5) M | 0,39 mg | 8 % |
| Vitamin B6 M | 0,05 mg | 3 % |
| Vitamin B12 M | 0,56 µg | 23 % |
| Calcium M | 86 mg | 7 % |
| Jern M | 0,07 mg | 0,4 % |
| Magnesium M | 10 mg | 2 % |
| Phosphor M | 110 mg | 9 % |
| Kalium M | 131 mg | 3 % |
| Zink M | 0,39 mg | 4 % |
| Kobber M | 0,018 mg | 2 % |
| Mangan M | 0,034 mg | 1 % |
| Selen M | 9,5 µg | 17 % |
% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.
Næringsfordeling
- Protein 31 %
- Kulhydrat 44 %
- Fedt 25 %
Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).
Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g
Indsigt i næringsindhold
- Protein8,3 gunder medianen for mælke- og ægprodukter (median 9 g)
- Kostfibre1 gi den øverste fjerdedel af mælke- og ægprodukter (median 0 g)
- Sukkerarter11 gi den øverste fjerdedel af mælke- og ægprodukter (median 4,7 g)
- Fedt2,9 gunder medianen for mælke- og ægprodukter (median 8,3 g)
- Mættet fedt1,8 gunder medianen for mælke- og ægprodukter (median 3,3 g)
- Natrium34 mgi den nederste fjerdedel af mælke- og ægprodukter (median 129 mg)
- Protein pr. 100 kcal7,8 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
- Vand76,6 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former
Fuld næringsprofil
Fedt og kolesterol (2)
| Engangsmættet fedt C | 0,75 g |
|---|---|
| Polyumættet fedt C | 0,13 g |
Sukkerarter og stivelse (7)
| Stivelse M | 0 g |
|---|---|
| Saccharose M | 3,7 g |
| Glucose M | 0,3 g |
| Fruktose M | 4,1 g |
| Lactose M | 2,3 g |
| Maltose M | 0 g |
| Galactose M | 0,54 g |
Enkelte fedtsyrer (47)
| EPA (omega-3, 20: 5 n-3) M | 0 g |
|---|---|
| DHA (omega-3, 22: 6 n-3) M | 0 g |
| ALA (omega-3, 18: 3 n-3) M | 0,013 g |
| Linolsyre (omega- 6, 18: 2) ? | 0,11 g |
| SFA 4:0 M | 0,069 g |
| SFA 6:0 M | 0,053 g |
| SFA 8:0 M | 0,035 g |
| SFA 10:0 M | 0,093 g |
| SFA 12:0 M | 0,093 g |
| SFA 14:0 M | 0,29 g |
| SFA 16:0 M | 0,86 g |
| SFA 18:0 M | 0,29 g |
| SFA 20:0 M | 0,004 g |
| MUFA 18:1 ? | 0,66 g |
| PUFA 18:3 ? | 0,013 g |
| PUFA 20:4 M | 0,005 g |
| SFA 22:0 M | 0 g |
| MUFA 14:1 M | 0,028 g |
| MUFA 16:1 ? | 0,048 g |
| PUFA 18:4 M | 0 g |
| MUFA 20:1 M | 0,006 g |
| MUFA 22:1 ? | 0 g |
| PUFA 22: 5 n-3 (DPA) M | 0,003 g |
| SFA 15:0 M | 0,031 g |
| SFA 17:0 M | 0,019 g |
| SFA 24:0 M | 0 g |
| TFA 16: 1 t M | 0,009 g |
| TFA 18: 1 t M | 0,059 g |
| TFA 22: 1 t M | 0 g |
| TFA 18: 2 t ikke nærmere defineret M | 0,017 g |
| PUFA 18: 2 CLAS M | 0,012 g |
| MUFA 24: 1 c M | 0 g |
| PUFA 20: 2 n-6 c, c M | 0 g |
| MUFA 16: 1 c M | 0,039 g |
| MUFA 18: 1 c M | 0,6 g |
| PUFA 18: 2 n-6 c, c M | 0,078 g |
| MUFA 22: 1 c M | 0 g |
| PUFA 18: 3 n-6 c, c, c M | 0 g |
| MUFA 17:1 M | 0,006 g |
| PUFA 20:3 ? | 0,003 g |
| Fedtsyrer, total trans- monoensyre C | 0,068 g |
| Fedtsyrer, total trans- polyensyre C | 0,017 g |
| MUFA 15:1 M | 0 g |
| PUFA 20: 3 n-3 M | 0 g |
| PUFA 20: 3 n-6 M | 0,003 g |
| PUFA 18: 3i M | 0 g |
| PUFA 22:4 M | 0 g |
Carotenoider (8)
| Betacaroten M | 8 µg |
|---|---|
| Lycopen M | 0 µg |
| Lutein + zeaxanthin M | 3 µg |
| Caroten, alfa M | 0 µg |
| D-vitamin (D2 + D3), internationale enheder M | 0 IU |
| Vitamin D2 (ergocalciferol) M | 0 µg |
| Vitamin D3 (cholecalciferol) M | 0 µg |
| Cryptoxanthin, beta M | 0 µg |
Andre bestanddele (4)
| Vand M | 76,6 g |
|---|---|
| Aske M | 0,56 g |
| Energi C | 443 kJ |
| A-vitamin, IE ? | 13 IU |
Andre former for Yoghurt
Rå, tilberedte, tørrede og forarbejdede versioner er separate poster med deres egne målte værdier.
| Fødevare | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| Yoghurt, frugtsort, fedtfri | 95 | 4,4 g | 19 g | 0,2 g |
| Yoghurt, græsk, 2% fedt, abrikos, CHOBANI | 93 | 7,2 g | 12,2 g | 1,7 g |
| Yoghurt, naturel, fedtfattig | 63 | 5,3 g | 7 g | 1,6 g |
| Yoghurt, naturel, skimmælk | 56 | 5,7 g | 7,7 g | 0,18 g |
| Yoghurt, vanilje, med lavt fedtindhold. | 85 | 4,9 g | 13,8 g | 1,3 g |
| Yoghurt, frugt, fedtfattig, 9 g protein / 8 oz | 99 | 4 g | 18,6 g | 1,2 g |
| Yoghurt, græsk, 2% fedt, blandinger af bær, CHOBANI | 93 | 8,3 g | 10,9 g | 1,8 g |
| Yoghurt, græsk, naturel, fedtfri | 59 | 10,2 g | 3,6 g | 0,39 g |
| Yoghurt, græsk, vanilje, fedtfri | 78 | 8,6 g | 10,4 g | 0,18 g |
| Yoghurt, græsk, naturel, fedtfattig | 73 | 10 g | 3,9 g | 1,9 g |
| Yoghurt, græsk, frugt, sødmælk | 106 | 7,3 g | 12,3 g | 3 g |
| Yoghurt, vanilje, non- fat | 78 | 2,9 g | 17 g | 0 g |
Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.
Fødevarer med lignende næringsprofil
| Fødevare | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| Mælk, fordampet, reduceret fedt (2%) | 92 | 7,4 g | 11,2 g | 2 g |
| Ost, sommerhus, fedtfattig, med frugt | 85 | 7,3 g | 10,3 g | 1,6 g |
| Mælk, fordampet, fedtfrit (skim) | 78 | 7,6 g | 11,4 g | 0,2 g |
| Yoghurt parfait, med frugt | 104 | 5,3 g | 16,1 g | 2,2 g |
| Ost, hytteost, med gelatine dessert | 83 | 6,8 g | 9 g | 2,3 g |
| Ost, hytteost, med gelatine dessert og frugt | 75 | 5,3 g | 9,9 g | 1,7 g |
| Yoghurt-rør | 81 | 4,3 g | 13,7 g | 1 g |
| Mælk, chokoladedrik, varm kakao, hjemmelavet | 77 | 3,5 g | 10,7 g | 2,3 g |
Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i yoghurt?
100 g yoghurt har 106 kcal. 5.3 oz (150 g): ca. 159 kcal.
Hvor meget protein er der i yoghurt?
Yoghurt indeholder 8,3 g protein pr. 100 g (17 % af referenceindtaget på 50 g), eller 12,4 g i 5.3 oz (150 g). Ca. 31 % af kalorierne kommer fra protein. Sammenlignet med andre mælke- og ægprodukter ligger det under medianen (median 9 g).
Hvor meget kulhydrat er der i yoghurt?
Yoghurt har 11,7 g kulhydrat i alt pr. 100 g, heraf 1 g kostfibre og 11 g sukkerarter.
Hvor meget fedt er der i yoghurt?
Yoghurt indeholder 2,9 g fedt pr. 100 g, heraf 1,8 g mættet (9 % af referenceindtaget).
Hvilke vitaminer og mineraler indeholder yoghurt?
Pr. 100 g er de største mængder i forhold til referenceindtaget Vitamin B12 (23 % DV), Riboflavin (B2) (17 % DV) og selen (17 % DV). Den fulde liste står i tabellen over vitaminer og mineraler ovenfor.
Hvor meget natrium er der i yoghurt?
100 g indeholder 34 mg natrium, 1 % af referenceindtaget på 2.300 mg.
Hvor kommer disse næringsdata fra?
Fra USDA FoodData Central: SR Legacy, post dateret 1. april 2019. FoodFactly tjekkede den senest 6. november 2026. Hver værdi ovenfor viser, om den er målt, beregnet eller taget fra en deklaration.
Kilde til næringsoplysningerne
- USDA FoodData Central: SR Legacy, post 171297. Licens: CC0 1.0 (U.S. public domain). Kildeposten er dateret 1. april 2019. Importeret 6. november 2026.
Senest opdateret: . Datakvalitetsscore: 100/100 (sådan beregnes den).
Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.