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Kalorien in Joghurt, griechisch, Erdbeeren, DANNON OIKOS

Allgemeines Lebensmittel Milch und Eier

Joghurt, griechisch, Erdbeeren, DANNON OIKOS enthält 106 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 5,3 oz (150 g) liefert etwa 159 kcal.

Rund 44 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 31 % aus Protein und 25 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Milchprodukte und Eiprodukte auf FoodFactly, wo der Median bei 181 kcal pro 100 g über 310 Lebensmittel liegt.

100 g liefern 23 % des Tageswerts für Vitamin B12, 17 % des Tageswerts für Riboflavin (B2) und 17 % des Tageswerts für Selen.

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy, wo die meisten Kernwerte im Labor gemessen wurden.

106kcal pro 100 g
8,3 gProtein
11,7 gKohlenhydrate
2,9 gFett
159kcal in 5,3 oz (150 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien C 106 kcal
Fett gesamt M 2,9 g 4 %
Gesättigte Fettsäuren C 1,8 g 9 %
Transfette C 0,085 g
Cholesterin M 13 mg 4 %
Natrium M 34 mg 1 %
Kohlenhydrate gesamt C 11,7 g 4 %
Ballaststoffe M 1 g 4 %
Zucker gesamt M 11 g
Protein M 8,3 g 17 %
Vitamin A ? 1 µg0,1 %
Vitamin D ? 0 µg0 %
Thiamin (B1) I 0,036 mg3 %
Riboflavin (B2) M 0,23 mg17 %
Niacin (B3) M 0,21 mg1 %
Pantothensäure (B5) M 0,39 mg8 %
Vitamin B6 M 0,05 mg3 %
Vitamin B12 M 0,56 µg23 %
Calcium M 86 mg7 %
Eisen M 0,07 mg0,4 %
Magnesium M 10 mg2 %
Phosphor M 110 mg9 %
Kalium M 131 mg3 %
Zink M 0,39 mg4 %
Kupfer M 0,018 mg2 %
Mangan M 0,034 mg1 %
Selen M 9,5 µg17 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 31 %Kohlenhydrate: 44 %Fett: 25 %106kcal / 100 g
  • Protein 31 %
  • Kohlenhydrate 44 %
  • Fett 25 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Vitamin B1223 %Riboflavin (B2)17 %Selen17 %Phosphor9 %Pantothensäure (B5)8 %Calcium7 %Zink4 %Thiamin (B1)3 %Vitamin B63 %Kalium3 %

Nährwerteinordnung

  • Protein8,3 gunter dem Median für Milchprodukte und Eiprodukte (Median 9 g)
  • Ballaststoffe1 gim obersten Viertel von Milchprodukte und Eiprodukte (Median 0 g)
  • Zucker11 gim obersten Viertel von Milchprodukte und Eiprodukte (Median 4,7 g)
  • Fett2,9 gunter dem Median für Milchprodukte und Eiprodukte (Median 8,3 g)
  • Gesättigte Fettsäuren1,8 gunter dem Median für Milchprodukte und Eiprodukte (Median 3,3 g)
  • Natrium34 mgim untersten Viertel von Milchprodukte und Eiprodukte (Median 129 mg)
  • Protein pro 100 kcal7,8 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser76,6 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)
Einfach ungesättigtes Fett C0,75 g
Mehrfach ungesättigtes Fett C0,13 g
Zucker und Stärke (7)
Stärke M0 g
Saccharose M3,7 g
Glucose M0,3 g
Fruktose M4,1 g
Lactose M2,3 g
Maltose M0 g
Galactose M0,54 g
Einzelne Fettsäuren (47)
EPA (Omega-3, 20:5 n-3) M0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) M0 g
ALA (omega-3, 18:3 n-3) M0,013 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) ?0,11 g
SFA 4:0 M0,069 g
SFA 6:0 M0,053 g
SFA 8:0 M0,035 g
SFA 10:0 M0,093 g
SFA 12:0 M0,093 g
SFA 14:0 M0,29 g
SFA 16:0 M0,86 g
SFA 18:0 M0,29 g
SFA 20:0 M0,004 g
MUFA 18:1 ?0,66 g
PUFA 18:3 ?0,013 g
PUFA 20:4 M0,005 g
SFA 22:0 M0 g
MUFA 14:1 M0,028 g
MUFA 16:1 ?0,048 g
PUFA 18:4 M0 g
MUFA 20:1 M0,006 g
MUFA 22:1 ?0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) M0,003 g
SFA 15:0 M0,031 g
SFA 17:0 M0,019 g
SFA 24:0 M0 g
TFA 16:1 t M0,009 g
TFA 18:1 t M0,059 g
TFA 22:1 t M0 g
TFA 18:2 t nicht näher definiert M0,017 g
PUFA 18:2 CLA M0,012 g
MUFA 24:1 c M0 g
PUFA 20:2 n-6 c,c M0 g
MUFA 16:1 c M0,039 g
MUFA 18:1 c M0,6 g
PUFA 18:2 n-6 c,c M0,078 g
MUFA 22:1 c M0 g
PUFA 18:3 n-6 c,c,c M0 g
MUFA 17:1 M0,006 g
PUFA 20:3 ?0,003 g
Gesamt-trans-Monoensäuren C0,068 g
Gesamt-trans-Polyensäuren C0,017 g
MUFA 15:1 M0 g
PUFA 20:3 n-3 M0 g
PUFA 20:3 n-6 M0,003 g
PUFA 18:3i M0 g
PUFA 22:4 M0 g
Carotinoide (8)
Beta-Carotin M8 µg
Lycopin M0 µg
Lutein + Zeaxanthin M3 µg
Carotin, alpha M0 µg
Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten M0 IU
Vitamin D2 (Ergocalciferol) M0 µg
Vitamin D3 (Cholecalciferol) M0 µg
Cryptoxanthin, beta M0 µg
Weitere Bestandteile (4)
Wasser M76,6 g
Asche M0,56 g
Energie C443 kJ
Vitamin A, IE ?13 IU

Andere Formen von Joghurt

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Joghurt, Obstsorte, fettfrei 95 4,4 g 19 g 0,2 g
Joghurt, griechisch, 2% fat, Aprikosen, CHOBANI 93 7,2 g 12,2 g 1,7 g
Joghurt, natur, fettarm 63 5,3 g 7 g 1,6 g
Joghurt, natur, Magermilch 56 5,7 g 7,7 g 0,18 g
Joghurt, Vanille, fettarm. 85 4,9 g 13,8 g 1,3 g
Joghurt, Obst, fettarm, 9 g Protein/8 oz 99 4 g 18,6 g 1,2 g
Joghurt, griechisch, 2% fat, gemischte Beerenmischung, CHOBANI 93 8,3 g 10,9 g 1,8 g
Joghurt, griechisch, natur, fettfrei 59 10,2 g 3,6 g 0,39 g
Joghurt, griechisch, Vanille, fettfrei 78 8,6 g 10,4 g 0,18 g
Joghurt, griechisch, natur, fettarm 73 10 g 3,9 g 1,9 g
Joghurt, griechisch, Obst, Vollmilch 106 7,3 g 12,3 g 3 g
Joghurt, Vanille, fettfrei 78 2,9 g 17 g 0 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Milch, verdampft, reduziertes Fett (2 %) 92 7,4 g 11,2 g 2 g
Käse, Häuschen, fettarm, mit Früchten 85 7,3 g 10,3 g 1,6 g
Milch, verdampft, fettfrei (Magerfett) 78 7,6 g 11,4 g 0,2 g
Joghurt parfait, mit Früchten 104 5,3 g 16,1 g 2,2 g
Käse, Hüttenkäse, mit Gelatinedessert 83 6,8 g 9 g 2,3 g
Käse, Hüttenkäse, mit Gelatinedessert und Obst 75 5,3 g 9,9 g 1,7 g
Joghurtröhre 81 4,3 g 13,7 g 1 g
Milch, Schokoladengetränke, Heißer Kakao, hausgemacht 77 3,5 g 10,7 g 2,3 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 171297. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Joghurt?

100 g Joghurt haben 106 kcal. 5,3 oz (150 g): etwa 159 kcal.

Wie viel Protein hat Joghurt?

Joghurt enthält 8,3 g Protein pro 100 g (17 % des Tageswerts von 50 g), oder 12,4 g in 5,3 oz (150 g). Etwa 31 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Milchprodukte und Eiprodukte liegt das unter dem Median (Median 9 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Joghurt?

Joghurt hat 11,7 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 1 g Ballaststoffe und 11 g Zucker.

Wie viel Fett hat Joghurt?

Joghurt enthält 2,9 g Fett pro 100 g, davon 1,8 g gesättigt (9 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Joghurt?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin B12 (23 % DV), Riboflavin (B2) (17 % DV) und Selen (17 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Joghurt?

100 g enthalten 34 mg Natrium, 1 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.