DA

Kalorier i Yoghurt, græsk, fedtfri, vanilje, DANNON OIKOS

Generisk fødevare Mælk og æg

Yoghurt, græsk, fedtfri, vanilje, DANNON OIKOS indeholder 85 kcal pr. 100 g. En typisk portion på 5.3 oz (150 g) giver ca. 128 kcal.

Omkring 60 % af kalorierne kommer fra kulhydrat, og 38 % fra protein og 1 % fra fedt (skønnet med generelle energifaktorer).

Det er mindre energi end det typiske i mælke- og ægprodukter på FoodFactly, hvor medianen er 181 kcal pr. 100 g på tværs af 310 fødevarer.

100 g giver 28 % af referenceindtaget for Vitamin B12, 20 % af referenceindtaget for Riboflavin (B2) og 15 % af referenceindtaget for selen.

Data kommer fra USDA FoodData Central: SR Legacy, hvor de fleste kerneværdier er målt ved laboratorieanalyse.

85kcal pr. 100 g
8,1 gprotein
12,7 gkulhydrat
0,14 gfedt
128kcal i 5.3 oz (150 g)

Næringsindhold

Næringsindhold for den valgte mængde
NæringsstofMængde pr. 100 g% DV
Kalorier C 85 kcal
Fedt i alt M 0,14 g 0,2 %
Mættet fedt C 0,09 g 0,5 %
Transfedt C 0 g
Natrium M 32 mg 1 %
Kulhydrat i alt C 12,7 g 5 %
Kostfibre M 0,5 g 2 %
Sukkerarter i alt M 11,4 g
Protein M 8,1 g 16 %
Vitamin D ? 0,9 µg5 %
Thiamin (B1) I 0,033 mg3 %
Riboflavin (B2) M 0,26 mg20 %
Niacin (B3) M 0,19 mg1 %
Pantothensyre (B5) M 0,38 mg8 %
Vitamin B6 M 0,047 mg3 %
Vitamin B12 M 0,66 µg28 %
Calcium M 89 mg7 %
Jern M 0,04 mg0,2 %
Magnesium M 10 mg2 %
Phosphor M 112 mg9 %
Kalium M 115 mg2 %
Zink M 0,4 mg4 %
Kobber M 0,017 mg2 %
Mangan M 0,009 mg0,4 %
Selen M 8,2 µg15 %

% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.

Næringsfordeling

Protein: 38 %Kulhydrat: 60 %Fedt: 1 %85kcal / 100 g
  • Protein 38 %
  • Kulhydrat 60 %
  • Fedt 1 %

Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).

Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g

Vitamin B1228 %Riboflavin (B2)20 %Selen15 %Phosphor9 %Pantothensyre (B5)8 %Calcium7 %Vitamin D5 %Zink4 %Vitamin B63 %Thiamin (B1)3 %

Indsigt i næringsindhold

  • Protein8,1 gunder medianen for mælke- og ægprodukter (median 9 g)
  • Kostfibre0,5 gi den øverste fjerdedel af mælke- og ægprodukter (median 0 g)
  • Sukkerarter11,4 gi den øverste fjerdedel af mælke- og ægprodukter (median 4,7 g)
  • Fedt0,14 gi den nederste fjerdedel af mælke- og ægprodukter (median 8,3 g)
  • Mættet fedt0,09 gi den nederste fjerdedel af mælke- og ægprodukter (median 3,3 g)
  • Natrium32 mgi den nederste fjerdedel af mælke- og ægprodukter (median 129 mg)
  • Protein pr. 100 kcal9,6 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
  • Vand78,5 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former

Fuld næringsprofil

Fedt og kolesterol (2)
Engangsmættet fedt C0,02 g
Polyumættet fedt C0,008 g
Sukkerarter og stivelse (7)
Stivelse M0 g
Saccharose M3,8 g
Glucose M0,27 g
Fruktose M4,3 g
Lactose M2,5 g
Maltose M0 g
Galactose M0,54 g
Enkelte fedtsyrer (47)
EPA (omega-3, 20: 5 n-3) M0 g
DHA (omega-3, 22: 6 n-3) M0 g
ALA (omega-3, 18: 3 n-3) M0 g
Linolsyre (omega- 6, 18: 2) ?0,007 g
SFA 4:0 M0,006 g
SFA 6:0 M0,001 g
SFA 8:0 M0,002 g
SFA 10:0 M0,017 g
SFA 12:0 M0,006 g
SFA 14:0 M0,01 g
SFA 16:0 M0,031 g
SFA 18:0 M0,015 g
SFA 20:0 M0 g
MUFA 18:1 ?0,02 g
PUFA 18:3 ?0 g
PUFA 20:4 M0,001 g
SFA 22:0 M0 g
MUFA 14:1 M0 g
MUFA 16:1 ?0 g
PUFA 18:4 M0 g
MUFA 20:1 M0 g
MUFA 22:1 ?0 g
PUFA 22: 5 n-3 (DPA) M0 g
SFA 15:0 M0,002 g
SFA 17:0 M0 g
SFA 24:0 M0 g
TFA 16: 1 t M0 g
TFA 18: 1 t M0 g
TFA 22: 1 t M0 g
TFA 18: 2 t ikke nærmere defineret M0 g
PUFA 18: 2 CLAS M0 g
MUFA 24: 1 c M0 g
PUFA 20: 2 n-6 c, c M0 g
MUFA 16: 1 c M0 g
MUFA 18: 1 c M0,02 g
PUFA 18: 2 n-6 c, c M0,007 g
MUFA 22: 1 c M0 g
PUFA 18: 3 n-6 c, c, c M0 g
MUFA 17:1 M0 g
PUFA 20:3 ?0 g
Fedtsyrer, total trans- monoensyre C0 g
Fedtsyrer, total trans- polyensyre C0 g
MUFA 15:1 M0 g
PUFA 20: 3 n-3 M0 g
PUFA 20: 3 n-6 M0 g
PUFA 18: 3i M0 g
PUFA 22:4 M0 g
Carotenoider (3)
D-vitamin (D2 + D3), internationale enheder M35 IU
Vitamin D2 (ergocalciferol) M0 µg
Vitamin D3 (cholecalciferol) M0,9 µg
Andre bestanddele (3)
Vand M78,5 g
Aske M0,52 g
Energi C354 kJ

Andre former for Yoghurt

Rå, tilberedte, tørrede og forarbejdede versioner er separate poster med deres egne målte værdier.

FødevareKalorierProteinKulhydratFedt
Yoghurt, frugtsort, fedtfri 95 4,4 g 19 g 0,2 g
Yoghurt, græsk, 2% fedt, abrikos, CHOBANI 93 7,2 g 12,2 g 1,7 g
Yoghurt, naturel, fedtfattig 63 5,3 g 7 g 1,6 g
Yoghurt, naturel, skimmælk 56 5,7 g 7,7 g 0,18 g
Yoghurt, vanilje, med lavt fedtindhold. 85 4,9 g 13,8 g 1,3 g
Yoghurt, frugt, fedtfattig, 9 g protein / 8 oz 99 4 g 18,6 g 1,2 g
Yoghurt, græsk, 2% fedt, blandinger af bær, CHOBANI 93 8,3 g 10,9 g 1,8 g
Yoghurt, græsk, naturel, fedtfri 59 10,2 g 3,6 g 0,39 g
Yoghurt, græsk, vanilje, fedtfri 78 8,6 g 10,4 g 0,18 g
Yoghurt, græsk, naturel, fedtfattig 73 10 g 3,9 g 1,9 g
Yoghurt, græsk, frugt, sødmælk 106 7,3 g 12,3 g 3 g
Yoghurt, vanilje, non- fat 78 2,9 g 17 g 0 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Fødevarer med lignende næringsprofil

FødevareKalorierProteinKulhydratFedt
Mælk, fordampet, fedtfrit (skim) 78 7,6 g 11,4 g 0,2 g
Mælk, fordampet, reduceret fedt (2%) 92 7,4 g 11,2 g 2 g
Ost, sommerhus, fedtfattig, med frugt 85 7,3 g 10,3 g 1,6 g
Yoghurt-rør 81 4,3 g 13,7 g 1 g
Yoghurt parfait, med frugt 104 5,3 g 16,1 g 2,2 g
Ost, hytteost, med gelatine dessert og frugt 75 5,3 g 9,9 g 1,7 g
Ost, hytteost, med gelatine dessert 83 6,8 g 9 g 2,3 g
Jordbærmælk, fedtfrit (skim) 61 3,2 g 12,1 g 0,09 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Kilde til næringsoplysningerne

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, post 171298. Licens: CC0 1.0 (U.S. public domain). Kildeposten er dateret 1. april 2019. Importeret 6. november 2026.

Senest opdateret: . Datakvalitetsscore: 100/100 (sådan beregnes den).

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i yoghurt?

100 g yoghurt har 85 kcal. 5.3 oz (150 g): ca. 128 kcal.

Hvor meget protein er der i yoghurt?

Yoghurt indeholder 8,1 g protein pr. 100 g (16 % af referenceindtaget på 50 g), eller 12,2 g i 5.3 oz (150 g). Ca. 38 % af kalorierne kommer fra protein. Sammenlignet med andre mælke- og ægprodukter ligger det under medianen (median 9 g).

Hvor meget kulhydrat er der i yoghurt?

Yoghurt har 12,7 g kulhydrat i alt pr. 100 g, heraf 0,5 g kostfibre og 11,4 g sukkerarter.

Hvor meget fedt er der i yoghurt?

Yoghurt indeholder 0,14 g fedt pr. 100 g, heraf 0,09 g mættet (0,5 % af referenceindtaget).

Hvilke vitaminer og mineraler indeholder yoghurt?

Pr. 100 g er de største mængder i forhold til referenceindtaget Vitamin B12 (28 % DV), Riboflavin (B2) (20 % DV) og selen (15 % DV). Den fulde liste står i tabellen over vitaminer og mineraler ovenfor.

Hvor meget natrium er der i yoghurt?

100 g indeholder 32 mg natrium, 1 % af referenceindtaget på 2.300 mg.

Hvor kommer disse næringsdata fra?

Fra USDA FoodData Central: SR Legacy, post dateret 1. april 2019. FoodFactly tjekkede den senest 6. november 2026. Hver værdi ovenfor viser, om den er målt, beregnet eller taget fra en deklaration.