Hvor mange kalorier er der i Špenátové listy?

100 g Špenátové listy har 32 kcal. Serving, 100 g (100 g): ca. 32 kcal.

Hvor meget protein er der i Špenátové listy?

Špenátové listy indeholder 3,4 g protein pr. 100 g (7 % af referenceindtaget på 50 g), eller 3,4 g i serving, 100 g (100 g). Ca. 50 % af kalorierne kommer fra protein. Sammenlignet med andre grøntsager hører det til den øverste fjerdedel (median 3 g).

Hvor meget kulhydrat er der i Špenátové listy?

Špenátové listy har 2 g kulhydrat i alt pr. 100 g, heraf 2,6 g kostfibre og 0,4 g sukkerarter. Deklarationsreglerne er forskellige: i EU og visse andre regioner angives kulhydrat uden kostfibre.

Hvor meget fedt er der i Špenátové listy?

Špenátové listy indeholder 0,6 g fedt pr. 100 g, heraf 0,1 g mættet (0,5 % af referenceindtaget).

Hvilke vitaminer og mineraler indeholder Špenátové listy?

Pr. 100 g er de største mængder i forhold til referenceindtaget mangan (58 % DV), Folat (B9) (53 % DV), c-vitamin (47 % DV), jern (21 % DV) og Vitamin E (17 % DV). Den fulde liste står i tabellen over vitaminer og mineraler ovenfor.

Hvor meget natrium er der i Špenátové listy?

100 g indeholder 32 mg natrium, 1 % af referenceindtaget på 2.300 mg.

Hvor kommer disse næringsdata fra?

Fra Open Food Facts, post dateret 1. april 2026. FoodFactly tjekkede den senest 8. november 2026. Hver værdi ovenfor viser, om den er målt, beregnet eller taget fra en deklaration.

Špenátové listy

Emballeret produkt Grøntsager Bonduelle

Špenátové listy indeholder 32 kcal pr. 100 g. Serving, 100 g (100 g) giver ca. 32 kcal.

Omkring 50 % af kalorierne kommer fra protein, og 30 % fra kulhydrat og 20 % fra fedt (skønnet med generelle energifaktorer).

Det er mere energi end det typiske i grøntsager på FoodFactly, hvor medianen er 26 kcal pr. 100 g på tværs af 42 produkter.

100 g giver 58 % af referenceindtaget for mangan, 53 % af referenceindtaget for Folat (B9) og 47 % af referenceindtaget for c-vitamin.

Værdierne er som angivet på produktets emballage og indtastet af bidragydere til Open Food Facts.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

32kcal pr. 100 g

3,4 gprotein

2 gkulhydrat

0,6 gfedt

32kcal i serving, 100 g (100 g)

Næringsindhold

Mængde

Næringsindhold for den valgte mængde
Næringsstof	Mængde pr. 100 g	% DV
Kalorier L	32 kcal
Fedt i alt L	0,6 g	0,8 %
Mættet fedt L	0,1 g	0,5 %
Kolesterol L	0 mg	0 %
Natrium L	32 mg	1 %
Kulhydrat i alt L	2 g	0,7 %
Kostfibre L	2,6 g	9 %
Sukkerarter i alt L	0,4 g
Tilsat sukker L	0 g	0 %
Protein L	3,4 g	7 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
C-vitamin L	42,1 mg	47 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	2,5 mg	17 %
Thiamin (B1) L	0,089 mg	7 %
Riboflavin (B2) L	0,22 mg	17 %
Niacin (B3) L	0,73 mg	5 %
Pantothensyre (B5) L	0,18 mg	4 %
Vitamin B6 L	0,22 mg	13 %
Folat (B9) L	212 µg	53 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	117 mg	9 %
Jern L	3,7 mg	21 %
Magnesium L	53,8 mg	13 %
Phosphor L	46,3 mg	4 %
Kalium L	517 mg	11 %
Zink L	0,84 mg	8 %
Kobber L	0,1 mg	11 %
Mangan L	1,3 mg	58 %
Selen L	0,1 µg	0,2 %
Jod L	3,5 µg	2 %
Chlorid L	100 mg	4 %

% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.

Næringsfordeling

Protein 50 %
Kulhydrat 30 %
Fedt 20 %

Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).

Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g

Indsigt i næringsindhold

Protein3,4 gi den øverste fjerdedel af grøntsager (median 3 g)
Kostfibre2,6 gover medianen for grøntsager (median 2,5 g)
Natrium32 mgunder medianen for grøntsager (median 37,5 mg)
Protein pr. 100 kcal10,6 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
Vand93,9 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former

Fuld næringsprofil

Fedt og kolesterol (2)

Engangsmættet fedt L	0,022 g
Polyumættet fedt L	0,27 g

Sukkerarter og stivelse (1)

Stivelse L	2 g

Enkelte fedtsyrer (4)

EPA (omega-3, 20: 5 n-3) L	0 g
DHA (omega-3, 22: 6 n-3) L	0 g
ALA (omega-3, 18: 3 n-3) L	0,23 g
Linolsyre (omega- 6, 18: 2) L	0,046 g

Carotenoider (1)

Betacaroten L	5.770 µg

Andre bestanddele (2)

Vand L	93,9 g
Alkohol L	0 g

Produktdetaljer

Mærke: Bonduelle
Stregkode: 3083681060041
Mængde: 400 g
Portion på emballagen: 100 g
Kategori: Spiselige slagtebiprodukter (undtagen lever og nyre)
Emballage: Plastic,frozen
Nutri-Score: A som beregnet af Open Food Facts
NOVA-gruppe: 1 forarbejdningsgrad (1 til 4), som klassificeret af Open Food Facts

Ingredienser

Spinach. May contain CELERY

Som angivet på emballagen og indtastet af bidragydere til Open Food Facts. Tjek altid emballagen for allergener.

Lignende produkter

Fødevare	Kalorier	Protein	Kulhydrat	Fedt
Espinacas Findus	33	4 g	0,5 g	0,9 g
Organic Spinach Leaves Prozis	31	3,6 g	1,3 g	0,6 g
Espinacas en hojas Alipende	31	3,1 g	2,1 g	0,6 g
Spinaci in foglie Despar	35	3,4 g	0,9 g	1 g
Spinaci in foglia Primia	29	2,8 g	1,5 g	0,7 g
Espinacas Findus	29	3,1 g	0,5 g	0,8 g
Spinat Blattspinat Natural Cool	29	2,6 g	2,3 g	0,5 g
Feuilles d’épinards Thiriet	29	2,6 g	2,3 g	0,5 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Kilde til næringsoplysningerne

Open Food Facts, post 3083681060041. Licens: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Kildeposten er dateret 1. april 2026. Importeret 8. november 2026.

Senest opdateret: 8. november 2026. Datakvalitetsscore: 100/100 (sådan beregnes den).

Produktdata fra Open Food Facts, tilgængelige under Open Database License. Værdierne er som angivet på emballagen; deklarationer kan ændre sig, så tjek din egen pakke.

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.