Wie viele Kalorien hat Špenátové listy?

100 g Špenátové listy haben 32 kcal. Serving, 100 g (100 g): etwa 32 kcal.

Wie viel Protein hat Špenátové listy?

Špenátové listy enthält 3,4 g Protein pro 100 g (7 % des Tageswerts von 50 g), oder 3,4 g in Serving, 100 g (100 g). Etwa 50 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Gemüse gehört das zum obersten Viertel (Median 3 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Špenátové listy?

Špenátové listy hat 2 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 2,6 g Ballaststoffe und 0,4 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Špenátové listy?

Špenátové listy enthält 0,6 g Fett pro 100 g, davon 0,1 g gesättigt (0,5 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Špenátové listy?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (58 % DV), Folat (B9) (53 % DV), Vitamin C (47 % DV), Eisen (21 % DV) und Vitamin E (17 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Špenátové listy?

100 g enthalten 32 mg Natrium, 1 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 1. April 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 8. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Špenátové listy

Verpacktes Produkt Gemüse Bonduelle

Špenátové listy enthält 32 kcal pro 100 g. Serving, 100 g (100 g) liefert etwa 32 kcal.

Rund 50 % der Kalorien stammen aus Protein, dazu 30 % aus Kohlenhydrate und 20 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Gemüse auf FoodFactly, wo der Median bei 26 kcal pro 100 g über 42 Produkte liegt.

100 g liefern 58 % des Tageswerts für Mangan, 53 % des Tageswerts für Folat (B9) und 47 % des Tageswerts für Vitamin C.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

32kcal pro 100 g

3,4 gProtein

2 gKohlenhydrate

0,6 gFett

32kcal in Serving, 100 g (100 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	32 kcal
Fett gesamt L	0,6 g	0,8 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,1 g	0,5 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	32 mg	1 %
Kohlenhydrate gesamt L	2 g	0,7 %
Ballaststoffe L	2,6 g	9 %
Zucker gesamt L	0,4 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	3,4 g	7 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	42,1 mg	47 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	2,5 mg	17 %
Thiamin (B1) L	0,089 mg	7 %
Riboflavin (B2) L	0,22 mg	17 %
Niacin (B3) L	0,73 mg	5 %
Pantothensäure (B5) L	0,18 mg	4 %
Vitamin B6 L	0,22 mg	13 %
Folat (B9) L	212 µg	53 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	117 mg	9 %
Eisen L	3,7 mg	21 %
Magnesium L	53,8 mg	13 %
Phosphor L	46,3 mg	4 %
Kalium L	517 mg	11 %
Zink L	0,84 mg	8 %
Kupfer L	0,1 mg	11 %
Mangan L	1,3 mg	58 %
Selen L	0,1 µg	0,2 %
Iodin L	3,5 µg	2 %
Chlorid L	100 mg	4 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 50 %
Kohlenhydrate 30 %
Fett 20 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein3,4 gim obersten Viertel von Gemüse (Median 3 g)
Ballaststoffe2,6 güber dem Median für Gemüse (Median 2,5 g)
Natrium32 mgunter dem Median für Gemüse (Median 37,5 mg)
Protein pro 100 kcal10,6 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser93,9 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett L	0,022 g
Mehrfach ungesättigtes Fett L	0,27 g

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	2 g

Einzelne Fettsäuren (4)

EPA (Omega-3, 20:5 n-3) L	0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) L	0 g
ALA (omega-3, 18:3 n-3) L	0,23 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) L	0,046 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	5.770 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	93,9 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Bonduelle
Barcode: 3083681060041
Menge: 400 g
Portion laut Etikett: 100 g
Kategorie: Gefrorene Spinatblätter
Verpackung: Plastic,frozen
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Spinach. May contain CELERY

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Espinacas Findus	33	4 g	0,5 g	0,9 g
Organic Spinach Leaves Prozis	31	3,6 g	1,3 g	0,6 g
Espinacas en hojas Alipende	31	3,1 g	2,1 g	0,6 g
Spinaci in foglie Despar	35	3,4 g	0,9 g	1 g
Spinaci in foglia Primia	29	2,8 g	1,5 g	0,7 g
Espinacas Findus	29	3,1 g	0,5 g	0,8 g
Spinat Blattspinat Natural Cool	29	2,6 g	2,3 g	0,5 g
Feuilles d’épinards Thiriet	29	2,6 g	2,3 g	0,5 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 3083681060041. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 1. April 2026. Importiert am 8. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 8. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.