DA

Kalorier i Hyacint-bønner, umodne frø, tilberedt, kogt, drænet, med salt

Generisk fødevare Tilberedt Grøntsager

Hyacint-bønner, umodne frø, tilberedt, kogt, drænet, med salt indeholder 50 kcal pr. 100 g. En typisk portion på 1 kop (87 g) giver ca. 44 kcal.

Omkring 72 % af kalorierne kommer fra kulhydrat, og 23 % fra protein og 5 % fra fedt (skønnet med generelle energifaktorer).

Det er mere energi end det typiske i grøntsager og grøntsagsprodukter på FoodFactly, hvor medianen er 35 kcal pr. 100 g på tværs af 866 fødevarer.

100 g giver 12 % af referenceindtaget for Folat (B9) og 10 % af referenceindtaget for magnesium.

Værdierne gælder for fødevaren i tilberedt tilstand. Rå og andre tilberedninger har deres egne værdier, som står for sig nedenfor.

Data kommer fra USDA FoodData Central: SR Legacy.

50kcal pr. 100 g
3 gprotein
9,2 gkulhydrat
0,27 gfedt
44kcal i 1 kop (87 g)

Næringsindhold

Næringsindhold for den valgte mængde
NæringsstofMængde pr. 100 g% DV
Kalorier C 50 kcal
Fedt i alt ? 0,27 g 0,3 %
Mættet fedt ? 0,12 g 0,6 %
Transfedt Z 0 g
Kolesterol Z 0 mg 0 %
Natrium ? 238 mg 10 %
Kulhydrat i alt C 9,2 g 3 %
Kostfibre ikke oplyst
Sukkerarter i alt ikke oplyst
Protein ? 3 g 6 %
Vitamin A ? 7 µg0,8 %
C-vitamin ? 5,1 mg6 %
Vitamin D Z 0 µg0 %
Thiamin (B1) ? 0,056 mg5 %
Riboflavin (B2) ? 0,088 mg7 %
Niacin (B3) ? 0,48 mg3 %
Pantothensyre (B5) ? 0,053 mg1 %
Vitamin B6 ? 0,023 mg1 %
Folat (B9) C 47 µg12 %
Vitamin B12 Z 0 µg0 %
Calcium ? 41 mg3 %
Jern ? 0,76 mg4 %
Magnesium ? 42 mg10 %
Phosphor ? 49 mg4 %
Kalium ? 262 mg6 %
Zink ? 0,38 mg3 %
Kobber ? 0,048 mg5 %
Mangan ? 0,21 mg9 %
Selen I 1,6 µg3 %

% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.

Næringsfordeling

Protein: 23 %Kulhydrat: 72 %Fedt: 5 %50kcal / 100 g
  • Protein 23 %
  • Kulhydrat 72 %
  • Fedt 5 %

Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).

Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g

Folat (B9)12 %Magnesium10 %Mangan9 %Riboflavin (B2)7 %C-vitamin6 %Kalium6 %Kobber5 %Thiamin (B1)5 %Jern4 %Phosphor4 %

Indsigt i næringsindhold

  • Protein3 gover medianen for grøntsager og grøntsagsprodukter (median 2 g)
  • Fedt0,27 gunder medianen for grøntsager og grøntsagsprodukter (median 0,3 g)
  • Mættet fedt0,12 gi den øverste fjerdedel af grøntsager og grøntsagsprodukter (median 0,052 g)
  • Natrium238 mgover medianen for grøntsager og grøntsagsprodukter (median 36 mg)
  • Protein pr. 100 kcal5,9 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
  • Vand86,9 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former

Fuld næringsprofil

Fedt og kolesterol (2)
Engangsmættet fedt ?0,13 g
Polyumættet fedt ?0,01 g
Aminosyrer (16)
Threonin ?0,12 g
Isoleucin ?0,2 g
Leucin ?0,31 g
Lysin ?0,2 g
Methionin ?0,026 g
Cystin ?0,02 g
Phenylalanin ?0,065 g
Tyrosin ?0,053 g
Valine ?0,22 g
Arginin ?0,2 g
Histidin ?0,12 g
Alanin ?0,15 g
Asparaginsyre ?0,059 g
Glutaminsyre ?0,36 g
Glycin ?0,24 g
Serine ?0,15 g
Enkelte fedtsyrer (8)
Linolsyre (omega- 6, 18: 2) ?0,002 g
SFA 12:0 ?0,002 g
SFA 14:0 ?0,004 g
SFA 16:0 ?0,076 g
SFA 18:0 ?0,012 g
MUFA 18:1 ?0,13 g
PUFA 18:3 ?0,009 g
MUFA 16:1 ?0,001 g
Carotenoider (2)
Retinol Z0 µg
D-vitamin (D2 + D3), internationale enheder Z0 IU
Andre bestanddele (6)
Vand ?86,9 g
Aske ?0,68 g
Energi C209 kJ
A-vitamin, IE ?142 IU
Folinsyre Z0 µg
Folat, mad ?47 µg

Andre former for Hyacint-bønner

Rå, tilberedte, tørrede og forarbejdede versioner er separate poster med deres egne målte værdier.

FødevareKalorierProteinKulhydratFedt
Hyacint-bønner, umodne frø, rå Rå 46 2,1 g 9,2 g 0,2 g
Hyacint-bønner, umodne frø, tilberedt, kogt, drænet, uden salt Tilberedt 50 3 g 9,2 g 0,27 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Fødevarer med lignende næringsprofil

FødevareKalorierProteinKulhydratFedt
Bønner (med bælg), tilberedt, kogt, drænet, uden salt Tilberedt 47 2,5 g 9,2 g 0,1 g
Bønner (med bælg), tilberedt, kogt, drænet, med salt Tilberedt 47 2,5 g 9,2 g 0,1 g
Cowpeas, unge bælg med frø, tilberedt, kogt, drænet, med salt Tilberedt 34 2,6 g 7 g 0,3 g
Cowpeas, unge bælg med frø, tilberedt, kogt, drænet, uden salt Tilberedt 34 2,6 g 7 g 0,3 g
Tang, tilberedt, uden tilsat fedt Tilberedt 41 3,5 g 7,9 g 0,49 g
Taro, tahitian, tilberedt, med salt Tilberedt 44 4,2 g 6,9 g 0,68 g
Taro, tahitian, tilberedt, uden salt Tilberedt 44 4,2 g 6,9 g 0,68 g
Squash, vinter-, butternut, frossen, tilberedt, kogt, med salt Tilberedt 39 1,2 g 10 g 0,07 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Kilde til næringsoplysningerne

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, post 168533. Licens: CC0 1.0 (U.S. public domain). Kildeposten er dateret 1. april 2019. Importeret 6. november 2026.

Senest opdateret: . Datakvalitetsscore: 90/100 (sådan beregnes den).

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i tilberedt hyacint-bønner?

100 g tilberedt hyacint-bønner har 50 kcal. 1 kop (87 g): ca. 44 kcal.

Hvor meget protein er der i tilberedt hyacint-bønner?

Tilberedt hyacint-bønner indeholder 3 g protein pr. 100 g (6 % af referenceindtaget på 50 g), eller 2,6 g i 1 kop (87 g). Ca. 23 % af kalorierne kommer fra protein. Sammenlignet med andre grøntsager og grøntsagsprodukter ligger det over medianen (median 2 g).

Hvor meget kulhydrat er der i tilberedt hyacint-bønner?

Tilberedt hyacint-bønner har 9,2 g kulhydrat i alt pr. 100 g.

Hvor meget fedt er der i tilberedt hyacint-bønner?

Tilberedt hyacint-bønner indeholder 0,27 g fedt pr. 100 g, heraf 0,12 g mættet (0,6 % af referenceindtaget).

Hvilke vitaminer og mineraler indeholder tilberedt hyacint-bønner?

Pr. 100 g er de største mængder i forhold til referenceindtaget Folat (B9) (12 % DV) og magnesium (10 % DV). Den fulde liste står i tabellen over vitaminer og mineraler ovenfor.

Hvor meget natrium er der i tilberedt hyacint-bønner?

100 g indeholder 238 mg natrium, 10 % af referenceindtaget på 2.300 mg.

Har hyacint-bønner samme næringsindhold tilberedt og rå?

Nej. Pr. 100 g har hyacint-bønner, umodne frø, tilberedt, kogt, drænet, med salt 50 kcal, mens hyacint-bønner, umodne frø, rå har 46 kcal. Tilberedning ændrer vandindholdet, så brug altid den post, der passer til, hvordan du vejer maden.

Hvor kommer disse næringsdata fra?

Fra USDA FoodData Central: SR Legacy, post dateret 1. april 2019. FoodFactly tjekkede den senest 6. november 2026. Hver værdi ovenfor viser, om den er målt, beregnet eller taget fra en deklaration.