Combien de calories contient graines de chia ?

100 g de graines de chia apportent 436 kcal.

Graines de chia est-il riche en protéines ?

Graines de chia contient 20 g de protéines pour 100 g (40 % de la valeur quotidienne de 50 g). Environ 22 % de ses calories proviennent des protéines.

Combien de glucides contient graines de chia ?

Graines de chia contient 2 g de glucides au total pour 100 g, dont 34,4 g de fibres et 1 g de sucres. Les règles d'étiquetage diffèrent : dans l'UE et d'autres régions, les glucides sont déclarés sans les fibres.

Combien de lipides contient graines de chia ?

Graines de chia contient 31 g de lipides pour 100 g, dont 3 g saturés (15 % de la valeur quotidienne).

Quelles vitamines et quels minéraux contient graines de chia ?

Pour 100 g, les apports les plus notables par rapport à la valeur quotidienne sont manganèse (118 % DV), cuivre (102 % DV), magnésium (80 % DV), phosphore (69 % DV) et Niacine (B3) (55 % DV). La liste complète figure dans le tableau des vitamines et minéraux ci-dessus.

Combien de sodium contient graines de chia ?

100 g contiennent 20 mg de sodium, soit 0,9 % de la valeur quotidienne de 2 300 mg.

D'où viennent ces données nutritionnelles ?

De Open Food Facts, fiche datée du 27 octobre 2026. FoodFactly l'a vérifiée pour la dernière fois le 12 novembre 2026. Chaque valeur ci-dessus indique si elle a été mesurée, calculée ou reprise d'une étiquette.

graines de chia

Produit emballé Boissons la patelière

Graines de chia contient 436 kcal pour 100 g.

Environ 76 % de ses calories proviennent des lipides, avec 22 % des protéines et 2 % des glucides (estimation avec les coefficients énergétiques généraux).

C'est proche de la médiane pour boissons sur FoodFactly (454 kcal pour 100 g).

100 g apportent 118 % de la valeur quotidienne en manganèse, 102 % de la valeur quotidienne en cuivre et 80 % de la valeur quotidienne en magnésium.

Les valeurs sont celles de l'étiquette du produit, saisies par les contributeurs d'Open Food Facts.

Photo: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

436kcal pour 100 g

20 gprotéines

2 gglucides

31 glipides

Valeurs nutritionnelles

Quantité

La source n'indique pas de mesures ménagères (tasses, pièces) pour cet aliment ; seuls des poids sont proposés.

Valeurs nutritionnelles pour la quantité choisie
Nutriment	Quantité pour 100 g	% DV
Calories L	436 kcal
Lipides totaux L	31 g	40 %
Acides gras saturés L	3 g	15 %
Cholestérol L	0 mg	0 %
Sodium L	20 mg	0,9 %
Glucides totaux L	2 g	0,7 %
Fibres alimentaires L	34,4 g	123 %
Sucres totaux L	1 g
Sucres ajoutés L	0 g	0 %
Protéines L	20 g	40 %
Vitamine A L	0 µg	0 %
Vitamine C L	1,6 mg	2 %
Vitamine D L	0 µg	0 %
Vitamine E L	0,5 mg	3 %
Thiamine (B1) L	0,62 mg	52 %
Riboflavine (B2) L	0,17 mg	13 %
Niacine (B3) L	8,8 mg	55 %
Acide pantothénique (B5) L	0,69 mg	14 %
Vitamine B6 L	0,22 mg	13 %
Folate (B9) L	49 µg	12 %
Vitamine B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	631 mg	49 %
Fer L	7,7 mg	43 %
Magnésium L	335 mg	80 %
Phosphore L	860 mg	69 %
Potassium L	407 mg	9 %
Zinc L	4,6 mg	42 %
Cuivre L	0,92 mg	102 %
Manganèse L	2,7 mg	118 %
Sélénium L	10 µg	18 %
Iodine L	2,5 µg	2 %

% VQ : pourcentage de la valeur quotidienne (Daily Value) de la FDA pour les adultes (valeurs de référence). Les lettres indiquent comment chaque valeur a été obtenue : M mesuré, C calculé, L étiquette, Z supposé nul, I imputé. Les vitamines et minéraux non listés n'ont pas été communiqués par la source.

Répartition nutritionnelle

Protéines 22 %
Glucides 2 %
Lipides 76 %

Répartition approximative des calories, avec les coefficients énergétiques généraux (4 kcal/g pour les protéines et les glucides, 9 kcal/g pour les lipides, 7 kcal/g pour l'alcool).

Vitamines et minéraux, % de la valeur quotidienne pour 100 g

Repères nutritionnels

Fibres34,4 gdans le quart supérieur pour boissons (médiane 33,3 g)
Sucres1 gdans le quart supérieur pour boissons (médiane 0,5 g)
Acides gras saturés3 gdans le quart inférieur pour boissons (médiane 3,3 g)
Sodium20 mgdans le quart supérieur pour boissons (médiane 4 mg)
Protéines pour 100 kcal4,6 gdensité protéique, utile pour comparer des aliments de teneurs caloriques différentes
Eau5,8 geau pour 100 g, qui explique en grande partie les écarts entre formes crues, cuites et séchées

Profil nutritionnel complet

Lipides et cholestérol (2)

Graisses monoinsaturées L	2,3 g
Graisses polyinsaturées L	23,7 g

Sucres et amidon (1)

Étoile L	1,8 g

Acides gras individuels (2)

ALA (omega-3, 18:3 n-3) L	17,8 g
Acide linoléique (oméga-6, 18:2) L	5,8 g

Caroténoïdes (1)

Bêta-carotène L	8,5 µg

Autres composants (2)

Eau L	5,8 g
Alcool L	0 g

Détails du produit

Marque: la patelière
Code-barres: 3278584750315
Quantité: 100 g
Catégorie: Chia
Nutri-Score: A tel que calculé par Open Food Facts
Groupe NOVA: 1 niveau de transformation (1 à 4), selon Open Food Facts

Ingrédients

Graines de chia.

Tels qu'indiqués sur l'emballage et retranscrits par les contributeurs d'Open Food Facts. Vérifiez toujours les allergènes sur l'emballage.

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Organic Chia Seeds BioAgros	436	20 g	4 g	31 g
Graine de chia bio Kazidomi	436	20 g	2 g	31 g
Semillas de chia Biográ	436	20 g	2 g	31 g
Chiafrø Svansø	436	20 g	2 g	31 g
Chia seeds Salliselta	436	20 g	3 g	31 g

Pour 100 g. Calories en kcal. n.c. : non communiqué par la source.

Source des informations nutritionnelles

Open Food Facts, fiche 3278584750315. Licence: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Fiche source datée du 27 octobre 2026. Importée le 12 novembre 2026.

Dernière mise à jour: 12 novembre 2026. Score de qualité des données: 95/100 (mode de calcul).

Données produit d'Open Food Facts, disponibles sous Open Database License. Les valeurs sont celles de l'étiquette ; les étiquettes peuvent changer, vérifiez donc votre emballage.

Informations nutritionnelles générales, pas un avis médical. Les besoins varient selon les personnes ; voir notre avertissement.