Calorías de Avena, instantáneo, natural, hecho con leche no peligrosa, con grasa añadida
Alimento genérico Comidas y Platos
Avena, instantáneo, natural, hecho con leche no peligrosa, con grasa añadida contiene 113 kcal por 100 g. Una ración típica de 1 oz, cocinado (28,4 g) aporta unas 32 kcal.
Alrededor del 51% de sus calorías procede de carbohidratos, con 38% de grasas y 11% de proteínas (estimado con factores energéticos generales).
Es más energía que lo habitual en avena en FoodFactly, donde la mediana es de 100 kcal por 100 g entre 21 alimentos.
100 g aportan el 27% del valor diario de iron, el 22% del valor diario de Vitamina A y el 14% del valor diario de calcio.
Los datos proceden de la USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), que calcula los valores a partir de recetas.
Información nutricional
| Nutriente | Cantidad por 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Calorías C | 113 kcal | |
| Grasas totales C | 5 g | 6% |
| Grasas saturadas C | 1,4 g | 7% |
| Colesterol C | 5 mg | 2% |
| Sodio C | 99 mg | 4% |
| Carbohidratos totales C | 15,1 g | 5% |
| Fibra alimentaria C | 1,9 g | 7% |
| Azúcares totales C | 1,9 g | |
| Proteínas C | 3,1 g | 6% |
| Vitamina A C | 195 µg | 22% |
| Vitamina C C | 0 mg | 0% |
| Vitamina D C | 0,8 µg | 4% |
| Vitamina E C | 2 mg | 13% |
| Vitamina K C | 2,5 µg | 2% |
| Thiamin (B1) C | 0,086 mg | 7% |
| Riboflavin (B2) C | 0,039 mg | 3% |
| Niacin (B3) C | 0,26 mg | 2% |
| Vitamina B6 C | 0,06 mg | 4% |
| Folate (B9) C | 9 µg | 2% |
| Vitamina B12 C | 0,28 µg | 12% |
| Choline C | 10,6 mg | 2% |
| Calcio C | 185 mg | 14% |
| Iron C | 4,8 mg | 27% |
| Magnesio C | 31 mg | 7% |
| Fósforo C | 106 mg | 8% |
| Potasio C | 109 mg | 2% |
| Zinc C | 0,62 mg | 6% |
| Copper C | 0,097 mg | 11% |
| Selenio C | 4,8 µg | 9% |
% VD: porcentaje del valor diario (Daily Value) de la FDA para adultos (valores de referencia). Las letras indican cómo se obtuvo cada valor: M medido, C calculado, L etiqueta, Z considerado cero, I imputado. Las vitaminas y minerales que no aparecen no fueron informados por la fuente.
Desglose nutricional
- Proteínas 11%
- Carbohidratos 51%
- Grasas 38%
Reparto aproximado de las calorías, con factores energéticos generales (4 kcal/g para proteínas y carbohidratos, 9 kcal/g para grasas, 7 kcal/g para alcohol).
Vitaminas y minerales, % del valor diario por 100 g
Datos nutricionales destacados
- Proteínas3,1 gpor encima de la mediana de avena (mediana 2,4 g)
- Fibra1,9 gen el cuartil más alto de avena (mediana 1,8 g)
- Azúcares1,9 gpor debajo de la mediana de avena (mediana 2,2 g)
- Grasas5 gen el cuartil más alto de avena (mediana 2,6 g)
- Grasas saturadas1,4 gen el cuartil más alto de avena (mediana 0,98 g)
- Sodio99 mgpor encima de la mediana de avena (mediana 93 mg)
- Proteína por 100 kcal2,7 gdensidad proteica, útil para comparar alimentos con distintas calorías
- Agua75,9 gagua por 100 g, que explica en gran parte las diferencias entre las formas cruda, cocinada y seca
Perfil nutricional completo
Grasas y colesterol (2)
| Grasa monoinsaturada C | 1,7 g |
|---|---|
| Grasa poliinsaturada C | 1,3 g |
Ácidos grasos individuales (19)
| EPA (omega-3, 20:5 n-3) C | 0 g |
|---|---|
| DHA (omega-3, 22:6 n-3) C | 0 g |
| Ácido linoléico (omega-6, 18:2) C | 1,2 g |
| SFA 4:0 C | 0,042 g |
| SFA 6:0 C | 0,028 g |
| SFA 8:0 C | 0,017 g |
| SFA 10:0 C | 0,038 g |
| SFA 12:0 C | 0,045 g |
| SFA 14:0 C | 0,15 g |
| SFA 16:0 C | 0,81 g |
| SFA 18:0 C | 0,26 g |
| MUFA 18:1 C | 1,6 g |
| PUFA 18:3 C | 0,1 g |
| PUFA 20:4 C | 0,002 g |
| MUFA 16:1 C | 0,026 g |
| PUFA 18:4 C | 0 g |
| MUFA 20:1 C | 0,021 g |
| MUFA 22:1 C | 0,001 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) C | 0,001 g |
Carotenoides (6)
| Betacaroteno C | 11 µg |
|---|---|
| Lycopene C | 0 µg |
| Lutein + zeaxantina C | 3 µg |
| Retinol C | 194 µg |
| Caroteno, alfa C | 0 µg |
| Cryptoxanthin, beta C | 0 µg |
Otros componentes (8)
| Agua C | 75,9 g |
|---|---|
| Alcohol C | 0 g |
| Caffeine C | 0 mg |
| Theobromine C | 0 mg |
| Ácido fólico C | 0 µg |
| Folato, comida C | 9 µg |
| Vitamina E, añadido C | 1,5 mg |
| Vitamina B-12, añadido C | 0,28 µg |
Otras formas de Avena
Las versiones crudas, cocinadas, secas y procesadas son registros independientes con sus propios valores medidos.
| Alimento | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Avena, comida rápida, natural | 80 | 2,6 g | 11,9 g | 2,5 g |
| Avena, comida rápida, aromatizado | 110 | 2,4 g | 20,3 g | 2,3 g |
| Avena, sin especificar | 76 | 2,2 g | 11,2 g | 2,6 g |
| Avena, regulares o rápidos, hecho con agua, sin grasa añadida | 64 | 2,2 g | 11,4 g | 1,1 g |
| Avena, regulares o rápidos, hecho con agua, con grasa añadida | 76 | 2,2 g | 11,2 g | 2,6 g |
| Avena, regulares o rápidos, hecho con leche, sin grasa añadida | 116 | 5,6 g | 16,2 g | 3,3 g |
| Avena, regulares o rápidos, hecho con leche, con grasa añadida | 128 | 5,5 g | 16 g | 4,8 g |
| Avena, regulares o rápidos, hecho con leche no peligrosa, sin grasa añadida | 95 | 3,4 g | 14,4 g | 2,7 g |
| Avena, regulares o rápidos, hecho con leche no peligrosa, con grasa añadida | 107 | 3,3 g | 14,2 g | 4,2 g |
| Avena, instantáneo, natural, hecho con agua, sin grasa añadida | 68 | 2,3 g | 13,2 g | 1,3 g |
| Avena, instantáneo, natural, hecho con agua, con grasa añadida | 88 | 2,2 g | 12,7 g | 3,7 g |
| Avena, instantáneo, natural, hecho con leche, sin grasa añadida | 111 | 5 g | 17,1 g | 3 g |
Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.
Alimentos con un perfil nutricional similar
| Alimento | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Chow mein o chop suey, sin carne, con fideos | 117 | 3 g | 15,7 g | 5,1 g |
| Pasta con salsa de tomate y queso | 119 | 3,7 g | 15 g | 4,8 g |
| Carne de maíz, patatas, y verduras sin zanahoria, brócoli, y de hoja verde oscuro; sin salsa | 127 | 4,8 g | 15,4 g | 5,4 g |
| Tortellini, espinacas llenas, con salsa de tomate | 121 | 4,5 g | 16,1 g | 4,4 g |
| Carne de maíz, patatas, y verduras con zanahoria, brócoli, y/o de color verde oscuro; sin salsa | 127 | 4,8 g | 13,7 g | 6 g |
| Curry de pescado con arroz | 107 | 4 g | 15,2 g | 3,4 g |
| Pasta, integral, con salsa de crema, y verduras añadidas, receta casera | 136 | 4,1 g | 16,9 g | 6,4 g |
| Salchicha, fideos, y verduras con zanahoria, brócoli, y/o de hoja verde oscuro; salsa tomate | 127 | 5,2 g | 14,2 g | 5,7 g |
Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.
Fuente de la información nutricional
- USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), registro 2708392. Licencia: CC0 1.0 (U.S. public domain). Registro de origen con fecha 31 de octubre de 2024. Importado el 6 de noviembre de 2026.
Última actualización: . Puntuación de calidad de datos: 100/100 (cómo se calcula).
Información nutricional general, no consejo médico. Las necesidades varían; consulte nuestro aviso legal.