Ternera, aguja, mock tierna bistec, magro y grasa, grasa recortada a 0", USDA select, cocido, asado a la parrilla: información nutricional
Alimento genérico Cocinado Carne
Ternera, aguja, mock tierna bistec, magro y grasa, grasa recortada a 0", USDA select, cocido, asado a la parrilla contiene 159 kcal por 100 g. Una ración típica de 1 lb (454 g) aporta unas 721 kcal.
Alrededor del 69% de sus calorías procede de proteínas, con 31% de grasas y 0% de carbohidratos (estimado con factores energéticos generales).
Es menos energía que lo habitual en productos de carne de res en FoodFactly, donde la mediana es de 198 kcal por 100 g entre 961 alimentos.
100 g aportan el 143% del valor diario de Vitamina B12, el 71% del valor diario de zinc y el 46% del valor diario de selenio.
Estos valores corresponden al alimento cocinado. Las versiones crudas y otras preparaciones tienen sus propios valores, que aparecen por separado abajo.
Los datos proceden de USDA FoodData Central: SR Legacy.
Información nutricional
| Nutriente | Cantidad por 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Calorías C | 159 kcal | |
| Grasas totales C | 5,2 g | 7% |
| Grasas saturadas C | 2,1 g | 10% |
| Colesterol C | 60 mg | 20% |
| Sodio C | 68 mg | 3% |
| Carbohidratos totales C | 0 g | 0% |
| Fibra alimentaria C | 0 g | 0% |
| Azúcares totales Z | 0 g | |
| Proteínas C | 26,1 g | 52% |
| Vitamina A ? | 0 µg | 0% |
| Vitamina C C | 0 mg | 0% |
| Vitamina E C | 0,15 mg | 1% |
| Thiamin (B1) C | 0,11 mg | 9% |
| Riboflavin (B2) C | 0,23 mg | 18% |
| Niacin (B3) C | 3,7 mg | 23% |
| Ácido pantoténico (B5) I | 0,74 mg | 15% |
| Vitamina B6 C | 0,32 mg | 19% |
| Folate (B9) C | 8 µg | 2% |
| Vitamina B12 C | 3,4 µg | 143% |
| Choline I | 99,3 mg | 18% |
| Calcio C | 7 mg | 0,5% |
| Iron C | 2,8 mg | 16% |
| Magnesio C | 23 mg | 5% |
| Fósforo C | 217 mg | 17% |
| Potasio C | 293 mg | 6% |
| Zinc C | 7,8 mg | 71% |
| Copper C | 0,11 mg | 12% |
| Manganese C | 0 mg | 0% |
| Selenio C | 25,3 µg | 46% |
% VD: porcentaje del valor diario (Daily Value) de la FDA para adultos (valores de referencia). Las letras indican cómo se obtuvo cada valor: M medido, C calculado, L etiqueta, Z considerado cero, I imputado. Las vitaminas y minerales que no aparecen no fueron informados por la fuente.
Desglose nutricional
- Proteínas 69%
- Grasas 31%
Reparto aproximado de las calorías, con factores energéticos generales (4 kcal/g para proteínas y carbohidratos, 9 kcal/g para grasas, 7 kcal/g para alcohol).
Vitaminas y minerales, % del valor diario por 100 g
Datos nutricionales destacados
- Proteínas26,1 gpor encima de la mediana de productos de carne de res (mediana 24,2 g)
- Grasas5,2 gen el cuartil más bajo de productos de carne de res (mediana 9,3 g)
- Grasas saturadas2,1 gen el cuartil más bajo de productos de carne de res (mediana 3,5 g)
- Sodio68 mgen el cuartil más alto de productos de carne de res (mediana 61 mg)
- Proteína por 100 kcal16,4 gdensidad proteica, útil para comparar alimentos con distintas calorías
- Agua67,1 gagua por 100 g, que explica en gran parte las diferencias entre las formas cruda, cocinada y seca
Perfil nutricional completo
Grasas y colesterol (2)
| Grasa monoinsaturada C | 2,6 g |
|---|---|
| Grasa poliinsaturada C | 0,37 g |
Aminoácidos (19)
| Tryptophan C | 0,28 g |
|---|---|
| Threonine C | 1,2 g |
| Isoleucine C | 1,3 g |
| Leucine C | 2,3 g |
| Lysine C | 2,4 g |
| Metionina C | 0,74 g |
| Cistino C | 0,28 g |
| Phenylalanine C | 1,1 g |
| Tyrosine C | 0,96 g |
| Valine C | 1,4 g |
| Arginine C | 1,8 g |
| Histidina C | 0,84 g |
| Alanine C | 1,6 g |
| Ácido aspartico C | 2,6 g |
| Ácido glutamico C | 4,2 g |
| Glycine C | 1,2 g |
| Proline C | 1,1 g |
| Serine C | 1 g |
| Hidroxiprolina C | 0,12 g |
Ácidos grasos individuales (21)
| EPA (omega-3, 20:5 n-3) C | 0 g |
|---|---|
| DHA (omega-3, 22:6 n-3) C | 0 g |
| Ácido linoléico (omega-6, 18:2) C | 0,29 g |
| SFA 4:0 C | 0 g |
| SFA 6:0 C | 0 g |
| SFA 8:0 C | 0 g |
| SFA 10:0 C | 0,001 g |
| SFA 12:0 C | 0,001 g |
| SFA 14:0 C | 0,11 g |
| SFA 16:0 C | 1,2 g |
| SFA 18:0 C | 0,74 g |
| SFA 20:0 C | 0,01 g |
| MUFA 18:1 C | 2,4 g |
| PUFA 18:3 C | 0,033 g |
| PUFA 20:4 C | 0,05 g |
| MUFA 14:1 C | 0,04 g |
| MUFA 16:1 C | 0,14 g |
| PUFA 18:4 C | 0 g |
| MUFA 20:1 C | 0,001 g |
| MUFA 22:1 C | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) C | 0 g |
Carotenoides (6)
| Betacaroteno Z | 0 µg |
|---|---|
| Lycopene Z | 0 µg |
| Lutein + zeaxantina Z | 0 µg |
| Retinol Z | 0 µg |
| Caroteno, alfa Z | 0 µg |
| Cryptoxanthin, beta Z | 0 µg |
Otros componentes (9)
| Agua C | 67,1 g |
|---|---|
| Alcohol C | 0 g |
| Caffeine C | 0 mg |
| Ash C | 1,2 g |
| Theobromine C | 0 mg |
| Energy C | 664 kJ |
| Vitamina A, UI C | 0 IU |
| Ácido fólico C | 0 µg |
| Folato, comida C | 8 µg |
Otras formas de Ternera
Las versiones crudas, cocinadas, secas y procesadas son registros independientes con sus propios valores medidos.
Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.
Alimentos con un perfil nutricional similar
| Alimento | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Ternera, vísceras y subproductos, riñones, cocido, estofado Cocinado | 163 | 26,3 g | 0 g | 5,7 g |
| Cordero, vísceras y subproductos, bazo, cocido, estofado Cocinado | 156 | 26,5 g | 0 g | 4,8 g |
| Ternera, paletilla, brazo, solo magro, cocido, asado Cocinado | 164 | 26,1 g | 0 g | 5,8 g |
| Cerdo, fresco, vísceras y subproductos, riñones, cocido, estofado Cocinado | 151 | 25,4 g | 0 g | 4,7 g |
| Cordero, Nueva Zelanda, importado, corazón, cocido, empapado y sumergido Cocinado | 161 | 26,3 g | 0 g | 6,2 g |
| Cerdo, curado, jamón, entero, solo magro, asado Cocinado | 157 | 25,1 g | 0 g | 5,5 g |
| Ternera, sirloin, solo magro, cocido, asado Cocinado | 168 | 26,3 g | 0 g | 6,2 g |
| Cordero, Nueva Zelanda, importado, picadura de la pierna / bistec, con hueso, solo magro, cocido, frito rápido Cocinado | 162 | 26,3 g | 0 g | 6,4 g |
Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.
Fuente de la información nutricional
- USDA FoodData Central: SR Legacy, registro 174020. Licencia: CC0 1.0 (U.S. public domain). Registro de origen con fecha 1 de abril de 2019. Importado el 6 de noviembre de 2026.
Última actualización: . Puntuación de calidad de datos: 100/100 (cómo se calcula).
Información nutricional general, no consejo médico. Las necesidades varían; consulte nuestro aviso legal.