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Kalorien in Joghurt, griechisch, Erdbeeren, fettfrei

Allgemeines Lebensmittel Milch und Eier

Dieser Eintrag dupliziert Joghurt, griechisch, Erdbeeren, fettfrei aus einem anderen USDA-Datensatz. Die Werte bleiben zur Referenz erhalten; die verlinkte Seite ist die Hauptseite.

Joghurt, griechisch, Erdbeeren, fettfrei enthält 82 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 Behälter, 5,3 oz (150 g) liefert etwa 123 kcal.

Rund 59 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 39 % aus Protein und 2 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Milchprodukte und Eiprodukte auf FoodFactly, wo der Median bei 181 kcal pro 100 g über 310 Lebensmittel liegt.

100 g liefern 20 % des Tageswerts für Vitamin B12, 19 % des Tageswerts für Riboflavin (B2) und 17 % des Tageswerts für Selen.

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy, wo die meisten Kernwerte im Labor gemessen wurden.

82kcal pro 100 g
8,1 gProtein
12,1 gKohlenhydrate
0,15 gFett
123kcal in 1 Behälter, 5,3 oz (150 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien C 82 kcal
Fett gesamt M 0,15 g 0,2 %
Gesättigte Fettsäuren C 0,11 g 0,5 %
Transfette C 0,001 g
Cholesterin M 4 mg 1 %
Natrium M 33 mg 1 %
Kohlenhydrate gesamt C 12,1 g 4 %
Ballaststoffe M 0,6 g 2 %
Zucker gesamt M 11,3 g
Protein M 8,1 g 16 %
Vitamin A C 0 µg0 %
Vitamin C M 0,3 mg0,3 %
Vitamin D ? 1 µg5 %
Vitamin E C 0,02 mg0,1 %
Vitamin K Z 0 µg0 %
Thiamin (B1) ? 0,037 mg3 %
Riboflavin (B2) M 0,25 mg19 %
Niacin (B3) M 0,21 mg1 %
Pantothensäure (B5) M 0,36 mg7 %
Vitamin B6 M 0,05 mg3 %
Folat (B9) C 20 µg5 %
Vitamin B12 M 0,49 µg20 %
Cholin ? 14 mg3 %
Calcium M 97 mg7 %
Eisen M 0,09 mg0,5 %
Magnesium M 10 mg2 %
Phosphor M 113 mg9 %
Kalium M 132 mg3 %
Zink M 0,45 mg4 %
Kupfer M 0,019 mg2 %
Mangan M 0,033 mg1 %
Selen M 9,4 µg17 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 39 %Kohlenhydrate: 59 %Fett: 2 %82kcal / 100 g
  • Protein 39 %
  • Kohlenhydrate 59 %
  • Fett 2 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Vitamin B1220 %Riboflavin (B2)19 %Selen17 %Phosphor9 %Calcium7 %Pantothensäure (B5)7 %Vitamin D5 %Folat (B9)5 %Zink4 %Thiamin (B1)3 %

Nährwerteinordnung

  • Protein8,1 gunter dem Median für Milchprodukte und Eiprodukte (Median 9 g)
  • Ballaststoffe0,6 gim obersten Viertel von Milchprodukte und Eiprodukte (Median 0 g)
  • Zucker11,3 gim obersten Viertel von Milchprodukte und Eiprodukte (Median 4,7 g)
  • Fett0,15 gim untersten Viertel von Milchprodukte und Eiprodukte (Median 8,3 g)
  • Gesättigte Fettsäuren0,11 gim untersten Viertel von Milchprodukte und Eiprodukte (Median 3,3 g)
  • Natrium33 mgim untersten Viertel von Milchprodukte und Eiprodukte (Median 129 mg)
  • Protein pro 100 kcal9,8 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser79,1 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)
Einfach ungesättigtes Fett C0,026 g
Mehrfach ungesättigtes Fett C0,014 g
Zucker und Stärke (7)
Stärke M0 g
Saccharose M5,4 g
Glucose M0,65 g
Fruktose M2,2 g
Lactose M2,5 g
Maltose M0 g
Galactose M0,55 g
Aminosäuren (18)
Tryptophan ?0,025 g
Threonin ?0,18 g
Isoleucin ?0,24 g
Leucin ?0,44 g
Lysin ?0,39 g
Methionin ?0,13 g
Cystin ?0,04 g
Phenylalanin ?0,24 g
Tyrosin ?0,22 g
Valin ?0,36 g
Arginin ?0,13 g
Histidin ?0,11 g
Alanin ?0,19 g
Asparaginsäure ?0,35 g
Glutaminsäure ?0,86 g
Glycin ?0,11 g
Prolin ?0,52 g
Serin ?0,27 g
Einzelne Fettsäuren (47)
EPA (Omega-3, 20:5 n-3) M0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) M0 g
ALA (omega-3, 18:3 n-3) M0,003 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) ?0,01 g
SFA 4:0 M0,007 g
SFA 6:0 M0,001 g
SFA 8:0 M0,003 g
SFA 10:0 M0,017 g
SFA 12:0 M0,006 g
SFA 14:0 M0,01 g
SFA 16:0 M0,038 g
SFA 18:0 M0,017 g
SFA 20:0 M0 g
MUFA 18:1 ?0,025 g
PUFA 18:3 ?0,003 g
PUFA 20:4 M0 g
SFA 22:0 M0 g
MUFA 14:1 M0 g
MUFA 16:1 ?0,001 g
PUFA 18:4 M0 g
MUFA 20:1 M0,001 g
MUFA 22:1 ?0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) M0 g
SFA 15:0 M0,003 g
SFA 17:0 M0,002 g
SFA 24:0 M0 g
TFA 16:1 t M0 g
TFA 18:1 t M0,001 g
TFA 22:1 t M0 g
TFA 18:2 t nicht näher definiert M0 g
PUFA 18:2 CLA M0 g
MUFA 24:1 c M0 g
PUFA 20:2 n-6 c,c M0 g
MUFA 16:1 c M0,001 g
MUFA 18:1 c M0,024 g
PUFA 18:2 n-6 c,c M0,01 g
MUFA 22:1 c M0 g
PUFA 18:3 n-6 c,c,c M0 g
MUFA 17:1 M0 g
PUFA 20:3 ?0 g
Gesamt-trans-Monoensäuren C0,001 g
Gesamt-trans-Polyensäuren C0 g
MUFA 15:1 M0 g
PUFA 20:3 n-3 M0 g
PUFA 20:3 n-6 M0 g
PUFA 18:3i M0 g
PUFA 22:4 M0 g
Carotinoide (9)
Beta-Carotin M2 µg
Lycopin M0 µg
Lutein + Zeaxanthin M4 µg
Retinol M0 µg
Carotin, alpha M0 µg
Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten M40 IU
Vitamin D2 (Ergocalciferol) M0 µg
Vitamin D3 (Cholecalciferol) M1 µg
Cryptoxanthin, beta M0 µg
Weitere Bestandteile (11)
Wasser M79,1 g
Alkohol Z0 g
Koffein Z0 mg
Asche M0,59 g
Theobromin Z0 mg
Energie C342 kJ
Vitamin A, IE C4 IU
Folsäure Z0 µg
Folat, Lebensmittel M20 µg
Vitamin E, zugesetzt Z0 mg
Vitamin B-12, zugesetzt Z0 µg

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 170901. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Joghurt?

100 g Joghurt haben 82 kcal. 1 Behälter, 5,3 oz (150 g): etwa 123 kcal.

Wie viel Protein hat Joghurt?

Joghurt enthält 8,1 g Protein pro 100 g (16 % des Tageswerts von 50 g), oder 12,1 g in 1 Behälter, 5,3 oz (150 g). Etwa 39 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Milchprodukte und Eiprodukte liegt das unter dem Median (Median 9 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Joghurt?

Joghurt hat 12,1 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 0,6 g Ballaststoffe und 11,3 g Zucker.

Wie viel Fett hat Joghurt?

Joghurt enthält 0,15 g Fett pro 100 g, davon 0,11 g gesättigt (0,5 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Joghurt?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin B12 (20 % DV), Riboflavin (B2) (19 % DV) und Selen (17 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Joghurt?

100 g enthalten 33 mg Natrium, 1 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.