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whole wheat orzo medio

Verpacktes Produkt Getreide und Pasta Melissa

Whole wheat orzo medio enthält 356 kcal pro 100 g. Serving, 1 serving, 85 g (85 g) liefert etwa 303 kcal.

Rund 80 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 15 % aus Protein und 6 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Getreide und Pasta auf FoodFactly (346 kcal pro 100 g).

100 g liefern 108 % des Tageswerts für Mangan, 37 % des Tageswerts für Kupfer und 24 % des Tageswerts für Zink.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

whole wheat orzo medio von Melissa, Produktfoto
Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors
356kcal pro 100 g
12,8 gProtein
68,2 gKohlenhydrate
2,1 gFett
303kcal in Serving, 1 serving, 85 g (85 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien L 356 kcal
Fett gesamt L 2,1 g 3 %
Gesättigte Fettsäuren L 0,35 g 2 %
Cholesterin L 0 mg 0 %
Natrium L 60 mg 3 %
Kohlenhydrate gesamt L 68,2 g 25 %
Ballaststoffe L 7,1 g 25 %
Zucker gesamt L 2,6 g
Zugesetzter Zucker L 0 g 0 %
Protein L 12,8 g 26 %
Vitamin A L 0 µg0 %
Vitamin C L 0 mg0 %
Vitamin D L 0 µg0 %
Vitamin E L 1,1 mg7 %
Thiamin (B1) L 0 mg0 %
Riboflavin (B2) L 0 mg0 %
Niacin (B3) L 0 mg0 %
Pantothensäure (B5) L 0 mg0 %
Vitamin B6 L 0,29 mg17 %
Folat (B9) L 0 µg0 %
Vitamin B12 L 0 µg0 %
Calcium L 24,4 mg2 %
Eisen L 2,6 mg15 %
Magnesium L 97,7 mg23 %
Phosphor L 293 mg23 %
Kalium L 306 mg7 %
Zink L 2,6 mg24 %
Kupfer L 0,33 mg37 %
Mangan L 2,5 mg108 %
Selen L 0,13 µg0,2 %
Iodin L 0 µg0 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 15 %Kohlenhydrate: 80 %Fett: 6 %356kcal / 100 g
  • Protein 15 %
  • Kohlenhydrate 80 %
  • Fett 6 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Mangan108 %Kupfer37 %Zink24 %Phosphor23 %Magnesium23 %Vitamin B617 %Eisen15 %Vitamin E7 %Kalium7 %Calcium2 %

Nährwerteinordnung

  • Protein12,8 gim obersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 8 g)
  • Ballaststoffe7,1 gim obersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 3 g)
  • Zucker2,6 güber dem Median für Getreide und Pasta (Median 2,2 g)
  • Fett2,1 gunter dem Median für Getreide und Pasta (Median 2,9 g)
  • Gesättigte Fettsäuren0,35 gunter dem Median für Getreide und Pasta (Median 0,53 g)
  • Natrium60 mgunter dem Median für Getreide und Pasta (Median 132 mg)
  • Protein pro 100 kcal3,6 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser33 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)
Stärke L44,4 g
Carotinoide (1)
Beta-Carotin L0 µg
Weitere Bestandteile (2)
Wasser L33 g
Alkohol L0 g

Produktdetails

Marke
Melissa
Barcode
5201193111916
Menge
500g
Portion laut Etikett
1 serving (85 g)
Kategorie
Wheat grains
Nutri-Score
A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe
1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Whole durum wheat flour, water. It may contain traces of mustard.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Quelle der Nährwertangaben

  • Open Food Facts, Datensatz 5201193111916. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 24. März 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat whole wheat orzo medio?

100 g whole wheat orzo medio haben 356 kcal. Serving, 1 serving, 85 g (85 g): etwa 303 kcal.

Ist whole wheat orzo medio proteinreich?

Whole wheat orzo medio enthält 12,8 g Protein pro 100 g (26 % des Tageswerts von 50 g), oder 10,9 g in Serving, 1 serving, 85 g (85 g). Etwa 15 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Getreide und Pasta gehört das zum obersten Viertel (Median 8 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat whole wheat orzo medio?

Whole wheat orzo medio hat 68,2 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 7,1 g Ballaststoffe und 2,6 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat whole wheat orzo medio?

Whole wheat orzo medio enthält 2,1 g Fett pro 100 g, davon 0,35 g gesättigt (2 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält whole wheat orzo medio?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (108 % DV), Kupfer (37 % DV), Zink (24 % DV), Phosphor (23 % DV) und Magnesium (23 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat whole wheat orzo medio?

100 g enthalten 60 mg Natrium, 3 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 24. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.