Wie viele Kalorien hat Vierkornflocken?

100 g Vierkornflocken haben 341 kcal.

Ist Vierkornflocken proteinreich?

Vierkornflocken enthält 11,9 g Protein pro 100 g (24 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 15 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Getränke liegt das über dem Median (Median 11 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Vierkornflocken?

Vierkornflocken hat 61,5 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 10,8 g Ballaststoffe und 1,2 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Vierkornflocken?

Vierkornflocken enthält 2,9 g Fett pro 100 g, davon 0,5 g gesättigt (3 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Vierkornflocken?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (139 % DV), Kupfer (46 % DV), Magnesium (31 % DV), Phosphor (29 % DV) und Zink (28 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Vierkornflocken?

100 g enthalten 4 mg Natrium, 0,2 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 25. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 7. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Vierkornflocken

Verpacktes Produkt Getränke Campo Verde

Vierkornflocken enthält 341 kcal pro 100 g.

Rund 77 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 15 % aus Protein und 8 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Getränke auf FoodFactly (371 kcal pro 100 g).

100 g liefern 139 % des Tageswerts für Mangan, 46 % des Tageswerts für Kupfer und 31 % des Tageswerts für Magnesium.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

341kcal pro 100 g

11,9 gProtein

61,5 gKohlenhydrate

2,9 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	341 kcal
Fett gesamt L	2,9 g	4 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,5 g	3 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	4 mg	0,2 %
Kohlenhydrate gesamt L	61,5 g	22 %
Ballaststoffe L	10,8 g	39 %
Zucker gesamt L	1,2 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	11,9 g	24 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0 mg	0 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	0,74 mg	5 %
Thiamin (B1) L	0,2 mg	16 %
Riboflavin (B2) L	0,063 mg	5 %
Niacin (B3) L	2 mg	12 %
Pantothensäure (B5) L	0,6 mg	12 %
Vitamin B6 L	0,24 mg	14 %
Folat (B9) L	21,2 µg	5 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	42,7 mg	3 %
Eisen L	3,9 mg	21 %
Magnesium L	130 mg	31 %
Phosphor L	358 mg	29 %
Kalium L	422 mg	9 %
Zink L	3 mg	28 %
Kupfer L	0,41 mg	46 %
Mangan L	3,2 mg	139 %
Selen L	4 µg	7 %
Iodin L	0,13 µg	0,1 %
Chlorid L	42,5 mg	2 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 15 %
Kohlenhydrate 77 %
Fett 8 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein11,9 güber dem Median für Getränke (Median 11 g)
Ballaststoffe10,8 gim obersten Viertel von Getränke (Median 8,5 g)
Zucker1,2 gim untersten Viertel von Getränke (Median 4,9 g)
Fett2,9 gunter dem Median für Getränke (Median 4,5 g)
Gesättigte Fettsäuren0,5 gunter dem Median für Getränke (Median 0,65 g)
Natrium4 mgim untersten Viertel von Getränke (Median 9 mg)
Protein pro 100 kcal3,5 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser10,3 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	53,9 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	1,3 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	10,3 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Campo Verde
Barcode: 4045178008225
Menge: 500g
Kategorie: Flocken
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

HAFERVOLLKORNFLOCKEN 25%, GERSTENVOLLKORNFLOCKEN 25%, DINKELVOLLKORNFLOCKEN 25%, ROGGENVOLLKORNFLOCKEN 25%

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Hafer

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Flakes trigo espelta Biocop	342	12,1 g	68,2 g	2,3 g
Dinkel Flocken dmBio	344	14 g	63 g	2,5 g
5-Korn Flocken Heimat Zauber	338	12 g	61 g	2,7 g
Płatki Ryżowe Cenos	338	7,9 g	74 g	0,6 g
Rye Flakes Rolled Lotus	337	11,2 g	59 g	2 g
Kraft der Natur! Flocken 5-Korn Biozentrale	335	11 g	60 g	2,7 g
Vielkorn-Flocken Zurück zum Ursprung	350	13 g	61 g	3,7 g
Ржаные хлопья Nordic	332	9 g	60 g	2 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 4045178008225. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 25. März 2026. Importiert am 7. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 7. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.