Wie viele Kalorien hat Tofu Spinacia?

100 g Tofu Spinacia haben 155 kcal. Serving, 1 portion, 200 g (200 g): etwa 310 kcal.

Ist Tofu Spinacia proteinreich?

Tofu Spinacia enthält 18 g Protein pro 100 g (36 % des Tageswerts von 50 g), oder 36 g in Serving, 1 portion, 200 g (200 g). Etwa 48 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Bohnen und Hülsenfrüchte gehört das zum obersten Viertel (Median 14 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Tofu Spinacia?

Tofu Spinacia hat 1,6 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 0,51 g Ballaststoffe und 0,7 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Tofu Spinacia?

Tofu Spinacia enthält 8,1 g Fett pro 100 g, davon 1,6 g gesättigt (8 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Tofu Spinacia?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Chlorid (42 % DV), Mangan (41 % DV), Kupfer (24 % DV), Magnesium (23 % DV) und Iodin (16 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Tofu Spinacia?

100 g enthalten 590 mg Natrium, 26 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 11. Oktober 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 8. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Tofu Spinacia

Verpacktes Produkt Bohnen und Hülsenfrüchte Taifun

Tofu Spinacia enthält 155 kcal pro 100 g. Serving, 1 portion, 200 g (200 g) liefert etwa 310 kcal.

Rund 48 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 48 % aus Protein und 4 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Bohnen und Hülsenfrüchte auf FoodFactly, wo der Median bei 140 kcal pro 100 g über 1.046 Produkte liegt.

100 g liefern 42 % des Tageswerts für Chlorid, 41 % des Tageswerts für Mangan und 24 % des Tageswerts für Kupfer.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

155kcal pro 100 g

18 gProtein

1,6 gKohlenhydrate

8,1 gFett

310kcal in Serving, 1 portion, 200 g (200 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	155 kcal
Fett gesamt L	8,1 g	10 %
Gesättigte Fettsäuren L	1,6 g	8 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	590 mg	26 %
Kohlenhydrate gesamt L	1,6 g	0,6 %
Ballaststoffe L	0,51 g	2 %
Zucker gesamt L	0,7 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	18 g	36 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	5,3 mg	6 %
Vitamin D L	0,11 µg	0,5 %
Vitamin E L	0,91 mg	6 %
Thiamin (B1) L	0,031 mg	3 %
Riboflavin (B2) L	0,03 mg	2 %
Niacin (B3) L	0,2 mg	1 %
Pantothensäure (B5) L	0,14 mg	3 %
Vitamin B6 L	0,05 mg	3 %
Folat (B9) L	47 µg	12 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	101 mg	8 %
Eisen L	2,5 mg	14 %
Magnesium L	96,9 mg	23 %
Phosphor L	182 mg	15 %
Kalium L	182 mg	4 %
Zink L	1,2 mg	11 %
Kupfer L	0,22 mg	24 %
Mangan L	0,95 mg	41 %
Selen L	8,4 µg	15 %
Iodin L	23,5 µg	16 %
Chlorid L	955 mg	42 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 48 %
Kohlenhydrate 4 %
Fett 48 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein18 gim obersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 14 g)
Ballaststoffe0,51 gim untersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 1,4 g)
Zucker0,7 güber dem Median für Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 0,5 g)
Fett8,1 güber dem Median für Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 8 g)
Gesättigte Fettsäuren1,6 gim obersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 1,2 g)
Natrium590 mgim obersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 240 mg)
Protein pro 100 kcal11,6 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser73,5 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett L	1,6 g
Mehrfach ungesättigtes Fett L	4,1 g

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	0,39 g

Einzelne Fettsäuren (4)

EPA (Omega-3, 20:5 n-3) L	0,008 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) L	0,008 g
ALA (omega-3, 18:3 n-3) L	0,49 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) L	3,6 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	706 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	73,5 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Taifun
Barcode: 4012359114907
Menge: 200g
Portion laut Etikett: 1 portion (200 g)
Kategorie: Tofu
Nutri-Score: B wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Tofu* 84% (Sojabohnen* 55%, Wasser, Gerinnungsmittel: Magnesiumchlorid, Calciumsulfat), Spinat* 13%, Meersalz, Zwiebeln*, Sonnenblumenöl*, Knoblauch*, Muskatnuss*, Pfeffer weiẞ*, Chili*, Pfeffer schwarz*. *aus biologischem Anbau Kann Spuren von Gluten, Schalenfrüchten, Sellerie, Senf und Sesam enthalten.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Salz Zwiebeln Sonnenblumenöl Knoblauch

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Økologisk Tofu Plante Køkkenet	155	16 g	1,5 g	9,3 g
Tofu L'originale COMPAGNIA ITALIANA	155	15 g	4,1 g	1,6 g
Tofu dados estilo mediterráneo Vegetalia	155	12 g	2,2 g	8,6 g
Tofu Vegamo	155	15 g	2,2 g	9,2 g
Tofu Satay Cornatur	155	18 g	2 g	8 g
Tofu al Naturale Fior di Natura - Eurospin	155	15 g	2,2 g	9,2 g
Tofu L Originale Al Naturale Compagnia Italiana	155	15 g	2,2 g	9,2 g
Tofu à Pôeler La Vie	155	15 g	7,5 g	7 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 4012359114907. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 11. Oktober 2026. Importiert am 8. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 8. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.