Wie viele Kalorien hat Toasted Rice & Wheat Flakes?

100 g Toasted Rice & Wheat Flakes haben 374 kcal. Serving, 30 g (30 g): etwa 112 kcal.

Wie viel Protein hat Toasted Rice & Wheat Flakes?

Toasted Rice & Wheat Flakes enthält 7,3 g Protein pro 100 g (15 % des Tageswerts von 50 g), oder 2,2 g in Serving, 30 g (30 g). Etwa 8 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Getreide und Pasta gehört das zum untersten Viertel (Median 9,2 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Toasted Rice & Wheat Flakes?

Toasted Rice & Wheat Flakes hat 83,1 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 2,4 g Ballaststoffe und 12,3 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Toasted Rice & Wheat Flakes?

Toasted Rice & Wheat Flakes enthält 0,9 g Fett pro 100 g, davon 0,3 g gesättigt (2 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Toasted Rice & Wheat Flakes?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (31 % DV) und Kupfer (15 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Toasted Rice & Wheat Flakes?

100 g enthalten 216 mg Natrium, 9 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 27. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 8. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Toasted Rice & Wheat Flakes

Verpacktes Produkt Getreide und Pasta Waitrose

Toasted Rice & Wheat Flakes enthält 374 kcal pro 100 g. Serving, 30 g (30 g) liefert etwa 112 kcal.

Rund 90 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 8 % aus Protein und 2 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Getreide und Pasta auf FoodFactly (376 kcal pro 100 g).

100 g liefern 31 % des Tageswerts für Mangan und 15 % des Tageswerts für Kupfer.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

374kcal pro 100 g

7,3 gProtein

83,1 gKohlenhydrate

0,9 gFett

112kcal in Serving, 30 g (30 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	374 kcal
Fett gesamt L	0,9 g	1 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,3 g	2 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	216 mg	9 %
Kohlenhydrate gesamt L	83,1 g	30 %
Ballaststoffe L	2,4 g	9 %
Zucker gesamt L	12,3 g
Zugesetzter Zucker L	1,6 g	3 %
Protein L	7,3 g	15 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0 mg	0 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	0,058 mg	0,4 %
Thiamin (B1) L	0 mg	0 %
Riboflavin (B2) L	0 mg	0 %
Niacin (B3) L	0 mg	0 %
Pantothensäure (B5) L	0 mg	0 %
Vitamin B6 L	0,095 mg	6 %
Folat (B9) L	0 µg	0 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	24,2 mg	2 %
Eisen L	1,1 mg	6 %
Magnesium L	22,9 mg	5 %
Phosphor L	86,2 mg	7 %
Kalium L	88,6 mg	2 %
Zink L	1 mg	9 %
Kupfer L	0,14 mg	15 %
Mangan L	0,72 mg	31 %
Selen L	0,081 µg	0,1 %
Iodin L	5 µg	3 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 8 %
Kohlenhydrate 90 %
Fett 2 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein7,3 gim untersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 9,2 g)
Ballaststoffe2,4 gim untersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 5,5 g)
Zucker12,3 gunter dem Median für Getreide und Pasta (Median 14 g)
Fett0,9 gim untersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 1,6 g)
Gesättigte Fettsäuren0,3 gim untersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 0,4 g)
Natrium216 mgim untersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 336 mg)
Protein pro 100 kcal2 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser9,1 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	56,8 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	0 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	9,1 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Waitrose
Barcode: 5000169632703
Menge: 500g
Portion laut Etikett: 30 g
Kategorie: Gemischte Getreideflocken
Nutri-Score: C wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Rice (73%), whole wheat (24%), sugar, barley malt extract, salt, niacin, iron, pantothenic acid (B5), vitamin B12, vitamin D, thiamin (B1), riboflavin (B2), folic acid, vitamin B6

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Reis Zucker Salz

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
3 Céréales riz, blé et orge complets Cora	374	8,2 g	79 g	1,3 g
Copos arroz, trigo y cebada integral cerides	374	9,3 g	80 g	0,7 g
Fit Natural Flakes M Classic	374	7,3 g	83 g	0,9 g
Wellness multicereali classico Penny	374	7,9 g	80 g	1,4 g
Multicereal flakes Fior di Loto	374	6,5 g	81 g	2 g
Multigrain Despar	374	7,1 g	81 g	1,5 g
Copos multigrain Emicela	374	13,1 g	75,9 g	1,1 g
Pétales de sarrasin chataigne Biocoop	374	14 g	69 g	3,2 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 5000169632703. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 27. März 2026. Importiert am 8. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 8. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.