Ist Thon proteinreich?

Thon enthält 16,3 g Protein pro 100 g (33 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 20 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Fisch und Meeresfrüchte gehört das zum untersten Viertel (Median 23,2 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Thon?

Thon hat 0 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 0 g Ballaststoffe und 0 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Thon?

Thon enthält 29,6 g Fett pro 100 g, davon 3,9 g gesättigt (20 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Thon?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Selen (134 % DV), Vitamin B12 (116 % DV), Vitamin E (63 % DV), Niacin (B3) (50 % DV) und Vitamin D (29 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Thon?

100 g enthalten 315 mg Natrium, 14 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 29. Oktober 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 12. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Thon

Verpacktes Produkt Fisch und Meeresfrüchte Nixe

Thon enthält 331 kcal pro 100 g.

Rund 80 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 20 % aus Protein und 0 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Fisch und Meeresfrüchte auf FoodFactly, wo der Median bei 236 kcal pro 100 g über 675 Produkte liegt.

100 g liefern 134 % des Tageswerts für Selen, 116 % des Tageswerts für Vitamin B12 und 63 % des Tageswerts für Vitamin E.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

331kcal pro 100 g

16,3 gProtein

0 gKohlenhydrate

29,6 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	331 kcal
Fett gesamt L	29,6 g	38 %
Gesättigte Fettsäuren L	3,9 g	20 %
Cholesterin L	24,9 mg	8 %
Natrium L	315 mg	14 %
Kohlenhydrate gesamt L	0 g	0 %
Ballaststoffe L	0 g	0 %
Zucker gesamt L	0 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	16,3 g	33 %
Vitamin A L	194 µg	22 %
Vitamin C L	1 mg	1 %
Vitamin D L	5,7 µg	29 %
Vitamin E L	9,4 mg	63 %
Thiamin (B1) L	0,095 mg	8 %
Riboflavin (B2) L	0,088 mg	7 %
Niacin (B3) L	8,1 mg	50 %
Pantothensäure (B5) L	0,48 mg	10 %
Vitamin B6 L	0,4 mg	23 %
Folat (B9) L	10 µg	2 %
Vitamin B12 L	2,8 µg	116 %
Calcium L	13,2 mg	1 %
Eisen L	1,3 mg	7 %
Magnesium L	25,6 mg	6 %
Phosphor L	168 mg	13 %
Kalium L	315 mg	7 %
Zink L	0,41 mg	4 %
Kupfer L	0,098 mg	11 %
Mangan L	0,019 mg	0,8 %
Selen L	73,6 µg	134 %
Iodin L	36,6 µg	24 %
Chlorid L	482 mg	21 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 20 %
Fett 80 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein16,3 gim untersten Viertel von Fisch und Meeresfrüchte (Median 23,2 g)
Fett29,6 güber dem Median für Fisch und Meeresfrüchte (Median 16 g)
Gesättigte Fettsäuren3,9 güber dem Median für Fisch und Meeresfrüchte (Median 2,7 g)
Natrium315 mgim untersten Viertel von Fisch und Meeresfrüchte (Median 420 mg)
Protein pro 100 kcal4,9 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser48,8 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett L	16,2 g
Mehrfach ungesättigtes Fett L	7 g

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	0 g

Einzelne Fettsäuren (4)

EPA (Omega-3, 20:5 n-3) L	0,25 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) L	0,79 g
ALA (omega-3, 18:3 n-3) L	0,28 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) L	5,6 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	33,5 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	48,8 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Nixe
Barcode: 4335619254213
Kategorie: Thunfisch in Olivenöl
Nutri-Score: C wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Thon, huile, sel

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Salz

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Thon blanc germon à l'huile d'olive La belle-iloise	331	24,7 g	0,3 g	25,5 g
Риба Тон в маслиново Масло Rio Mare	332	20 g	0 g	28 g
Thon CALLIPO CALLIPO	330	19 g	0 g	28 g
Tonno all'olio d'oliva Iper	333	18 g	0 g	29 g
Tonno Rosso Campisi	333	17,6 g	0 g	29,2 g
Atún claro en aceite de oliva Nixe	333	18 g	0 g	29 g
Thon Blanc Germon au Citron et au Thym Les Mouettes d'Arvor	333	20,7 g	0,5 g	27,6 g
Files de thon blanc à l'huile d'olive U	335	23 g	0 g	27 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 4335619254213. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 29. Oktober 2026. Importiert am 12. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 12. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.