Kalorien in Süßkartoffel Pommes frites, tiefgekühlt
Allgemeines Lebensmittel Tiefgekühlt Gemüse
Süßkartoffel Pommes frites, tiefgekühlt enthält 192 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 Tasse (60 g) liefert etwa 115 kcal.
Rund 62 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 35 % aus Fett und 4 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).
Das ist weniger Energie als üblich in Gebratenes Gemüse auf FoodFactly, wo der Median bei 218 kcal pro 100 g über 21 Lebensmittel liegt.
100 g liefern 51 % des Tageswerts für Vitamin A, 21 % des Tageswerts für Kupfer und 11 % des Tageswerts für Vitamin B6.
Diese Werte gelten für das Lebensmittel im Zustand tiefgekühlt. Rohe und andere Zubereitungen haben eigene Werte, die unten separat stehen.
Die Daten stammen aus der USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), die Werte aus Rezepten der Zutaten berechnet.
Nährwerte
| Nährstoff | Menge pro 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorien C | 192 kcal | |
| Fett gesamt C | 9,4 g | 12 % |
| Gesättigte Fettsäuren C | 1,2 g | 6 % |
| Cholesterin C | 0 mg | 0 % |
| Natrium C | 154 mg | 7 % |
| Kohlenhydrate gesamt C | 37,4 g | 14 % |
| Ballaststoffe C | 6 g | 21 % |
| Zucker gesamt C | 13,6 g | |
| Protein C | 2,3 g | 5 % |
| Vitamin A C | 457 µg | 51 % |
| Vitamin C C | 7,5 mg | 8 % |
| Vitamin D C | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E C | 1,6 mg | 10 % |
| Vitamin K C | 4,8 µg | 4 % |
| Thiamin (B1) C | 0,092 mg | 8 % |
| Riboflavin (B2) C | 0,097 mg | 7 % |
| Niacin (B3) C | 0,73 mg | 5 % |
| Vitamin B6 C | 0,19 mg | 11 % |
| Folat (B9) C | 32 µg | 8 % |
| Vitamin B12 C | 0 µg | 0 % |
| Cholin C | 27,4 mg | 5 % |
| Calcium C | 55 mg | 4 % |
| Eisen C | 0,81 mg | 5 % |
| Magnesium C | 27 mg | 6 % |
| Phosphor C | 62 mg | 5 % |
| Kalium C | 431 mg | 9 % |
| Zink C | 0,4 mg | 4 % |
| Kupfer C | 0,19 mg | 21 % |
| Selen C | 0,4 µg | 0,7 % |
% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.
Nährwertaufteilung
- Protein 4 %
- Kohlenhydrate 62 %
- Fett 35 %
Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).
Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g
Nährwerteinordnung
- Protein2,3 gim untersten Viertel von Gebratenes Gemüse (Median 3,7 g)
- Ballaststoffe6 gim obersten Viertel von Gebratenes Gemüse (Median 2 g)
- Zucker13,6 gim obersten Viertel von Gebratenes Gemüse (Median 1,8 g)
- Fett9,4 gim untersten Viertel von Gebratenes Gemüse (Median 12,9 g)
- Gesättigte Fettsäuren1,2 gim untersten Viertel von Gebratenes Gemüse (Median 1,8 g)
- Natrium154 mgim untersten Viertel von Gebratenes Gemüse (Median 315 mg)
- Protein pro 100 kcal1,2 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
- Wasser49,4 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt
Vollständiges Nährstoffprofil
Fette und Cholesterin (2)
| Einfach ungesättigtes Fett C | 3,9 g |
|---|---|
| Mehrfach ungesättigtes Fett C | 3 g |
Einzelne Fettsäuren (19)
| EPA (Omega-3, 20:5 n-3) C | 0,003 g |
|---|---|
| DHA (Omega-3, 22:6 n-3) C | 0 g |
| Linolsäure (Omega-6, 18:2) C | 2,7 g |
| SFA 4:0 C | 0 g |
| SFA 6:0 C | 0 g |
| SFA 8:0 C | 0,006 g |
| SFA 10:0 C | 0,005 g |
| SFA 12:0 C | 0,002 g |
| SFA 14:0 C | 0,018 g |
| SFA 16:0 C | 0,86 g |
| SFA 18:0 C | 0,24 g |
| MUFA 18:1 C | 3,8 g |
| PUFA 18:3 C | 0,34 g |
| PUFA 20:4 C | 0,004 g |
| MUFA 16:1 C | 0,019 g |
| PUFA 18:4 C | 0 g |
| MUFA 20:1 C | 0,078 g |
| MUFA 22:1 C | 0,005 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) C | 0 g |
Carotinoide (6)
| Beta-Carotin C | 5.480 µg |
|---|---|
| Lycopin C | 0 µg |
| Lutein + Zeaxanthin C | 8 µg |
| Retinol C | 0 µg |
| Carotin, alpha C | 0 µg |
| Cryptoxanthin, beta C | 0 µg |
Weitere Bestandteile (8)
| Wasser C | 49,4 g |
|---|---|
| Alkohol C | 0 g |
| Koffein C | 0 mg |
| Theobromin C | 0 mg |
| Folsäure C | 0 µg |
| Folat, Lebensmittel C | 32 µg |
| Vitamin E, zugesetzt C | 0 mg |
| Vitamin B-12, zugesetzt C | 0 µg |
Andere Formen von Süßkartoffel Pommes frites
Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Süßkartoffel Pommes frites, ohne nähere Angabe | 192 | 2,3 g | 37,4 g | 9,4 g |
| Süßkartoffel Pommes frites, aus frischen Roh | 156 | 1,5 g | 16,4 g | 9,4 g |
| Süßkartoffel Pommes frites, Fast Food / Restaurant | 305 | 1,9 g | 31,6 g | 23,9 g |
| Süßkartoffel Pommes frites, Schule | 192 | 2,3 g | 37,4 g | 9,4 g |
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Süßkartoffeltots, Schule | 192 | 2,3 g | 37,4 g | 9,4 g |
| Süßkartoffeltots | 191 | 2,3 g | 37,3 g | 9,4 g |
| Süßkartoffeln, gebratenes Französisch, gefroren wie verpackt, Salz, das bei der Verarbeitung zugesetzt wird Gegart | 182 | 2,2 g | 35,6 g | 8,9 g |
| Süßkartoffelblüten, tiefgekühlt, nicht zubereitet Tiefgekühlt | 161 | 1,4 g | 30,7 g | 3,6 g |
| Süßkartoffeltots, Fast Food / Restaurant | 240 | 2,1 g | 34,9 g | 15,6 g |
| Brotfrüchte, gegart Gegart | 123 | 1 g | 26,3 g | 2,8 g |
| Süßkartoffeln, gebratenes Französisch, Querschnitt, tiefgekühlt, nicht zubereitet Gegart | 209 | 1,7 g | 25,5 g | 11,1 g |
| Schwarzäugige Erbsen, aus Tiefkühlware Tiefgekühlt | 151 | 8,2 g | 23 g | 3,2 g |
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Quelle der Nährwertangaben
- USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), Datensatz 2709711. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 31. Oktober 2024. Importiert am 6. November 2026.
Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).
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