Wie viele Kalorien hat Sunflower seeds?

100 g Sunflower seeds haben 599 kcal. Serving, 100 g (100 g): etwa 599 kcal.

Ist Sunflower seeds proteinreich?

Sunflower seeds enthält 25 g Protein pro 100 g (50 % des Tageswerts von 50 g), oder 25 g in Serving, 100 g (100 g). Etwa 17 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Nüsse und Samen liegt das über dem Median (Median 21,4 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Sunflower seeds?

Sunflower seeds hat 8,4 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 7,9 g Ballaststoffe und 4,6 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Sunflower seeds?

Sunflower seeds enthält 50 g Fett pro 100 g, davon 12 g gesättigt (60 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Sunflower seeds?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin E (292 % DV), Kupfer (173 % DV), Thiamin (B1) (171 % DV), Magnesium (90 % DV) und Mangan (88 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Sunflower seeds?

100 g enthalten 4 mg Natrium, 0,2 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 15. Februar 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 8. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Sunflower seeds

Verpacktes Produkt Nüsse und Samen Coop

Sunflower seeds enthält 599 kcal pro 100 g. Serving, 100 g (100 g) liefert etwa 599 kcal.

Rund 77 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 17 % aus Protein und 6 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Nüsse und Samen auf FoodFactly (600 kcal pro 100 g).

100 g liefern 292 % des Tageswerts für Vitamin E, 173 % des Tageswerts für Kupfer und 171 % des Tageswerts für Thiamin (B1).

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

599kcal pro 100 g

25 gProtein

8,4 gKohlenhydrate

50 gFett

599kcal in Serving, 100 g (100 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	599 kcal
Fett gesamt L	50 g	64 %
Gesättigte Fettsäuren L	12 g	60 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	4 mg	0,2 %
Kohlenhydrate gesamt L	8,4 g	3 %
Ballaststoffe L	7,9 g	28 %
Zucker gesamt L	4,6 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	25 g	50 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	1,4 mg	2 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	43,8 mg	292 %
Thiamin (B1) L	2 mg	171 %
Riboflavin (B2) L	0,17 mg	13 %
Niacin (B3) L	5 mg	31 %
Pantothensäure (B5) L	0,86 mg	17 %
Vitamin B6 L	1,3 mg	75 %
Folat (B9) L	263 µg	66 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	89,5 mg	7 %
Eisen L	5,1 mg	28 %
Magnesium L	377 mg	90 %
Phosphor L	494 mg	39 %
Kalium L	598 mg	13 %
Zink L	3,9 mg	36 %
Kupfer L	1,6 mg	173 %
Mangan L	2 mg	88 %
Selen L	8,7 µg	16 %
Iodin L	5,2 µg	3 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 17 %
Kohlenhydrate 6 %
Fett 77 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein25 güber dem Median für Nüsse und Samen (Median 21,4 g)
Ballaststoffe7,9 gunter dem Median für Nüsse und Samen (Median 8 g)
Zucker4,6 gim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 2,6 g)
Gesättigte Fettsäuren12 gim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 5,3 g)
Natrium4 mgim untersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 64 mg)
Protein pro 100 kcal4,2 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser3,5 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett L	11,3 g
Mehrfach ungesättigtes Fett L	36,8 g

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	3,9 g

Einzelne Fettsäuren (4)

EPA (Omega-3, 20:5 n-3) L	0,015 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) L	0 g
ALA (omega-3, 18:3 n-3) L	0,17 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) L	28,8 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	31,1 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	3,5 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Coop
Barcode: 7340191118867
Menge: 400 g
Portion laut Etikett: 100 g
Kategorie: Sonnenblumenkerne
Nutri-Score: B wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Solsikkekerner. Kan indeholde spor af mandler, hasselnødder, valnødder, paranødder, pekannødder, macadamianødder og cashewnødder.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Sunflower Seeds Marks & Spencers	599	23,4 g	16,4 g	47,5 g
Sunflower seeds tesco	599	19,8 g	18,6 g	47,5 g
Sonnenblumenkerne (Bio) Bio Primo	599	21 g	7 g	52 g
Sunflower seeds Swanson	600	20 g	20 g	50 g
Roasted Sunflower Seeds Yupik	600	20 g	23,3 g	50 g
Roasted & Salted Sunflower Seeds KIND	600	20 g	23,3 g	50 g
Raw Sunflower Seeds Ferris	600	20 g	20 g	50 g
Honey Sunflower TOMG GARDEN	600	23,3 g	33,3 g	40 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 7340191118867. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 15. Februar 2026. Importiert am 8. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 8. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.